EL PLATO SALUDABLE IDEAL SEGÚN LA EVIDIENCIA CIENTÍFICA Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición Actualizado: 08-12-2015 Este artículo está formado por 3 partes, que juntas, te arman el PLATO PERFECTO…… EL PLATO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE (“HEALTHY EATING PLATE”) según la UNIVERSIDAD DE HARVARD. La alarmante epidemia actual de OBESIDAD y DIABETES, y las cada vez más frecuentes enfermedades CARDIOVASCULARES y el CANCER, obligan en 2011 a la prestigiosa Universidad de Harvard a intervenir, para poner todas las cartas de la ciencia sobre la mesa. Los causantes de esta pandemia son 2 hermanos terriblemente dañinos y muy bien avenidos, que para colmo se pervierten mutuamente: El hermano mayor, SEDENTARIO, se pasa sentado 8 horas o más al día, y no hace nada de ejercicio físico.El hermano menor, de nombre COMIDABASURA, devora menús donde dominan las carnes y las comidas procesadas, más las correspondientes sobredosis de grasas y azúcar. Elegir una amplia variedad de todos colores. 1) ENERGÍA o COMBUSTIBLE
EDUCACION FISICA: PROYECTO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE El departamento de Educación Física de nuestro Centro, va a desarrollar un Proyecto relacionado con los hábitos de vida saludable, con la alimentación, con el consumo de frutas y verduras y con la realización de actividades físicas tanto en horario escolar como extraescolar...Para ello, vamos a desarrollar un Plan coordinado con la Consejeria de Educación (Crece en salud), donde, entre otras muchas cosas, incidiremos en el orden de las meriendas de media mañana que consumimos en los recreos. Pondremos en marcha un FRUTÓMETRO y potenciaremos el consumo de frutas y verduras, el día que dedicamos a ella (los martes), donde pondremos un sello (el sello de la fruta) a todos/as los que tomen una pieza de este alimento tan sano y necesario para nuestras vidas. A lo largo del año, iremos dando consejos y páutas para llevar a cabo una alimentación saludable. Por último, ordenaremos los recreos para que todos nuestros escolares practiquen un deporte cada día.
Rueda de Alimentos