5 méditations pour aider les ados à s'apaiser, se concentrer et réguler leurs émotions Les bienfaits de la pleine conscience selon les neurosciences Rick Hanson, auteur du célèbre livre « Le Cerveau de Bouddha » nous explique que la pratique régulière de la pleine conscience permet : – d’épaissir les couches corticales dans des régions cérébrales qui contrôlent l’attention. – d’augmenter les connexions neuronales dans l‘insula, une région du cerveau associée à la conscience de soi et à l’empathie. – de stimuler l’activation relative du cortex préfrontal gauche qui contribue à contrôler et réduire les émotions désagréables. – de renforcer le système immunitaire. – de réduire l’impact de la douleur. – de modifier la structure même de l’ADN. Une méditation pour diminuer le stress et réguler les émotions Une méditation pour se recentrer Source : « Comment ne pas finir comme tes parents » de Soizic Michelot et Anaël Assier Une méditation pour être plus confiant Source : Meditations Guidées Une méditation pour moins ruminer et réguler les émotions Lecteur audio En savoir plus sur Ado Zen
Séances de yoga complètes Utilisation générale Nous utilisons des cookies, des tracking pixels et des technologies semblables sur notre site. Les cookies sont de petits fichiers qui sont utilisés par notre plateforme et vos appareils. Tierces Parties Notre site utilise les services de plusieurs tierces parties. Petit BamBou : l'application propose 10 mn de méditation par jour gratuites 3 exercices de sophrologie pour apaiser les enfants Je vous invite à tester aujourd’hui 3 exercices de sophrologie pour apaiser les enfants (dès 4/5 ans) et les aider à se recentrer. Elles proviennent du livre “On ramène le calme à la maison” d’Anne-Laure Mahé. La première est idéale pour commencer la journée. La deuxième est particulièrement efficace quelle que soit l’heure. La dernière favorisera l’endormissement. Relaxation du soleil (pour les enfants) Allonge-toi tranquillement. Respirer en comptant pendant 5 minutes (parent/enfant) Asseyez-vous, dos droit.Concentrez votre attention sur votre souffle : le va-et-vient de l’air, le ventre qui se gonfle.Soufflez par la bouche en comptant dans votre tête jusqu’à 6, poumons vides.Attendre en comptant jusqu’à 4.Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, poumons pleins.Retenez cet air en comptant jusqu’à 4.Videz vos poumons en soufflant en comptant jusqu’à 6.Recommencez jusqu’à ce que le calme soit là. Relaxation enfant avant de dormir “Voici une histoire pour t’endormir. Ferme les yeux.
Yama Yoga École – Du yoga pour les élèves, les enseignants et les personnels de l'Éducation Nationale. Des cartes de postures de yoga à imprimer gratuitement Aujourd’hui je vous partage des cartes pour faire découvrir à vos enfants une activité un peu spéciale : le yoga. La pratique du yoga a de nombreux bienfaits chez l’enfant : elle lui apprend à mieux connaître son corps et à apprivoiser ses émotions. Elle lui donne des clés pour se concentrer et s’apaiser. Très facile à mettre en place, vous pouvez décider de pratiquer le yoga avec votre enfant aussi bien une fois par semaine qu’une fois par jour (petite séance de quelques minutes). Pour vous aider à mettre cette activité en place, voici des cartes de postures adaptées aux enfants à imprimer. Si les cartes de postures de yoga vous intéressent, merci de bien vouloir suivre la procédure ci-dessous afin de télécharger vos 44 cartes gratuites. Une activité qui devrait plaire à vos enfants ! ou inscrivez-vous via votre profil Facebook en un clic J’espère que cette activité plaira à votre enfant. A bientôt pour d’autre jeux ! EnregistrerEnregistrer
Sophrologie, sujets Hauts Potentiels et troubles associés - Sophro Média Dès leur plus jeune âge, les sujets à hauts potentiels possèdent des caractéristiques étonnantes. Une précocité et une aisance dans tous pleins de domaines sont le plus souvent constatées: langage, motricité, coordination, langage, humour . Souvent dotés d’une intelligence hors, ces sujets présentent des ressources remarquables, si elles sont bien guidées. Car l’enfant aux potentialités élevées va souvent adopter des comportements singuliers. Cette situation s’avère parfois complexe , tant au niveau du cadre familial, que de l’intégration sociale, l’entourage percevant souvent le sujet comme difficile, à part. Un accompagnement est souvent nécessaire chez ces sujets. La Sophrologie, en complément de mesures psychothérapeutiques (individuelles ou de groupes) trouve sa place dans l’accompagnement des jeunes sujets HPI. La Sophrologie s’avère être un réel processus de personnalisation. Techniques pour rétablir certaines dyssynchronies et les troubles associés Techniques utilisées: Conclusion
YOGA. Formation yoga par correspondance. Formation Yoga à distance. Formation Yoga en ligne depuis 2002 Battle des émotions | compétences psychosociales | Crips Ile-de-France Un outil crée par le Cybercrips Ce jeu propose aux participants de mimer des émotions primaires ou secondaires. Son objectif est de mieux identifier et gérer ses propres émotions et celles des autres. Thématiques Relation à l'autreCompétences psychosociales Public Public principal : 13-15 ans/ 15-18 ans / 18-25 ans Egalement conseillé pour :LGBT/ Migrants / Personnes concernées par le VIHPersonne en situation de handicap moteur / mental / sensoriel Type d'outil jeu d'expression Pour utiliser l'outil Tutoriel vidéo fonctionnement de l'outilconseils d'animation Fiche d'utilisation informations pédagogiques conseils d'utilisation