De la PNL dans ma séance de yoga … Quand j’ai voulu écrire les différents volets des “6 explorations de base de votre séance de yoga”, je me suis dit qu’un des messages les plus importants à faire passer, c’était que ces 6 sujets étaient tous dépendants des 3 trois corps physique, énergétique et mental.
L’idée est que ces trois “parties” de nous sont complètement indissociables et s’influencent mutuellement. Lorsqu’on agit sur un des trois, les deux autres se modifient. C’est un des principes fondamentaux du yoga. Ujjayi : Retrouver le calme intérieur. 8 poses simples de yoga à faire chaque jour. Se rendre à son cours de yoga n’est pas toujours évident.
Quand on doit rester tard au bureau, ou pour un tas d’autres raisons, l’heure que l’on avait prévu de consacrer au chien qui regarde en bas passe parfois à la trappe. Mais rien n’empêche de faire quelques exercices au cours de la journée. La salutation au soleil : souplesse, plaisir et vitalité. Elle ne fait pas partie des pratiques majeures mais pourtant qu’est-ce qu’on l’aime !
La salutation au soleil, Surya Namaskar, est une des pratiques du yoga les plus répandues. Elle porte bien son nom : un véritable rayon de soleil dans une journée. Tara Stiles : routine yoga du matin. Apprendre le yoga chez soi: le guide. Apprendre le yoga chez soi, au travers de ces conseils, est un excellent moyen de s’initier à la pratique et découvrir ses nombreuses vertus.
Le yoga tonifie les muscles, améliore la mobilité et l’équilibre, et permet de mieux se tenir. Il contribue également à diminuer la tension arterielle, réduire les tensions et éliminer le stress. Idéal pour une rentrée réussie ! Pour Apprendre à faire le yoga chez soi, commencez par tester ces postures de yoga pour débutants Les postures debout Les postures debout sont essentielles à la pratique du Yoga. Tadasana : La montagne Bien qu’elle soit loin d’être aussi facile qu’il parait, c’est la première posture que l’on devrait apprendre, car elle fait appel à certains aspects fondamentaux des « asanas ». Tenez-vous debout, les pieds joints, le poids du corps équitablement réparti sur les deux jambes et sur la plante des pieds.Tendez bien les jambes en relevant la rotule avec les muscles avant des cuisses. Chacun d’entre nous peut bénéficier des nombreux bienfaits du Yoga. Posture de Yoga Chaque fois que l’on voit l’image d’une posture de Yoga exécutée par un professionnel, nous ne pouvons que nous extasier devant son niveau de maîtrise et l’esthétique qui s’en dégage.
Cependant, aussi séduisantes soient-elles, de telles images ont aussi un effet pervers. Elles véhiculent à une majorité d’entre nous de manière implicite le message que nous n’avons ni la flexibilité ni la forme physique suffisantes pour de telles contorsions. Sur le fond, contrairement à ce que véhiculent de manière subliminale de telles images, la performance physique de ces postures n’est pas du tout le but à atteindre. Yoga pour débutants. Yoga. 36'58 Cours de Yoga pour Débutants. Yoga : Relaxations, méditations. Textes, exercices, tratak, conseils, gestion du stress ... Postures - Radiance lunaire,… - séance de yoga de… - séance de posture… - Yoga du chiot… - Magnifique séance… - sesame-yoga, harmonie et bien-être.
Postures de base du Yoga. YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1.
De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que la tête touche le sol ou s'en rapproche au maximum. 4. Redressez-vous en Inspirant. 5. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1.
La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Séance de Yoga de base pour débuter - Pratique du Yoga pour débutant - Séance gratuite de Yoga en ligne. En premier installez-vous dans un endroit calme de la maison, sans trop de lumière, pas de musique, peut-être une bougie et un peu d'encens... Mettez le dos droit, le bassin assis en avant sur votre coussin, commencez à percevoir autour de vous, le sol, les murs, les fenêtres, prenez du plaisir à percevoir tout ce qui vient à vous, les bruits les odeurs,…, sans les nommer ni porter un jugement quelconque. Percevez simplement et sortez du mental et du mode "réflexion" du cerveau, car le cerveau travail selon deux modes antagonistes : penser ou percevoir...
Alors l'inde nous dit que pour "être" il faut arrêter de penser et je vous laisse comparer cette sublime idée avec la base de notre philosophie bien plus pauvre qui dit : Je pense donc je suis... Vie - Présentation. La Respiration du Feu Par MSS Gurucharan Singh Fowlis C'est l'une des respirations de base utilisées en Kundalini yoga.
Elle doit être pratiquée et maîtrisée dès le début, lorsqu’on commence à étudier cette discipline. La respiration est assez rapide (2 à 3 respirations par seconde), continue et puissante, sans pause entre l'inspiration et l'expiration. Lorsque vous expirez, l'air est expulsé en tirant le nombril et l'abdomen vers la colonne vertébrale. Cours de Yoga pour Débutants. 6 postures de yoga pour mieux dormir. Avez-vous du mal à trouver le sommeil?
Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Des études récentes ont démontré que le prix à payer pour le manque de sommeil n’est pas seulement une journée de somnolence le lendemain; les gens qui font de l’insomnie auraient davantage tendance à éprouver des problèmes de santé comme l’anxiété, la dépression, le diabète et l’insuffisance cardiaque congestive. Mais n’ayez crainte, le sommeil réparateur est à votre portée. Yoga les 5 tibétains (exercices) A ne pratiquer qu’en étant sure de sa forme et aptitude physique. - Exercices d’harmonisation Ces exercices réactivent toute l’énergie du corps.
Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras ou centres énergétiques de notre corps. Ces 5 exercices proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Parlons Yoga : Swadhisthana chakra le siège de l’inconscient. Présentation de Swadhisthana Chakra : Swa en sanskrit signifie soi et sthan: résidence, ce qui veut dire la résidence de soi-même.
C’est le siège de l’ignorance, la demeure de l’inconscient personnel et collectif. Ce centre est le second chakra, étroitement lié à Muladhara Chakra. Il est tout comme muladhara responsable de l’éveil de la Kundalini-Shakti (énergie potentielle latente qui repose à muladhara chakra). Swadhisthana était autrefois tenu comme le siège de la kundalini, mais il y eu un déclin dans l’évolution humaine, ce qui amena Mahakundalini(énergie suprême ou conscience) à siéger dans muladhara. Diva Yoga - Les postures de yoga simples et efficaces pour assouplir vos hanches.