Unity Fitness
Unity Fitness là chuỗi hệ thống trung tâm tập luyện thể hình cao cấp hàng đầu tại Việt Nam, mang đến trải nghiệm tập luyện đẳng cấp với thiết kế hiện đại, trang thiết bị tân tiến và dịch vụ chuyên nghiệp. GYM Unity Fitness gây ấn tượng với thiết kế nội thất sang trọng, sử dụng gam màu chủ đạo là xanh dương và trắng, tạo cảm giác rộng rãi, thoáng mát và đầy năng lượng. Phòng tập được trang bị đầy đủ máy móc, dụng cụ tập luyện hiện đại đến từ các thương hiệu uy tín quốc tế, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu cho người tập. Unity Fitness cung cấp đa dạng các chương trình tập luyện phù hợp với mọi nhu cầu và mục tiêu, từ Gym, Yoga, Zumba, TRX, Sexydance đến Kickfit, Group-X,...Đội ngũ huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm, luôn sẵn sàng hỗ trợ và hướng dẫn học viên tập luyện một cách hiệu quả và an toàn nhất. Bên cạnh đó, chúng tôi còn có ệ thống tiện ích cao cấp như phòng tắm, phòng thay đồ hiện đại, wifi miễn phí, khu vực thư giãn... đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng. Unity Fitness - Nơi kiến tạo vóc dáng hoàn hảo và nâng tầm sức khỏe! Thông tin liên hệ Unity Fitness: Website: Địa chỉ: 145 Nguyễn Văn Cừ, Phường 2, Quận 5, Hồ Chí Minh Điện thoại: 0986158136 Email: unityfitnessvn@gmail.com Social: - Twitter: - Vimeo: - Issuu: - About.me: - Linkedin: - Flipboard: - Behance: - 500px: - Apsense: - Trello: - Pearltrees: - Blackplanet: - Guildwork: - Youtube: - Sbnation: - Deviantart: - Codecademy: - Blurb: - Hubpages: - Mix: - Speakerdeck: Hastag: #UNITY #UNITYFitness #unityfitness #Gym #Phongtapgym #Yoga #Fitness
Tập gym giờ nào tốt nhất? Lựa chọn giờ tập luyện hiệu quả. Không phải ai cũng có nhiều thời gian để đến phòng tập thường xuyên và việc thiết kế một lịch trình phù hợp là điều cần thiết. Vậy, tập gym giờ nào tốt nhất để tối ưu hiệu quả? Bài viết này Unity Fitness sẽ phân tích những lợi ích của việc tập luyện vào các khung giờ khác nhau, giúp bạn tìm ra thời điểm phù hợp nhất với bản thân. 1. Tại sao cần quan tâm đến thời gian tập gym Trước khi tìm hiểu tập Gym giờ nào tốt nhất thì cần phải hiểu cơ thể con người hoạt động theo một nhịp sinh học cụ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến nhiệt độ cơ thể, nồng độ hormone và mức năng lượng suốt cả ngày.
Trước hết, tập luyện vào thời điểm lý tưởng giúp tăng hiệu suất vận động. Bên cạnh đó, tập thể dục đúng thời gian còn giúp giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, việc rèn luyện thể chất vào thời điểm thích hợp còn hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. >> Xem thêm: Hướng dẫn các bài tập gym cho người mới bắt đầu 2. Tập Gym giờ nào tốt nhất cần phải được đánh giá dựa trên các khung giờ tập phổ biến gồm: Buổi sáng 3. 4. Top 12 các bài tập chân mông cho nữ tại phòng Gym hiệu quả Phòng gym với đầy đủ thiết bị là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đạt được mục tiêu sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc và đôi chân thon gọn. Cùng Unity Fitness khám phá top các bài tập chân mông cho nữ tại phòng gym ngay nhé! 1. Vì sao ưu tiên các bài tập chân mông cho nữ tại phòng gym? Dưới đây là những lý do cụ thể khiến các bài tập này được ưu tiên trong kế hoạch luyện tập của phái nữ: >> Xem thêm: Mách bạn 6 bài tập giảm cân tại nhà cấp tốc, hiệu quả trong 30 ngày 2.
Goblet Squat Goblet Squat là bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ chân và mông, đặc biệt phù hợp với người mới bắt đầu nhờ sử dụng tạ chuông có trọng lượng vừa phải. Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân mở rộng ngang vai, giữ tạ chuông bằng cả hai tay ở vị trí trước ngực.Đẩy hông về phía sau, gập đầu gối và hạ người xuống tư thế ngồi xổm.Dùng lực ở chân để đẩy cơ thể trở về tư thế ban đầu.Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
Romanian Deadlifts Hip Thrusts Cách thực hiện Leg Press Leg Extensions Hamstring Curls Calf Raises Banded Lateral Walk 3. Top 12 các bài tập chân mông cho nữ tại phòng Gym hiệu quả Lịch tập gym cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả chỉ 3 tuần. Gym cho người gầy sẽ giúp tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả hơn, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, săn chắc và đầy đặn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt trong thời gian ngắn, như 3 tuần, bạn cần một kế hoạch tập luyện hợp lý, chế độ ăn uống phù hợp và sự kiên trì. Trong bài viết này, HLV của Gym Unity Fitness sẽ chia sẻ với bạn một lịch tập gym chi tiết dành cho những người gầy muốn tăng cân hiệu quả trong vòng 3 tuần. Cùng theo dõi để biết cách tối ưu hóa việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng để có được kết quả mong muốn! 1. Khi cơ thể gầy, bạn sẽ gặp phải những khó khăn trong việc tăng cân, không chỉ vì lượng thức ăn thấp mà còn vì cơ bắp không phát triển mạnh mẽ. 2.
Trước khi bắt đầu tập luyện bạn cần nắm rõ những nguyên tắc dưới đây để việc tăng cân trở nên hiệu quả nhất: 3. Dưới đây là một lịch tập gym cho người gầy chi tiết dành trong 3 tuần được HLV Gym Unity Fitness đưa ra. Tuần 1: Làm quen với các bài tập cơ bản Buổi 1: Ngực và Triceps Buổi 2: Lưng và Biceps Buổi 3: Chân và Vai. Chia sẻ các bài tập thể dục tại nhà phù hợp với mọi cấp độ Bạn muốn cải thiện sức khỏe, vóc dáng nhưng lại không có thời gian hoặc điều kiện đến phòng tập? Đừng lo, tập thể dục tại nhà hoàn toàn là một giải pháp tuyệt vời! Bài viết này Unity Fitness sẽ giới thiệu những bài tập đơn giản, hiệu quả, phù hợp với mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm để bạn lựa chọn!
1. Nguyên tắc khi tập thể dục tại nhà Khi tập luyện tại nhà, việc khởi động kỹ lưỡng đóng vai trò then chốt để góp phần thúc đẩy lưu thông máu, đánh thức các nhóm cơ và chuẩn bị tinh thần cho những bài tập chính. Bên cạnh đó, duy trì kỹ thuật chuẩn xác trong mỗi động tác là nguyên tắc vàng bạn không thể bỏ qua. Tính nhất quán trong việc tập thể dục tại nhà cũng là chìa khóa để cải thiện thể lực và sức bền.
Ngoài ra, đừng quên lắng nghe tín hiệu từ cơ thể. 2. Trước khi bắt đầu quá trình luyện tập tại nhà, bạn cần khởi động toàn diện để các cơ bắp dần được làm nóng, chuẩn bị cho những hoạt động tiếp theo một cách hiệu quả. Plank Squats Chống đẩy Jumping Jacks 3. Burpees 4. Các bài tập giảm bụng dưới đơn giản, hiệu quả nhanh chóng. Bạn hãy thường xuyên tập luyện các bài tập giảm bụng dưới để có vòng eo thon gọn cũng như cải thiện sức khỏe. Cùng tham khảo chi tiết các bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản trong bài viết dưới đây của Gym Unity Fitness nhé. 1. Vì sao mỡ bụng dưới lại khó giảm? Mỡ bụng dưới là khu vực tích tụ mỡ thừa rất phổ biến ở phụ nữ. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến mỡ bụng dưới khó giảm. Đặc biệt, việc giảm mỡ bụng dưới cần sự kiên trì và một kế hoạch tập luyện hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Chính vì thế, việc lựa chọn các bài tập giảm bụng dưới là rất quan trọng trong quá trình này. 2.
Dưới đây là các bài tập giảm bụng dưới cho nữ đơn giản tại nhà mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả như mong muốn. Bài tập gập bụng Gập bụng là bài tập gym cơ bản nhưng rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dưới. Cách thực hiện: Bài tập nâng chân Đây là một trong những các bài tập giảm bụng dưới đơn giản nhưng rất hiệu quả. Chia sẻ một số bài tập giảm mỡ cánh tay chỉ 20 phút mỗi ngày. Sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Vậy có cách nào giảm mỡ cánh tay hiệu quả nhanh chóng tại nhà? Cùng tham khảo một số bài tập giảm mỡ cánh tay được Gym Unity Fitness chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé. 1. Nguyên nhân hình thành mỡ dưới cánh tay Mỡ dưới cánh tay thường là kết quả của việc tích tụ mỡ thừa do thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động hoặc do ảnh hưởng của yếu tố di truyền và hormone. Vùng cánh tay, đặc biệt là vùng dưới cánh tay rất dễ bị tích mỡ nếu bạn không có một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.
Mỡ dưới cánh tay có thể khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin trong các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là khi phải diện những bộ trang phục bó sát, áo hở tay hoặc bikini. Tuy nhiên, ngoài việc tập luyện, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tối ưu. 2. Hít đất Hít đất là bài tập quen thuộc giúp làm săn chắc cơ tay trước, cơ tay sau và ngực. Cách thực hiện: 3. Hướng dẫn bài tập gym để tăng cân cho nữ nhanh trong 1 tháng. Tập gym giúp cải thiện vóc dáng và tăng cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Vậy tham khảo ngay bài tập gym để tăng cân cho nữ nhanh chóng dưới đây. Gym Unity Fitness sẽ tổng hợp những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tốt, giúp bạn thoát khỏi tình trạng cò hương nhé. 1. Những bài tập gym để tăng cân cho nữ hiệu quả Bài tập chống đẩy Chống đẩy là một trong những bài tập giúp nữ giới sở hữu thân hình cân đối và khỏe khoắn. Bài tập này tác động trực tiếp lên nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ ngực, cơ vai, cơ tay sau và cơ bụng.
Hướng dẫn tập chống đẩy đúng cách: Bắt đầu bằng tư thế plank cao, hai tay chống thẳng xuống sàn, rộng bằng vai. Xem thêm: Bài tập gym cho người gầy giúp tăng cân trong 2 tuần Bài tập Dumbbell Front Raises Bài tập Dumbbell Front Raises (nâng tạ trước mặt tác động trực tiếp vào cơ vai trước, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Hướng dẫn thực hiện: Bài tập gym tăng cân cho nữ Squats Quats là một trong những bài tập gym không thể thiếu cho những cô nàng muốn tăng cân hiệu quả. Cách giảm mỡ eo và hông hiệu quả dành cho chị em văn phòng. Bạn luôn cảm thấy tự ti vì vòng eo “bánh mì” và hông không săn chắc? Bạn mong muốn tìm cách giảm mỡ eo và hông hiệu quả? Đừng lo lắng! Chỉ cần kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập và thay đổi thói quen hằng ngày bạn có thể có một vòng eo và hông thon gọn. Trong bài viết này, hãy cùng Unity Fitness khám phá chi tiết cách giảm mỡ eo và hông một cách khoa học, an toàn và bền vững!
1. Đầu tiên để tìm hiểu về cách giảm mỡ eo và hông hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu tại sao vùng này lại là vùng dễ bị tích mỡ trên cơ thể. Một trong những yếu tố quan trọng khiến mỡ tích tụ ở eo và hông là gen di truyền. 2. Alternating toe touch – Bài tập chạm ngón chân xen kẽ Bài tập Alternating Toe Touch là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt và giúp giảm mỡ eo và hông. Plank nghiêng – Side plank Side Plank (plank nghiêng) là một bài tập tuyệt vời giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cải thiện sự ổn định của cơ thể và giảm mỡ ở vùng eo. Plank nghiêng hông – Plank hip Dips Đạp xe trên không.
Mách bạn 6 bài tập giảm cân tại nhà cấp tốc hiệu quả 30 ngày. Tập giảm cân tại nhà đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn sự tiện lợi và tiết kiệm. Để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất, Gym Unity Fitness sẽ chia sẻ những bài tập tại nhà dễ thực hiện. 1. Lợi ích của việc tập luyện giảm cân tại nhà Việc tập giảm cân tại nhà có rất nhiều lợi ích, đặc biệt đối với những người bận rộn hoặc không có điều kiện đến phòng gym.
Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên lựa chọn tập luyện tại nhà để giảm cân. Cải thiện sức khỏe toàn diện Các bài tập để giảm cân tại nhà không chỉ đơn thuần là phương pháp giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, các bài tập này còn góp phần tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn linh hoạt và vận động dễ dàng hơn. Xem thêm: 9 tư thế tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả trong vòng 1 tuần Tiết kiệm thời gian và linh hoạt 2. 6 bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng Bài tập Burpee Cách thực hiện:
8 bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi đi ngủ hiệu quả. Bạn có bao giờ cảm thấy khó chịu với lớp mỡ thừa ở bụng dưới, đặc biệt là khi nhìn mình trong gương? Bạn đang mong muốn tìm kiếm các bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi đi ngủ đơn giản mà hiệu quả? Vậy thì bài viết này chính là dành cho bạn. Unity Fitness sẽ giới thiệu 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi ngủ, hứa hẹn mang lại kết quả đáng ngạc nhiên chỉ trong 7 ngày. 1.
Trước khi tìm hiểu về các bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi đi ngủ, bạn có thắc mắc vì sao nên tập thể dục vào buổi tối không? Đốt cháy calo trong lúc ngủ: Các bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Chỉ cần 15-20 phút mỗi tối, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi đáng kinh ngạc! 2. 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi đi ngủ dễ thực hiện Bạn đã sẵn sàng bước vào các bài tập giảm mỡ bụng dưới trước khi đi ngủ hay chưa? Bài tập gập bụng nâng chân (Leg Raises) Bài tập này đánh mạnh vào vùng cơ bụng dưới, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Cách thực hiện: Plank nghiêng (Side Plank) Cách giảm cân 1 tuần: Bí quyết ăn ngon mà vẫn đẹp dáng Giảm cân nhanh chóng trong một tuần là một mục tiêu hấp dẫn nhưng cũng rất khó đạt được. Mặc dù không thể giảm cân đáng kể trong thời gian ngắn, bạn vẫn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Dưới đây là bài viết Gym Unity Fitness tổng hợp 10 cách giảm cân 1 tuần sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ xấu xí trên cơ thể để lấy lại vóc dáng tự tin. 1. Hiểu về cách giảm cân trong 1 tuần thành công Trước khi bắt đầu áp dụng bất kỳ cách giảm cân 1 tuần nào, hãy hiểu cơ bản về quá trình giảm cân. Khi tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng calo dư thừa thành mỡ. Thay vì đặt mục tiêu giảm cân nhanh chóng, hãy đặt mục tiêu giảm mỡ và cải thiện sức khỏe. Giảm cân là một quá trình cần sự kiên nhẫn và sự quyết tâm. 2. 10 cách giảm cân 1 tuần an toàn và khoa học Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn cải thiện chế độ dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe.
Uống đủ nước Tăng cường protein Bổ sung rau xanh Tập luyện thường xuyên Hạn chế đường Ngủ đủ giấc 3. Top 6 bài tập giảm mỡ vai cho nữ cấp tốc ngay tại nhà. Có bờ vai mảnh thon thả là mong ước của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Muốn như vậy, bạn hãy tham khảo ngay bài tập giảm mỡ vai cho nữ dưới đây của Gym Unity Fitness nhé. 1. Nguyên nhân gây tích tụ mỡ vai ở nữ giới Mỡ vai là tình trạng khá phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải, đặc biệt là đối với những người có lối sống ít vận động hoặc chế độ ăn uống không hợp lý. Có thể kể đến một số nguyên nhân chính khiến mỡ vai tích tụ như sau. Lối sống thiếu vận động Khi bạn không thường xuyên vận động hoặc làm việc trong tư thế cố định như ngồi nhiều giờ trước máy tính, các cơ vai sẽ trở nên yếu và không được săn chắc.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý Chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa không chỉ ở bụng mà còn ở các vùng khác như vai và cánh tay. Yếu tố di truyền và hormone Một số người có cơ địa dễ dàng tích tụ mỡ ở vùng vai do yếu tố di truyền. Thói quen không lành mạnh 2. Bài tập nâng tạ qua đầu Cách thực hiện: 3. 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà giúp vòng 2 thon gọn. Béo bụng không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm bạn tự ti với ngoại hình. Việc giảm mỡ bụng đòi hỏi phải chăm chỉ tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Trong bài viết này, CLB gym Unity Fitness sẽ gợi ý cho bạn 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn, vạn người mê. 1. 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà giúp vòng 2 thon gọn Dưới đây là các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả mà bạn có thể thực hiện.
Gập bụng (Crunch) Crunch là bài tập bụng rất đơn giản và phổ biến, chủ yếu tác động lên cơ bụng trên và cải thiện độ ổn định của cơ thể trong quá trình tập luyện. Cách thực hiện động tác gập bụng: Nằm ngửa, uốn cong đầu gối và đặt chân xuống sàn. Gập bụng ngược (Reverse Crunches) Đây là một trong 8 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Cách thực hiện như sau: Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập, duỗi thẳng chân và 2 tay dọc theo sàn. Bài tập nâng chân dọc Vertical Leg Crunch Đứng hai chân rộng bằng vai. 2. Top 13 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tốt sức khỏe.
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Nhiều người thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng không? Nhiều chuyên gia đã chứng minh yoga là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ 13 bài tập yoga giảm mỡ bụng được hướng dẫn bởi thầy yoga người Ấn Độ giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. 1. Các bài tập yoga giảm mỡ bụng được chia sẻ từ thầy Ấn Độ Tư thế quả núi (Tadasana) Tư thế quả núi (Tadasana) là bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, là một trong những tư thế yoga cơ bản và quan trọng nhất, được ví như “nền tảng” cho tất cả các tư thế khác. Tadasana giúp cải thiện tư thế bằng cách kéo dài cột sống, điều chỉnh xương sống về vị trí tự nhiên, giảm đau lưng và cải thiện dáng người.
Khi thực hiện Tadasana, các cơ bụng, đùi và mông được kích hoạt, giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ và tăng độ dẻo dai cho các nhóm cơ này. Lưu ý: Cách thực hiện: Tuy nhiên, những biến thể này không phải là Tadasana cơ bản. Mẹo tập luyện: 2. Gợi ý 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút hiệu quả nhanh. Bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc nhưng không biết phải làm như thế nào. Bài viết dưới đây của Unity Fitness sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút hiệu quả nhất. Cùng bắt đầu thực hiện ngay nhé! 1. Tập giảm mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả? Để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, bài tập cardio đốt cháy calo cần kết hợp với các bài tập tập trung vào vùng bụng để làm săn chắc cơ bụng. Kết hợp với tập cardio: Các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe có thể giúp cải thiện khả năng đốt cháy calo và giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân.
Xem thêm: Động tác tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất 2. Để có một cơ bụng săn chắc và giảm mỡ hiệu quả, bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian tập luyện thường xuyên. Bài tập squat giảm mỡ bụng Squats là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút đơn giản và hiệu quả, giúp đốt cháy calo và làm săn chắc cơ vùng mông, đùi thon gọn.
Cách thực hiện: Bài tập leo núi Bài tập nhảy tại chỗ Jack Jumps Bài tập gập bụng khi đạp xe. Top 16 bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy hiệu quả. 5 bài tập giảm bụng nhanh cấp tốc dành cho chị em tại nhà. Bảng giá thuê PT gym phổ biến nhất ở Hà Nội - Unity Fitness. Tổng hợp 6 cách tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn nên biết. Tổng hợp top 7 các loại nước ép đẹp da, giảm cân hiệu quả. Nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày là tốt nhất? - Unity Fitness. Bật mí các bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng ngay trên giường. Bài tập giảm mỡ bụng nữ: Mẹo sở hữu vòng eo con kiến 5 bài tập giảm bụng nhanh cấp tốc dành cho chị em tại nhà.
3 Cách tăng lực đấm tại nhà hiệu quả cao - Unity Fitness. Strava là gì? Các tính năng nổi bật của app Strava. Chế độ ăn cho người tập gym giảm cân khoa học | Unity Fitness. Top 21 các bài tập ngực cho nam tại phòng gym hiệu quả. Muốn giảm 5cm vòng eo hãy cùng tập bụng giảm mỡ đơn giản - Unity Fitness. 1 ly sữa đậu xanh bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không? Body combat là gì? Body combat đốt mỡ "khủng" như lời đồn?
Superset là gì? Cách tập superset tăng cơ hiệu quả nhanh. Hướng dẫn cách luyện tập tư thế thằn lằn đu kẹt cửa từ A - Z. Đừng bỏ qua các dấu hiệu đứt dây chằng gối điển hình nhất - Unity Fitness. Bums and tums là gì? Nên tập Bums and tums ở đâu uy tín? Top 7 bài tập cổ vai gáy giảm đau hiệu quả tại nhà. Vinyasa yoga là gì? 8 ích lợi của việc tập Vinyasa yoga. Boxing là gì? 8 lợi ích và các tập boxing tại nhà cơ bản. Tư thế trồng chuối yoga - 7 lợi ích bất ngờ. Hít xà đơn có tăng chiều cao không? 4 bước hít xà đơn chuẩn. Hướng dẫn cách ngồi thiền đúng cách tại nhà. Body Pump là gì? Cách tập luyện đốt cháy calo nhanh chóng. Có nên tập gym 7 ngày 1 tuần? Lịch tập gym cho người mới. Top 10 các bài tập cầu vai (cơ traps) nam nữ hiệu quả nhanh. Nhược điểm của tập Yoga - 5 điều ít người biết. Cách tập tư thế bồ câu yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Cách tập gym tăng cân, nguyên tắc dinh dưỡng - Unity Fitness. Giáo án tập gym cho người mới bắt đầu từ HLV. Tiêu chí nào để tìm huấn luyện viên Gym cá nhân giỏi? Hít xà đơn có tác dụng gì? Bất ngờ với 9 tác dụng hiệu quả. Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu? Cách để duy trì. Người bị bệnh tim sống được bao lâu? Làm thế nào để tốt hơn? 1 ly nước chanh đường bao nhiêu calo? Công dụng với sức khỏe.
1 chén súp cua bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân? 100ml rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống có béo không? Top 4 vitamin tổng hợp cho nữ tốt nhất. Người bị tai biến sống được bao lâu? Cách chăm người bệnh. 1 trái ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân? Giãn dây chằng lưng là gì? Điều trị bao lâu? Uống lá tía tô có giảm cân không? Có tốt cho sức khỏe không?
Nên uống nước đậu đen rang vào lúc nào để giảm cân? - Unity. Ăn dưa leo có tác dụng gì với sức khỏe và sắc đẹp? - Unity. Gác chân lên tường có tác dụng gì trong 10 phút? Triệu chứng đột quỵ nhẹ: Nguyên nhân & cách phòng ngừa. Tập yoga có giảm cân không? 4 bài tập yoga cho người mới. Yoga Flow là gì? 12 công dụng nổi bật của Flow Yoga. MMA là gì? Kiến thức nhập môn cho "chiến binh" MMA. Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất? - Unity Fitness.
Top các loại máy tập Gym giảm mỡ, săn cơ - Unity Fitness. Con gái nên học võ gì để tự vệ, dáng đẹp? - Unity Fitness. Nên chọn thảm tập Yoga loại nào tốt nhất? - Unity Fitness. Kem Mixue bao nhiêu calo? Ăn khi nào không béo? - Unity Fitness. Cách tập xà đơn cho người tay yếu tăng thể lực cực nhanh! Kinh nghiệm chọn cách tập gym cho người gầy muốn tăng cân. Tập Squat với tạ chuẩn giúp tăng vòng 3 hiệu quả nhất! Đau cổ tay khi tập Gym thì cần làm gì? - Unity Fitness. Leg day là gì? Các bài tập leg day hiệu quả nhất - Unity Fitness.
Tập gym bị đau cơ thì làm sao giảm đau và hạn chế đau? Abs Workout là gì? Lợi ích "khủng" của tập Abs Workout. Nam nên tập tạ tay bao nhiêu kg để tăng cơ nhanh nhất? - Unity Fitness. Top 12 các bài tập tay sau với tạ đơn giúp bắp tay to nhanh. Khó ngủ nên làm gì? 18 cách giúp dễ ngủ. Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất? - Unity Fitness. Thắt eo là gì? Top 6 bài tập thắt eo, siết cơ, tạo rãnh bụng. 1 củ khoai mỡ bao nhiêu calo? Ăn khoai mỡ có giảm cân không? Các bài tập với dây kháng lực cho nam tại nhà hiệu quả cao. Các bài tập bụng phù hợp cho cả nam và nữ - Unity Fitness. Các bài tập thân trên cho nam hiệu quả nhất - Unity Fitness. Hướng dẫn tập gym hiệu quả đúng cách cho người mới. Tập gym bị đau cơ thì làm sao giảm đau và hạn chế đau? Top 16 những bài tập tay cho nữ giúp giảm mỡ nhanh. Những yêu cầu trong việc xây dựng thực đơn cho người tập Gym tăng cơ giảm mỡ - Unity Fitness.
Top 12 các bài tập tay trước hiệu quả nhanh chóng hiện nay. Top 8 bài tập xương quai xanh đẹp, nhô cao. PT là gì? Tập gym có nên thuê PT? Top 21 các bài tập ngực cho nam tại phòng gym hiệu quả. Top 12 các bài tập yoga cho mông to, săn chắc. Những bài tập tăng cân cho nữ hiệu quả nhất - Unity Fitness. Top 12 các bài tập tay sau hiệu quả nhất hiện nay.