Running Food - Nicolas Aubineau (Mango éditions) Le journaliste Edward Brooke-Hitching a eu l’idée un peu folle et excentrique de compiler tous les sports oubliés pour en faire une encyclopédie.
Le mot sport est ici à prendre au sens de sa racine française et du vieux mot “desport” qui désignait autant les jeux de l’esprit que ceux du corps. Ce n’est que dans l'Angleterre du 19ème siècle que la notion de sport prendra clairement le sens d’une activité physique. Comparatif des barres énergétiques 2016. En tant que Diététicien du sport, j’ai créé un comparatif sur la qualité et le prix de 29 barres énergétiques disponibles sur le marché français.
Suite aux différentes mises à jour des mes comparatifs boissons, gels et boissons de récupération en 2016, je me suis attaqué à un des produits : la barre énergétique. Comparatif des boissons énergétiques du marché 2016. Découvrez mon comparatif de 35 boissons énergétiques du marché basé sur leurs analyses nutritionnelles avec une notion de qualité et de prix.
Depuis 4 ans, en tant que Diététicien Nutritionniste du Sport, je réalise des comparatifs de produits énergétiques du marché (boissons, barres, gels énergétiques ainsi que boissons de récupération (version 2016)) permettant à celles et ceux qui le souhaitent de connaître la valeur nutritionnelle de chaque marque et ainsi faire leur choix en connaissance de cause.
La mise à jour du comparatif en janvier 2016 a été complète avec l’ajout d’une dizaine de marques (soit 35 boissons comparées), les modifications de composition, de prix et un ajustement du barème qui laissait la part trop belle au prix par rapport à la qualité. J’ai, pendant 7 ans, collaboré avec Nutratlétic®, société que j’ai quittée début 2016. Durant ma collaboration, mes comparatifs étaient réalisés de manière indépendante tout comme ceux à venir. Modalités. Comparatif des gels énergétiques du marché 2016. Diététicien Nutritionniste du sport, j’ai créé un comparatif sur la qualité et le coût de 47 gels énergétiques du marché, faites votre choix.
Suite aux mises à jour des mon comparatif boissons en 2020 et sur le même principe que ceux concernant les barres et boissons de récupération, je me suis attaqué à un des produits phares : le gel énergétique. En effet, il est très utilisé dans le running (marathon notamment) ainsi que dans le triathlon et à un degré moindre dans le trail (où l’accès à une poche à eau est plus commun). Des gels ont été reformulés ou créés parmi lesquels on trouve Overstims®, Fenioux®, Effinov® Sport, Atlet® Nutrition, Punch Power®… Comparatif de 27 boissons de récupération 2016. Être végétalien et grand sportif, c’est possible ? Des sportifs de haut niveau ont banni la viande ou le poisson, allant contre l’idée qu’une alimentation à base de protéines animales est nécessaire pour réussir.
LE MONDE | • Mis à jour le | Par Aurélie Sipos La viande symbole de force ? Depuis longtemps ce cliché a la vie dure, et en particulier dans le milieu du sport. Pour faire de bonnes performances, la consommation de protéines animales a toujours fait partie des régimes alimentaires des sportifs. Pourtant, certains allient régime végétalien et pratique du sport à haut niveau. 5 erreurs alimentaires à ne pas commettreLe Blog de Jogg.in.
L’alimentation est un facteur important dans votre performance !
Les courses de longues distances comme le marathon demandent à votre corps de fournir des efforts parfois extrêmes, requérant ainsi un comportement spécifique vis-à-vis de votre alimentation. Etre attentif à votre alimentation est une bonne attitude en vue de réaliser un marathon. Cependant, si faire attention est une chose, savoir quoi faire en est une autre… 1 : Changer ses habitudes alimentaires au dernier momentAttention ! Il est impératif de tester avant la course les choix alimentaires que vous allez faire. Les clefs pour profiter de votre fenêtre métaboliqueLe Blog de Jogg.in. Vous êtes nombreux à hésiter sur ce qu’il faut manger après une séance d’entraînement.
Pour ne pas gâcher le travail effectué et pour optimiser la récupération, voici donc quelques clefs. Attendez et profitez de la fenêtre métabolique Environ 20 à 30 minutes après la fin de votre activité physique, la fenêtre métabolique apparait. Alcool et running : les frères ennemis. DUO TONIC. De la bière... Pour sportif ! Que diriez-vous de pouvoir boire une bière sans culpabiliser, sans penser à la prise de poids, voire une mousse qui vous permettrait de compléter un entraînement sportif ?
Il faut remercier une entreprise canadienne pour cela ! VAMPT, si l’on en croit ses propos, affirme que Lean Machine possède des qualités idéales pour vous remettre en forme. Cette boisson alcoolisée est réellement vendue comme un produit pour sportifs. Régime végétarien et course à pied. Chaque jour plus nombreux, les runners végétariens prouvent qu’il est possible de maintenir un niveau de dépense physique important tout en s’abstenant de consommer des produits carnés naturellement riches en protéines.
Certaines précautions s’imposent malgré tout… Etes-vous semi végétarien ou végétalien ? • Le semi végétarien évite de consommer de la viande, mais ne s’interdit ni le poisson ni les œufs. • Le végétalien, désormais connu sous le nom de végan, refuse tout aliment issu du monde animal. Comment remplacer les protéines On estime généralement qu’un runner à besoin de rations quotidiennes protéiniques 1,5 supérieure à la normale en raison de son activité physique. L’apport en Fer. Mangez moins de viande, courez plus vite. «You don’t win friends with salad.»
Les Simpsons ont beau chanter cette phrase à tue-tête aux oreille de Lisa, leur fille végétarienne –au diable les amis– il se pourrait bien qu'arrêter la viande nous ferait courir plus vite. OVERSTIM.s - Nutrition sportive à hautes performances - Site officiel. Crampes et sport - Nicolas AUBINEAU. Quel sportif(ve) n’a jamais eu de crampes durant l’effort ou même de crampes nocturnes ? On va voir dans cet article ce qu’est une crampe, à quoi elle est due et comment y remédier. Crampes : qui êtes-vous ? Les crampes correspondent à des contractions musculaires involontaires généralement douloureuses, soudaines et sur un laps de temps assez court (plusieurs secondes à quelques minutes). Cela survient très souvent au niveau des ischios jambiers, des mollets, de la plante des pieds mais aussi au niveau du haut du corps. Ce sont régulièrement les fléchisseurs qui sont concernés (dont les muscles cités ci-dessus). Crampes et acidité : le duo qui fait peur ! Comprendre les crampes musculaires.
Les crampes musculaires d’effort se définissent comme des douleurs brutales suite à une contraction involontaire des muscles squelettiques qui arrive pendant ou immédiatement après l’effort. Il faut donc différencier ces douleurs musculaires (crampes) des lésions musculaires d’effort (claquage, élongation) ou des DOMS (« courbatures post effort »). Je vous conseille de relire l’article sur les lésions musculaires d’effort pour bien comprendre l’ensemble de la pathologie musculaire d’effort.
Donc les crampes musculaires sont des douleurs violentes, survenant autour d’un effort important, sans lésion musculaire.