5 raisons de consommer du gingembre - L'Alimentation Santé Cela fait maintenant 2000 ans que le gingembre est considéré comme une plante médicinale très efficace en particulier pour les problèmes digestifs. Très souvent utilisé comme traitement pour les nausées, les vomissements, les douleurs articulaires, états inflammatoires etc. Il semble même faire ses preuves pour le cancer ! Le gingembre est également capable d’améliorer l’absorption des nutriments qui se trouvent dans votre alimentation. Voici 5 raisons de consommer du gingembre 1. Le gingembre est l’ingrédient idéal pour stimuler votre système digestif. 2. Des recherches ont permis de mettre en évidence l’action anti-nauséeuse que possède le gingembre. 3. Le gingembre contient des substances anti-inflammatoires très puissantes que l’on appelle le gingérols. 4. Les gingérols, les principaux ingrédients actifs dans le gingembre, qui sont également responsables de sa saveur particulière, peuvent empêcher la croissance des cellules du cancer du côlon selon une étude de 2003. 5. Suggestion:
Salutation au soleil - comment faire la salutation au soleil La newsletter Vidéo En vous inscrivant vous recevez toute notre actualité vidéo... soyez les premiers avertis ! 14 875 vues Un message a été envoyé à votre ami. Idéale pour s’échauffer au début d’un cours de yoga ou comme réveil musculaire, la salutation au soleil est un enchaînement de postures de yoga. Tous les conseils pour bien la réaliser et bien respirer dans cette vidéo. des émissions pour en savoir plus Stretching S'assouplir, s'étirer, c'est autant de gagné en détente et en bien-être au quotidien. Yoga Fitness Training Fitness Training vous propose des séances de fitness à la maison complètes avec échauffement, exercices ciblés, étirements et retour au calme.
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Tout sur la plancha - Recettes et Cuisine à la Plancha Etirement des épaules : 10 exercices pour étirer ses deltoïdes Vous cherchez à assouplir vos épaules, ou plus précisément vos muscles deltoïdes ? Il existe de nombreux exercices d’étirement des épaules, nous vous présentons ici les principaux. Le deltoïde, muscle de l’épaule, est composé de trois faisceaux : antérieur (devant de l’épaule), moyen (partie latérale de l’épaule) et postérieur (arrière de l’épaule). En savoir + Découvrez différents exercices pour étirer ces trois faisceaux musculaires, que vous cherchiez à améliorer la souplesse de vos épaules dans le cadre de la pratique d’une activité sportive (volley, hand-ball, javelot, etc.), pour améliorer votre posture, ou simplement pour un mieux-être au quotidien. Etirement du deltoïde postérieur Cet exercice permet d’étirer principalement le deltoïde postérieur, mais également le deltoïde moyen et les muscles du haut du dos. Consigne : Passer un bras devant vous, au dessus de l’épaule opposée, puis placer votre main sur le coude et exercer une pression vers vous. Etirement des deltoïdes antérieurs
sans titre Après nous être essayé a la sophrologie il y a quelques mois, nous avons testé une nouvelle manière de nous asseoir devant nos écrans : sur un ballon ! En effet, travailler sur une Swiss Ball serait très bon pour la posture, les muscles, et donc pour la santé. Retour sur les ressentis d’une partie de l’équipe qui a adopté cette pratique. Swiss Ball, késako ? Egalement appellée Gym Ball, Fitness Ball ou ballon de rééducation, la Swiss Ball est un gros ballon généralement utilisé en fitness pour réaliser différents exercices. Avant de l’adopter pour le travail, il s’agira de bien la choisir. Si, comme nous, vous travaillez sur un bureau à hauteur variable, vous faites partie des chanceux qui pourront ajuster leur bureau si besoin. Prenez aussi vos dispositions pour pouvoir regonfler votre Swiss Ball lorsque le besoin s’en fait sentir. A savoir : le bouchon du ballon doit être en contact avec le sol. Bienfaits du travail sur une Swiss Ball N’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Tuto paracord Un nouveau lanyard Tout d'abord plier la corde en sont centre et orienter la boucle obtenue verrs le bas puis faire une boucle comme suit Faire une autre boucle dans le sens inverse toujours avec la même moitié de la corde: passer la deuxième moitié de la corde (jaune) dans la deuxième boucle en passant par en-dessous puis dans la première en passant au-dessus. repasser la corde jaune dans la deuxième boucle mais cette fois en passant au-dessus Serrer puis repasser la corde noir sous les de brins de départ puis la corde jaune sous le brin noir et dans la boucle former par celui-ci et serrer Répéter les étapes précédentes jusqu'à obtenir la longueur désirée en commençant toujours par la corde noir. Ensuite il est possible de doublé le noeuds pour le rendre plus large et lui donner un aspect plus plat en répétant l'opération mais cette fois en allant à l'opposé de la boucle (si, si c'est facile puisqu'on vous le dit Et voilà le résultat
Exercices pour renforcer la coiffe des rotateurs De nombreuses blessures aux épaules sont dues à une faiblesse de la coiffe des rotateurs. Pour prévenir ou traiter les douleurs il est essentiel de bien renforcer les muscles infra-épineux et petit rond mais également le supra-épineux grâce à des exercices ciblés. La coiffe des rotateurs : un ensemble de muscles La coiffe des rotateurs est composée de 4 muscles qui permettent de stabiliser l’articulation de l’épaule : Les muscles infra-épineux et petit rond ont comme fonction principale la rotation externe du bras, mais agissent également comme abaisseurs de la tête humérale.Le muscle subscapulaire agit comme adducteur et rotateur interne du bras. Pourquoi renforcer la coiffe des rotateurs ? Hormis le muscle infra-épineux, les autres muscles de la coiffe des rotateurs ne sont pas visibles de l’extérieur, ce sont des muscles profonds. Toutefois, avant de solliciter vos épaules avec de lourdes charges, il sera impératif de renforcer au préalable la coiffe des rotateurs. Exercice 1 Exercice 2
5 minutes d’étirements pour bien se réveiller Le 24/03/2016, Nous oublions trop souvent de bien nous étirer et pourtant, c’est bon pour le corps et l’esprit. Après une longue période d’inactivité, les étirements vont déverrouiller vos articulations et allonger vos muscles, pour un réveil tout en douceur. 1/ Restez sous les couvertures et commencez par prendre une profonde inspiration puis expirez lentement. 2/ Bras à l’horizontale et jambes tendues, étirez vos membres comme si vous vouliez pousser tout ce qui vous entoure avec vos mains et vos pieds. 3/ Toujours allongé dans votre lit, le dos bien plat, ramenez vos genoux pliés vers votre poitrine. 4/ Asseyez-vous, le dos bien droit. 5/ Levez-vous, gardez les bras le long du corps et regardez droit devant vous. 6/ Levez maintenant les bras vers le ciel et joignez vos deux mains au-dessus de votre tête, les bras les plus tendus possible, derrière les oreilles. N’oubliez pas de toujours bien respirer pendant ces exercices. Et voilà, vous êtes prêt(e) pour une nouvelle journée !