Les ondes cérébrales ? | Gestion du stress, mieux dormir, relaxation et meditation Nos ondes cérébrales et les états d’ondes cérébrales ne sont pas très connus par le grand public. En effet, peu de communication est faite sur les recherches sur notre cerveau et son fonctionnement. Mais en fait, il est important de savoir qu’en changeant notre état de conscience, ou plutôt en modifiant les ondes produites par notre cerveau nous pouvons changer efficacement notre conscience et notre expérience de la vie. A propos de la stimulation et des ondes cérébrales La stimulation auditive et visuelle (AVS) est une méthode de développement personnel qui a évolué pendant plus de deux décennies à partir de l’étude et l’utilisation de biofeedback, une procédure de formation qui peut permettre à une personne de modifier les réponses physiologiques permettant d’induire l’état d’esprit désiré. Dans le biofeedback, le but de l’individu est délibérément de tenter de se calmer délibérément ou de réduire son activité mentale. Quelles sont les différentes ondes cérébrales? (1-3 Hz).
Stress : déclencheur de diarrhée ? En plus de la fameuse boule au ventre que l’on ressent lors de situations stressantes comme le fait de passer un examen, de parler en public, ou de devoir rendre un travail important, il est aussi possible que le stress cause des diarrhées. Celles-ci se caractérisent par l’émission de selles anormales : trop liquides ou trop molles, trop fréquentes, trop abondantes. Les diarrhées peuvent être passagères, c'est-à-dire aiguës, ou durer plus longtemps, ce qu'on appelle des diarrhées chroniques. Le point dans notre astuce. Comment le stress déclenche la diarrhée ? Le stress a de nombreux effets sur le corps. inhibe la vidange de l’estomac ;ralentit la motricité de l’intestin grêle ;accélère le transit au niveau du côlon. Une accélération du transit signifie que toute l’eau contenue dans les selles n’a pas le temps de se résorber. Quelles sont les causes de la diarrhée ? Diarrhée aiguë Le stress peut provoquer des périodes de diarrhée, de manière temporaire. Diarrhée chronique
Stress et constipation : est-ce lié ? Qui n'a jamais souffert de constipation lors d'un départ en vacances ou avant un examen ? Peur de l'inconnu, surmenage, stress... Dans quelles mesures notre transit est-il régulé par notre psychisme ? Les intestins sont-ils réellement notre "deuxième cerveau" ? Réponse dans notre astuce. Digestion et constipation Autant que nos repas ou notre sommeil, notre vie est réglée par nos passages aux... toilettes ! La constipation est un trouble du transit qui arrive fréquemment. Quoique que sans gravité, elle est une gêne pour les personnes qui en sont atteintes et provoque certains troubles dont : des ballonnements ;des douleurs abdominales ;des malaises intestinaux. Aller à la selle est normalement une fonction naturelle qui n'a pas à être réfléchie pour être exécutée par l’organisme : tout comme la digestion ou le sommeil sont programmés pour se mettre en place automatiquement, aller à la selle doit rester un acte de réflexe. Stress et constipation : lequel est à l'origine de l'autre ?
Bien respirer pour lutter contre le stress - Stress © Finemedia 3 min à chaque fois Les émotions, comme le stress par exemple, ont un retentissement direct sur diverses fonctions telles que la respiration, le rythme cardiaque, la transpiration, etc. Or, de toutes ces fonctions, seule la respiration peut être contrôlée. Par ailleurs, si les émotions jouent sur notre ventilation, l’inverse est également vrai. Pour que cela soit entièrement vrai, il faudra inspirer et expirer profondément de façon à oxygéner au maximum les tissus. Bien respirer permet ainsi de lutter efficacement contre le stress. Matériel nécessaire pour bien respirer et lutter contre le stress Diffuseur d’huiles essentielles Environ 30 € Huiles essentielles À partir de 6 € les 10 ml Total pour le matériel : à partir de 36 € Faites une pause haut Mettez-vous dans un espace calme où vous pouvez vous détendre. Laissez le calme s’installer et votre respiration habituelle se poser. Positionnez-vous correctement Asseyez-vous de façon à être à l’aise et conservez le dos bien droit. Placez :
Un lien entre le stress et l'obésité La prise de poids associée au stress est due principalement à une hormone appelée le cortisol. Il joue un rôle très important dans la régulation des grandes fonctions de l'organisme telles que le contrôle de la tension artérielle, de l'inflammation, de la fonction cardiovasculaire, du métabolisme des glucides et de la fonction immunitaire. Le cortisol est habituellement libéré dans le corps en réponse à un stress, qu'il soit physique ou psychologique. Normalement, face à une situation menaçante, il y a une forte sécrétion de cortisol afin de se préparer à combattre ou à fuir. Mais voilà, cet état de stress ne devrait en aucun cas être permanent; il devrait même être l'exception à la règle. Le cortisol sécrété par les glandes surrénales transforme rapidement les gras en sucre car le corps a besoin d'énergie instantanée pour faire face à la menace. Mais que peut-on faire pour stopper la libération excessive de cortisol?
Un coup de fatigue ou épuisement total? On le sait, le stress chronique est néfaste à la santé, mais pourtant, il est tout à fait inutile de penser à vivre sans stress, surtout maintenant avec le rythme de vie effréné que la plupart des gens mènent. On l'accuse également d'avoir un lien avec certains cas d'obésité et plusieurs maladies dont les troubles cardiaques. Rappelons-nous quand même qu'un manque d'heures de sommeil, une mauvaise alimentation, les allergies alimentaires, peu de temps de relaxation, un environnement toxique (polluants, drogues, tabagisme, colle des tapis, etc.), les problèmes conjugaux et les émotions négatives (découragement, pessimiste, colère, culpabilité) sont des facteurs stressants qui restent modifiables. Chacun vient au monde avec une résistance au stress qui lui est propre. Une même exigence peut s'avérer stressante pour l'un, mais motivante pour l'autre. Toutefois, bien que certaines personnes y seront plus résistant, chacune a ses limites, un point de rupture où rien de va plus.
La pleine conscience : un remède contre le stress ? Surinformés, toujours en train de courir et de répondre à toutes les sollicitations… notre niveau de stress est élevé. Et quand le stress devient chronique, c’est notre santé qui en pâtit. Comment peut-on maîtriser le stress ? Par l’exercice de la pleine conscience par exemple. Pratiquée en ateliers ou dans le cadre d’une thérapie, cette forme de méditation vise à modifier notre attitude mentale par une prise de conscience de nos processus de pensée. « X:enius » s’intéresse également à la mesure scientifique des effets de la pleine conscience.
AU FAIT, C'EST QUOI LE STRESS ? untitled Si vous êtes stressé, aidez les autres au lieu de demander de l'aide Si vous êtes stressé, aidez les autres au lieu de demander de l'aide Vous savez que le stress quotidiens peut être dangereux pour la santé, vous savez également qu’il existe des solutions valables pour gérer son stress. Par exemple en apprenant à bouger beaucoup plus ou différemment (danse, sport, relaxation…etc), en apprenant à penser différemment ou à ralentir le flux mental (Méditation de pleine conscience, hypnose, PNL). Mais ces méthodes vous paraissent trop contraignantes, difficiles à mettre en oeuvre faute de temps ? La réaction la plus courante lorsqu’on se sent mal ou stressé, est de chercher de l’aide et un réconfort auprès des autres, chercher une écoute bienveillante pour pouvoir raconter nos problèmes et soulager ce que vous avez du mal à porter. Donc, lorsque vous êtes stressé, au lieu de rechercher de l’aide, donnez en autours de vous avec des gestes simples à ceux qui en ont besoin.