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Actibloom Basket, jeu un contre un, enfants de 10 à 12 ans Voir la vidéo Exercices avec une échelle de rythme Basket, exercices d'échauffement, enfants de 11 à 12 ans Handball, séance d'initiation, enfants de 6 à 12 ans 10 exercices pour un gainage complet Vous entendez souvent parler de gainage, sans jamais vraiment savoir ce qu'il en est. Ce qu'on sait : ça concerne les abdos, ça n'a pas l'air hyper compliqué, ça peut être utile pour viser un ventre plat.Ce qu'on ne sait pas : pourquoi ça "gaine", quand le pratiquer mais surtout comment le faire. En tout cas ce que l'on retient, c'est qu'on peut sûrement se rapprocher du ventre de Gisele Bundchen grâce à ce simple exercice. Yoga, Pilate, Fitness, Danse, Musculation, Boxe I Le club sportif en ligne de Décathlon I Inscription gratuite + cours en direct gratuit (Attention, formule payante également possible pour les cours à la demande) Grâce aux cours en Direct, le sport prend une autre dimension ! Vibrez en même temps que nos coachs quelque soit l’endroit où vous vous trouvez ! Mais surtout, partagez votre passion avec des sportifs connectés partout dans le monde. Idéal pour garder sa motivation au top !

La boîte à « Défis récré » - USEP OlympiadeDécouvrez le défi récré de l’AS USEP école élémentaire Jules Ferry de Vendin-le-Veil (62)Télécharger le défi récré Garde la ligne !Voici le défi récré imaginé par les CE1 de l’association USEP « La petite Ballanaise« Les enfants vous souhaite bien du plaisir à tous ceux qui s’amuseront à le relever !Télécharger la fiche défi Porteurs de sac !Les CE1 de l’association USEP de Savigny (Indre-et-Loire – 37) vous présente leur défi ! Coronavirus COVID-19 : Avec le ministère des Sports, faire (...) - Pendant cette période de confinement, le ministère des Sports, avec le concours de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité, vous accompagne pour maintenir une activité physique régulière à votre domicile avec des recommandations et des conseils simples à mettre en pratique, quel que soit votre âge, si votre condition physique et votre santé le permettent. Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.

Fitness & bien-être I Chaîne YouTube par la coach Lucile Woodward I Sans inscription Adoptez la méthode BODY BY LUCILE pour atteindre votre poids de forme et le garder à vie ! Finis les régimes et méthode minceur, choisissez une méthode de remise en forme efficace et non traumatisante pour perdre vos kilos sans effet yoyo, et surtout vous sentir bien dans votre corps, bien dans votre tête ! Vous voulez en savoir plus sur la méthode Body By Lucile ? Retrouvez mon article de blog par ici 👉 Vous pouvez retrouver toutes les étapes de ma méthode sur mon site : ► ÉTAPE 1 - FONDATIONS : ÉTAPE 2 - ANCRAGE : ÉTAPE 3 - CONFIANCE : ÉTAPE 4 - DÉPASSEMENT DE SOI : ÉTAPE 5 - FORCE MENTALE : ÉMOTIONS — Louie Media Vous est-il déjà arrivé de refuser une invitation à sortir pour rester tranquillement chez vous, en compagnie d’un bon livre et d’une tasse de thé? Ressentez-vous parfois le besoin de vous isoler? Le confinement a-t-il été une expérience plutôt agréable pour vous? Si c’est le cas, vous êtes peut-être introverti·e.

VIDEOS - Confinement : vos exercices de sport à la maison et en famille avec un coach Les pompes Un exercice que tout le monde connaît, qui parait simple, mais attention aux mauvaises positions et faux mouvements. Suivez bien les consignes de Fanny. Bénéfices: les bras et les pectoraux. Dansez avec Anne Teresa De Keersmaeker ! Suivez les pas chassés d’Aude Lavigne, productrice des Carnets de la création sur France Culture, et rendez vous sur www.rosasdanstrosas.be , où vous trouverez quatre petits films dans lesquels Anne Teresa De Keersmaeker et Samantha van Wissen expliquent, en anglais, pas à pas, les différents mouvements de la « scène des chaises », second mouvement de sa deuxième pièce Rosas danst Rosas créée en 1983 au Kaaitheater Festival à Bruxelles, dansée alors par Anne Teresa De Keersmaeker, Michèle Anne De Mey, Fumiyo Ikeda et Adriana Borriello. Un spectacle devenu un classique international toujours au répertoire de la compagnie, et interprété aujourd’hui par quatre danseuses qui n’étaient pas nées à la création. Si la pièce est écrite pour 4 danseuses sur la musique de Thierry de Mey et Peter Vermesh,la chorégraphe invite à créer « sa propre et libre interprétation : dans un autre décor, avec les enfants, tout seul ou avec un colocataire, avec la musique originale ou pas,… tout est possible !

Muscler le bas du dos : exercices pour travailler les lombaires Vous êtes à la recherche d’exercices efficaces pour muscler les lombaires afin d’éliminer ou de prévenir des douleurs récurrentes au bas du dos ? Nous avons sélectionné pour vous plusieurs exercices simples et efficaces, qui vous permettront de travailler et de renforcer les muscles du bas de votre dos. Les lombaires, des muscles essentiels à travailler Si il existe de nombreux exercices pour muscler le dos, la fragilité de la région lombaire doit faire l’objet d’une grande attention. Les lombaires sont un ensemble de muscles situés au niveau du bas du dos.

Minceur : 6 postures de gainage à adopter Le gainage constitue une technique d'entraînement de renforcement musculaire. Il sollicite les abdominaux, ainsi que les muscles du dos. Le gainage représente une bonne alternative aux abdominaux traditionnels. Sa particularité ? Le travail en isométrie. Les muscles dorsaux et abdominaux doivent constamment rester en contraction. Séance 3 HIIT : 24 minutes brûle graisse à essayer tout de suite #596 Objectif : brûle graisse Focus : tout le corps Séance HIIT complète en 24 minutes. C’est une séance qui monte en puissance progressivement. Tu verras, tu vas apprécier le travail isométrique en fin de circuit 😉 . Tu auras le choix entre 2 versions : une version explosive ou une version sans sauts et sans impacts. FAIRE DU SPORT A LA MAISON APRES 70 ANS Ce n’est pas forcément mettre des vestes en velours avec les pellicules sur les épaules, regarder le JT du midi et répéter sans cesse "c’était mieux avant". Non non non, ce serait totalement cliché. Plus sérieusement, le vieillissement, ce sont les cellules qui ont bien vécu, bien travaillé, qui prennent progressivement du repos. Ce sont d’abord vos sens qui le ressentent : après la presbytie plus ou moins importante en fonction de chacun·e, c’est la presbyacousie qui va venir vous chatouiller les oreilles avec une légère perte de l’audition. Ces diminutions (j’ai tenté de trouver un mot plus doux, en vain...) sont liées au vieillissement des connexions du système nerveux, impliquant également un ralentissement psychomoteur et des défauts de mémoire.

Dossier : faire du sport chez soi Avant toute chose, vous vous posez peut-être mille questions sur le sport à la maison : "Vaut-il mieux faire du sport un peu chaque jour ou une grosse séance tous les 3 jours ?”, “Les 10 000 pas, je les remplace par quoi ?”, "Faut-il avoir des courbatures pour que le renfo musculaire soit efficace ?"...