S'entraîner avec 1 cardio- fréquencemètre Sommaire : Principes de base | Qu’est-ce qu’un cardio-fréquencemètre ? | A quoi sert un cardio-fréquencemètre ? | Tester sa forme avec un cardio | Perdre des graisses avec un cardio-fréquencemètre | Comment choisir son cardio-fréquencemètre ? | Où acheter un cardio-fréquencemètre ? | S’entraîner avec un cardio-fréquencemètre : les zones cibles d’entraînement | Déterminer sa fréquence cardiaque maximale | Ne vous mettez pas dans le rouge ! Principes de base Le cœur est une pompe qui assure la circulation du sang dans le corps, alimentant les muscles en oxygène et en nutriments et permettant l’élimination des déchets formés, les toxines. L’observation a montré que la fréquence cardiaque est une fonction linéaire de la charge de travail. Qu’est-ce qu’un cardio-fréquencemètre ? Le cardio-fréquencemètre est un appareil électronique de la taille d’une montre-bracelet qui mesure en temps réel, de manière continue, fiable et précise la fréquence des battements du cœur. Il est constitué :
Nos déchets Note : Les informations ci-dessous ne sont pas forcément les mêmes suivant le pays, la région ou même la ville où vous vous trouvez; renseignez-vous auprès de votre mairie pour avoir des informations précises. Liste de nos déchets Accumulateurs : Contiennent des métaux lourds, fortement polluants. Ne doivent en aucun cas être jetés dans la poubelle, mais être déposés dans les centres de collecte avec les piles. Aérosols : Peuvent contenir des gaz dangereux pour la couche d'ozone (CFC). Aluminium (boîtes, objets, feuilles, couvercles, etc. ) : Sa fabrication est polluante et nécessite beaucoup d'énergie. Ampoules : Les ampoules normales peuvent être jetées avec les ordures ménagères. Automobiles : Sont reprises par les entreprises de démolition. Batteries : Contiennent de l’acide et du plomb. Boîtes de conserve : Peuvent être jetées dans la poubelle. Cartons : Voir PAPIER. Emballages : Encombrent nos poubelles, car ils constituent environ un quart des déchets. Ferraille . Journaux.
Améliorer son VO2MAX Vo2max et consommation maximale d’oxygène ! Voilà un sujet sur lequel beaucoup de sportifs (mais pas seulement !) ont un avis (parfois empirique !) mais dont la réalité prouve qu’il est souvent faux ou partiellement exact. De nombreuses idées reçues circulent en effet sur la consommation maximale d’oxygène : son influence sur les performances, son interprétation, son évolution, etc. "Le" ou "la" VO2max ? A l’écrit et en abrégé, la consommation maximale d’oxygène devient LE VO2max et non la VO2max. La consommation maximale d’oxygène : pour quelles valeurs ? Les facteurs qui influent sur le VO2max L’âge et le sexe Jusqu’à l’adolescence, la consommation maximale d’oxygène augmente progressivement, chez les filles comme chez les garçons, puis elle stagne, tout d’abord vers quinze ans chez les filles et vingt ans environ chez les garçons. Le VO2max, facteur de la performance La performance en sport d'endurance dépend de trois facteurs. Un VO2max élevé : indispensable pour performer ?