Quel est votre profil affectif ? FAITES LE TEST Les émotions positives et négatives ressenties dans le quotidien déterminent en grande partie le bien-être (ou bonheur). La tendance à ressentir ces émotions représenterait une disposition du tempérament relativement stable dans le temps, suggèrent des études. Et, ces deux types d'affectivité sont relativement indépendants : des affects positifs élevés ne signifient pas l'absence d'affects négatifs et vice versa. Le test présenté ici, l'Échelle d'affects positifs et d'affects négatifs, publié par le psychologue américain David Watson et ses collègues en 1988 (1) est l'un des tests les plus fréquemment utilisés pour mesurer l'affectivité dans la recherche en psychologie. Selon la tendance à ressentir des émotions positives (élevée ou faible) et des émotions négatives (élevée ou faible), quatre profils affectifs sont déterminés. Chacun de ces profils influencent différemment le bien-être, la satisfaction, l'adaptation, etc. FAITES LE TEST (Gratuit, résultats sans inscription) Références:
Comment lacher prise Retenir équivaut à croire qu’il y a seulement un passé; lâcher prise, c’est savoir qu’il y a un avenir. Daphne Rose Kingma Lâcher prise peut s’expliquer et s’appliquer de bien des façons. Mais une manière très simple de l’apprivoiser consiste à l’opposer à son contraire: le contrôle. Tous, à des degrés divers, nous aimons bien avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail ou des parties de celui-ci, sur notre vie personnelle, sur nos émotions, sur les autres peut-être. Lorsque nous réalisons que nous ne pouvons changer ni les événements ni les autres et que nous pouvons seulement changer notre façon de les percevoir, nous sommes dans le lâcher prise. De la même façon, lorsque nous modifions notre action pour arriver à un résultat, nous faisons preuve de flexibilité et de notre habileté à décrocher d’une conduite stérile. Le lâcher-prise et nos objectifs Est-ce à dire que lâcher prise implique de renoncer à nos buts, à nos objectifs ? Lâcher prise: un acte de confiance Conclusion
Ce qu'il faut savoir avant de mourir Phrase résumée de “Ce qu’il faut savoir avant de mourir”: Le voyage de la vie ne se fait qu’une seule foi : pourquoi n’écouterions-nous pas ceux qui ont déjà fait ce voyage et qui peuvent nous enseigner ce qu’ils ont appris? De John Izzo, 2009, 235 pages. Note : Cette chronique invitée a été écrite par Guillaume, du blog Komment devenir riche, dans lequel il partage avec passion ses connaissances de conseiller financier et d’entrepreneur. Chronique et résumé de “Ce qu’il faut savoir avant de mourir” Ce livre est basé sur une série télévisuelle que l’auteur a conçue qui est intitulée : « Les cinq perles de sagesse qu’il faut connaître avant de mourir » Prologue L’auteur a écrit ce livre car il a cherché toute sa vie en quoi consiste une vie bien remplie et significative. Son père est décédé à l’âge de 36 ans lorsqu’il avait 8 ans et pour cette raison, cette quête lui est apparue encore plus urgente. Une idée à commencer a germer dans l’esprit de l’auteur. La connaissance versus la sagesse
Dessine-moi un Scrum Master! Que vous soyez un Scrum Master en devenir, fraîchement sorti de formation ou un directeur de projet à qui on a vendu les bienfaits du Scrum et les pouvoirs mystiques du Scrum Master, vous avez la tête pleine de rêves et de grandes théories sur ce métier. Mais, c’est quoi un Scrum Master? Dédié ou Intégré ? Avant de vous présenter ce qu’est un Scrum Master, il faut savoir qu’il existe 2 grandes écoles. Chacune a ses avantages et ses inconvénients et aucune d’entre elles n’est meilleure que l’autre. La 1ere école est celle du Scrum Master dédié. La seconde école est celui du Scrum Master intégré. Dessine-moi un Scrum Master Son caractère Contrairement à un chef de projet, le Scrum Master n’est pas là pour gérer une équipe, mais pour la guider, la comprendre et l’aider. Il est donc humble et bienveillant, mettant en avant l’équipe pour ses succès, ne blâmant pas, mais ne trouvant pas d’excuses aux échecs. Ses connaissances / son expérience Ses compétences Le quotidien du Scrum Master Transparence
Maîtriser son comportement : le modèle d’Apter 2ème partie | Marina Potocka J’espère que cette semaine c’est bien passé. As-tu fait tes devoirs ? ;-) Comme promis un cas pratique pour étayer tout cela. Piqûre de rappel : La semaine précédente, je t’ai présenté un exercice sur la maîtrise de son comportement. Un moyen judicieux de mieux se connaître à travers l’image que l’on renvoie naturellement et celle que l’on veut renvoyer. Cas pratique : Tu cherches par exemple à « te vendre » pour trouver un emploi, mais un constat s’impose : tu n’arrives pas à convaincre. Ce soir, justement, à un dîner, tu es assis à côté de quelqu’un qui pourrait t’aider professionnellement. Quant à toi, où te positionnes-tu dans ce graphique ? Analysons la situation à l’aune de ce graphique et de ce cas. Vous êtes tous 2 joueurs : très bien. Face au conformisme de ton binôme, ton brin rebelle peut faire peur ou amuser. Pour qu’il se tourne vers toi, c’est à toi de jouer !!! Le mode sympathie n’est pas à bannir, au contraire, mais dépend fortement du contexte. Autre cas : Merde alors !
Lâcher prise: comment enfin réussir à se libérer ? (Psychologie) - Bonheur et lâcher prise - Magazine santé, nutrition, psycho, etc. - Portail L'art du bonheur On croit souvent que le lâcher prise consiste simplement à rester calme, à devenir zen. Mais le lâcher prise est beaucoup plus! Il s’agit d’une véritable vision de la vie qui cultive le courage d’accepter le changement et de nous abandonner face à ce que nous ne pouvons contrôler. Le lâcher prise consiste à être capable de modifier son regard sur le monde, à s’ouvrir à l’imprévu sans devoir se battre sans cesse. Il vous a probablement été donné de rencontrer des personnes qui dirigeaient continuellement leur colère contre des détails qui vous paraissaient futiles. Mais une attitude aussi extrême n’est pas nécessaire pour s’emprisonner dans des pensées et des émotions négatives. Pensez un moment à vos activités et à vos préoccupations. Pour lâcher prise, vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez changer. L’auteur américain Guy Finley a merveilleusement enrichi la réflexion sur le lâcher prise. • Réalisez un objectif et dépassez vos limites personnelles. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
La psychologie positive, qu'est-ce que c'est ? La psychologie prend bel et bien un nouveau tournant depuis quelques années : celui de la positivité. Celle-ci ne se contente plus de soigner, de réparer ou d'apaiser les névroses, elle vise à developper les capacités de chacun pour se construire une vie plus heureuse. Il ne faut cependant pas confondre psychologie positive et pensée positive : leur principale différence étant la science. Psychologie positive : qu'est ce que c'est ? "La psychologie positive se pose donc comme l'étude scientifique des aspects positifs de la vie, en se focalisant sur ce qui va bien et sur les potentiels positifs d'un individu afin de promouvoir un sentiment de bien-être et d'accomplissement", explique le célèbre moine bouddhiste Matthieu Ricard sur son site. Comme l'explique le chercheur en psychologie Martin Seligman dans sa conférence TED en 2004, cette méthode ne se contente pas de réparer les fêlures ou de soigner les pathologies des individus, contrairement à la psychologie "basique".
La capture des besoins — UML SysML C'est à mon humble avis l'une des phases les plus importante car elle doit permettre aux utilisateurs finaux et/ou au maître d'œuvre, qui ne sont pas toujours des informaticiens, de bien exprimer leurs besoins et de bien comprendre les fonctionnalités que le système va fournir. C'est à l'occasion de cette phase que nous allons acquérir le vocabulaire métier du client et parfois même le construire avec lui quand le client ne dispose pas en interne d'un vocabulaire clair et transversal à tous les services impliqués. La capture des besoins constitue le document de départ et le document de fin comme on peut le constater dans le cycle en V. Il doit donc être exprimé de la manière la plus claire possible pour les tiers même si parfois cela implique quelques abus de langage UML / SysML comme nous le verrons plus loi Documents Documents collectés : Documents livrés : Un cahier des charges contenant sous forme compréhensible : Démarche : Définition du métier et du contexte : Identification des acteurs
Le cycle du changement de Hudson Le changement : processus permanent à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur de nous. Frederic Hudson, coach et professeur à l’université de Columbia propose de voir notre vie comme une succession de cycles constitués chacun de 4 phases : un lancement, une désynchronisation, un désengagement puis un renouveau. Connaître ce modèle permet de mieux comprendre ce que nous vivons dans nos transitions personnelles et professionnelles. Un chapitre de vie professionnelle peut être une projet, une mission, un job etc. Phase 1 – Alignement – « C’est parti ! C’est la phase de lancement, une phase dynamique de construction. Dans cette phase 1 nous vivons la plupart du temps une expérience positive : congruence, facilité, énergie, joie, satisfaction, motivation. Exemple : Vous arrivez dans la société, ce nouveau poste vous réjouit, tout le monde vous fait un accueil fabuleux, votre feuille de route vous passionne et vous apprenez tous les jours. Phase 2 – Désynchronisation – « Ce n’est plus ça !