La psy dans tous ses états On a longtemps cru que les cicatrices du passé ne disparaissaient jamais. Nous avons été conditionnés à accepter l’idée que nous restons toute notre vie des victimes de ce qui ne passe pas dans notre histoire. La pratique psychologique récente aborde la question de manière radicalement différente. PRATIK141 votes1 vote0 vote1 votes1 vote0 voteVoir l'image en grandMesurer le poids du passéCes techniques ont moins été développées dans les suites de traumatisme que chez celles et ceux qui ont à faire avec un événement désagréable. Tout commence par un examen du poids du passé sur le présent. proust11 votes1 vote0 vote1 votes1 vote0 voteVoir l'image en grand Nous nous apercevons que ces mauvais souvenirs quand ils ne nous abattent pas sont une étonnante source d’énergie et de motivation. 1 votes1 vote0 vote1 votes1 vote0 vote Grâce à ce travail sur sa mémoire, on peut gagner confiance en soi et a s’affirmer davantage vis-à-vis de ses parents et de ses amis.
Comment bien s'enraciner Cette étape est à mon sens une des plus importantes, la première à laquelle je pense car l'expérience m'a apprise que bien des désagréments qui peuvent être éviter en s'enracinant... d'ailleurs, je le sais tout de suite si j'ai omis cette étape dès le début d'un soin ou activation, la qualité de la présence n'est pas pareil.. c'est d'être ancrer dans le moment présent, être totalement là !! S’enraciner, c’est puiser dans la terre toute l’énergie nécessaire pour demeurer fort et ferme vis-à-vis des tempêtes qui peuvent sévir autour de nous, que nous soyons concernés ou non. S’enraciner, ça veut dire se recentrer à chaque fois que ça « brasse » autour de nous en se prenant le temps « d’évacuer » tout ce qui pourrait nous perturber, au fur et à mesure, à travers notre « connexion » privilégiée à la terre, En Reiki on puisse aussi dans l'Énergie de la Source, nous sommes ainsi bien supporté par l'Énergie de la terre ainsi que celle de la Source du ciel.
::: Ligue des Optimistes du Royaume de Belgique ::: La Ligue des Optimistes du Royaume de Belgique est la branche belge de l'association internationale Optimistes Sans Frontières. Elle souhaite promouvoir un certain nombre d’idées et de valeurs qui sont toujours susceptibles de changer. Voici ce qu’elles sont à cet instant précis : 1. La responsabilité est le fondement de l'optimisme.2. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Respiration carrée – relaxation Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?
La méditation du silence, le texte de l'exercice de relaxation - Espace Relaxation - Site d'information sur la relaxation, la détente et la méditation Le site de musiques et d'exercices de relaxation et de méditation gratuits ForceMajeure.com va publier très prochainement un nouvel exercice de relaxation guidée. En avant première, découvrez dans la suite de cet article le texte original de cet exercice de relaxation. Le texte est de Mardya. Respirez profondément par le nez, bloquez l’air dans les poumons 2 ou 3 secondes, expirer ensuite profondément par le nez… Respirez ainsi consciemment quelques temps… Relaxez les muscles de votre corps : Votre cuir chevelu… les muscles de votre front…les paupières…les joues…les mâchoires…le cou…les muscles des épaules…laissez tomber les épaules…les muscles des bras…détendez les mains…tout le dos…le ventre…les cuisses…les jambes…les chevilles…les pieds… Votre corps est parfaitement reposé…détendu… La paix est venue s’installer au plus profond de vous jusqu’à vos pieds, comme la main qui se glisse dans un gant… Prenez le temps de respirer et de ressentir tout votre corps... Pas de résistance…
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée
L’Esprit Indompté » Sabbe satta sukhi hontu Sabbe satta sukhi hontu est une phrase en pali qui signifie « Puissent tous les êtres trouver le bonheur ». Ce n’est pas un mantra à proprement parler mais plutôt une psalmodie que l’on utilise exactement comme un mantra. Contrairement à la plupart des mantras, cette phrase a une signification grammaticalement précise : sabbe = tous satta = êtres sukhi = heureux, bien hontu = puissent-ils La mélodie de cette psalmodie est belle et il est très agréable de la chanter à la fin d’une pratique de metta bhavana (développement de la bienveillance), ainsi qu’en groupe. Cliquez pour entendre la version audio. Notes de prononciation : Le « e » se prononce « é » Le « u » se prononce « ou » Le « h » est aspiré et sonore Les doubles consonnes sont perceptibles (sabbe, satta)
70 recettes pour bien respirer. Technique et méthode de respiration. La respiration a une caractéristique particulière : « On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ». En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient. Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps. Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air. Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs. Il est possible d’utiliser ces trois éléments ensemble ou séparément pour mobiliser l’énergie au niveau psychique ou physique. Après un bref rappel physiologique, nous verrons comment utiliser la respiration pour appliquer ces notions, à l’aide d’exercices pratiques. L’air ambiant contient environ 20% d’oxygène. L’étirement actif :
Gym - Exercices de gymnastique : étirements du matin - une vidéo forme Etirements Vous vous asseyez pour saisir vos orteils avec le bout des doigts et vous tentez de les rapprocher de vous. Vous sentez la résistance des jambes et l'effort des bras. Vous insistez gentiment et respirez bien. Deuxième geste : vous repliez vos jambes vers l'extérieur. Vous allongez le corps en avant jusqu'à poser tout son poids sur les bras et la tête. Pour enchaîner, vous allez vous mettre à quatre pattes, comme nos compagnons domestiques les quadrupèdes de tout poil. Grâce à ces étirements d'animaux furieux, vous êtes prête pour affronter la journée.
Méditation Le bon geste : Un verre d'eau au réveil © Jupiter Au saut du lit, boire un peu d’eau tiède relance notre organisme et ses fonctions. Marie-Anne Garcia Bour La nuit, non seulement on se déshydrate, mais la position allongée entraîne l’accumulation des toxines dans l’organisme, notamment au niveau du gros intestin. La médecine chinoise insiste sur le fait que l’eau doit être à la température du corps pour le réhydrater rapidement. « L’eau entre 30 et 40 °C a la propriété d’être assimilée presque aussitôt par capillarité et de renouveler le liquide extra-cellulaire qui baigne toutes nos cellules, explique Guillaume Gérault, naturopathe. Les puristes préparent leur eau la veille, dans une Thermos, pour la boire dans leur lit. Vous pouvez y ajouter le jus d’un demi-citron pour vous drainer si vous êtes un gros mangeur. Boire en conscience L’Eau, mémoire de nos émotions de Masaru Emoto (Guy Trédaniel éditeur, 2006). avril 2008
Comment Méditer Comment méditer? La méditation est une discipline mentale par laquelle on tente d'aller au-delà de l'esprit conditionné, penseur dans un état profond de relaxation et de conscience. Il existe de nombreuses méthodes de méditation différentes. [modifier] Pas à pas Prenez le temps de méditer. Faites silence avec votre esprit. [modifier] Astuces Ce que vous faites avec un esprit silencieux dépend de vous. [modifier] Avertissements Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Les retraites méditatives pour se régénérer Dans une société sous pression, le désir de se couper du monde - pour quelques jours - se fait de plus en plus impérieux. Se retrouver, faire le point, se ressourcer, autant de raisons pour effectuer une retraite méditative. Sarah Deprugney, du Centre d'information et de documentation religieuse, revient sur cet engouement pour les retraites religieuses. Tandis que Dominique, 40 ans, nous explique ce que les retraites - en abbaye - ont changé dans sa vie... Retraites : la mise au vert Chaque année, des milliers de personnes, seules, en couple ou en famille, effectuent une retraite dans une communauté religieuse. Se mettre en pause Une retraite permet d'échapper quelques jours à l'agitation et au vacarme trépidant de la vie urbaine, pour s'entendre enfin respirer. Un lieu ouvert à tous... Les communautés accueillent indifféremment croyants et non croyants. Une expérience enrichissante Les règles de silence imposées par la retraite poussent au face à face avec soi-même. En savoir plus...