5 raisons de consommer du gingembre - L'Alimentation Santé Cela fait maintenant 2000 ans que le gingembre est considéré comme une plante médicinale très efficace en particulier pour les problèmes digestifs. Très souvent utilisé comme traitement pour les nausées, les vomissements, les douleurs articulaires, états inflammatoires etc. Il semble même faire ses preuves pour le cancer ! Le gingembre est également capable d’améliorer l’absorption des nutriments qui se trouvent dans votre alimentation. Voici 5 raisons de consommer du gingembre 1. Le gingembre est l’ingrédient idéal pour stimuler votre système digestif. 2. Des recherches ont permis de mettre en évidence l’action anti-nauséeuse que possède le gingembre. 3. Le gingembre contient des substances anti-inflammatoires très puissantes que l’on appelle le gingérols. 4. Les gingérols, les principaux ingrédients actifs dans le gingembre, qui sont également responsables de sa saveur particulière, peuvent empêcher la croissance des cellules du cancer du côlon selon une étude de 2003. 5. Suggestion:
Salutation au soleil - comment faire la salutation au soleil La newsletter Vidéo En vous inscrivant vous recevez toute notre actualité vidéo... soyez les premiers avertis ! 14 875 vues Un message a été envoyé à votre ami. Idéale pour s’échauffer au début d’un cours de yoga ou comme réveil musculaire, la salutation au soleil est un enchaînement de postures de yoga. Tous les conseils pour bien la réaliser et bien respirer dans cette vidéo. des émissions pour en savoir plus Stretching S'assouplir, s'étirer, c'est autant de gagné en détente et en bien-être au quotidien. Yoga Fitness Training Fitness Training vous propose des séances de fitness à la maison complètes avec échauffement, exercices ciblés, étirements et retour au calme.
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Faire un massage des pieds - Massage Le massage des pieds peut être soit thérapeutique, avec la réflexologie plantaire qui donne accès, énergétiquement parlant, à tous les organes du corps, soit un moment de détente avec un massage pouvant être pratiqué par tout un chacun. Voyons donc comment faire un massage des pieds. 1 Mettez le massé à l’aise Il est essentiel que la personne que vous allez masser soit à l’aise et la plus détendue possible. Assurez-vous qu’elle n’a pas froid (couvrez-la au besoin) et qu’elle est à l’aise. La personne sera sur le dos donc n’hésitez pas à lui proposer un coussin pour soutenir sa tête et, au besoin, de quoi maintenir les genoux légèrement fléchis sans effort (une serviette de bain roulée passée sous les genoux fait l’affaire). 2 Préparez une huile de massage Pour que le receveur bénéficie pleinement des bienfaits d’un massage des pieds et que sa détente et son bien-être soient complets, l’idéal est d’utiliser une huile de massage. 3 Articulez la cheville © Finemedia Pour cela : Imprimer
Tout sur la plancha - Recettes et Cuisine à la Plancha Etirement des épaules : 10 exercices pour étirer ses deltoïdes Vous cherchez à assouplir vos épaules, ou plus précisément vos muscles deltoïdes ? Il existe de nombreux exercices d’étirement des épaules, nous vous présentons ici les principaux. Le deltoïde, muscle de l’épaule, est composé de trois faisceaux : antérieur (devant de l’épaule), moyen (partie latérale de l’épaule) et postérieur (arrière de l’épaule). En savoir + Découvrez différents exercices pour étirer ces trois faisceaux musculaires, que vous cherchiez à améliorer la souplesse de vos épaules dans le cadre de la pratique d’une activité sportive (volley, hand-ball, javelot, etc.), pour améliorer votre posture, ou simplement pour un mieux-être au quotidien. Etirement du deltoïde postérieur Cet exercice permet d’étirer principalement le deltoïde postérieur, mais également le deltoïde moyen et les muscles du haut du dos. Consigne : Passer un bras devant vous, au dessus de l’épaule opposée, puis placer votre main sur le coude et exercer une pression vers vous. Etirement des deltoïdes antérieurs
sans titre Après nous être essayé a la sophrologie il y a quelques mois, nous avons testé une nouvelle manière de nous asseoir devant nos écrans : sur un ballon ! En effet, travailler sur une Swiss Ball serait très bon pour la posture, les muscles, et donc pour la santé. Retour sur les ressentis d’une partie de l’équipe qui a adopté cette pratique. Swiss Ball, késako ? Egalement appellée Gym Ball, Fitness Ball ou ballon de rééducation, la Swiss Ball est un gros ballon généralement utilisé en fitness pour réaliser différents exercices. Avant de l’adopter pour le travail, il s’agira de bien la choisir. Si, comme nous, vous travaillez sur un bureau à hauteur variable, vous faites partie des chanceux qui pourront ajuster leur bureau si besoin. Prenez aussi vos dispositions pour pouvoir regonfler votre Swiss Ball lorsque le besoin s’en fait sentir. A savoir : le bouchon du ballon doit être en contact avec le sol. Bienfaits du travail sur une Swiss Ball N’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Etirement du psoas iliaque L'étirement du psoas permet d'éviter inflammation tendineuse (tendinite) et blocage vertébral tout en augmentant l'efficacité et l'amplitude des gestes sportifs comme la foulée de course ou l'extention de hanche en fin du soulevé de terre ou encore les coups de pieds de sports de combats et d'arts martiaux. C'est aussi le principal étirement à faire après le footing pour se prémunir d'une pubalgie, aussi appelée tendinite du pubis, particulièrement difficile à soigner quand elle est installée. Étirer le psoas favorise l'extension de la hanche La plupart des exercices d'étirement sollicitant le psoas agissent aussi sur les autres muscles fléchisseurs de la hanche, quadriceps, adducteurs et tenseur du fascia lata. En facilitant l'extension de la hanche ils compensent les effets néfastes de la position assise prolongée (muscles raccourcis et enraidis, effacement de la courbure lombaire, relâchement des abdominaux profonds, douleur au bas du dos). Anatomie Étirement en position debout
Tuto paracord Un nouveau lanyard Tout d'abord plier la corde en sont centre et orienter la boucle obtenue verrs le bas puis faire une boucle comme suit Faire une autre boucle dans le sens inverse toujours avec la même moitié de la corde: passer la deuxième moitié de la corde (jaune) dans la deuxième boucle en passant par en-dessous puis dans la première en passant au-dessus. repasser la corde jaune dans la deuxième boucle mais cette fois en passant au-dessus Serrer puis repasser la corde noir sous les de brins de départ puis la corde jaune sous le brin noir et dans la boucle former par celui-ci et serrer Répéter les étapes précédentes jusqu'à obtenir la longueur désirée en commençant toujours par la corde noir. Ensuite il est possible de doublé le noeuds pour le rendre plus large et lui donner un aspect plus plat en répétant l'opération mais cette fois en allant à l'opposé de la boucle (si, si c'est facile puisqu'on vous le dit Et voilà le résultat