Conférence LIVE – Hypnose spirituelle de régression – Jean-Charles Chabot. Letting Go of Anger through Compassion. Loving-Kindness Meditation. How to Do It This exercise draws on a guided meditation created by researcher Emma Seppala, Science Director of Stanford University’s Center for Compassion and Altruism Research and Education.
We recommend listening to the audio of this guided meditation in the player below; you can read more about it on Dr. Seppala’s website. We have included a script of the meditation to help you follow it yourself or teach it to others. Body Position Close your eyes. Take a deep breath in. A Meditation on Lovingkindness. This meditation uses words, images, and feelings to evoke a lovingkindness and friendliness toward oneself and others.
With each recitation of the phrases, we are expressing an intention, planting the seeds of loving wishes over and over in our heart. With a loving heart as the background, all that we attempt, all that we encounter will open and flow easily. You can begin the practice of lovingkindness by meditating for fifteen or twenty minutes in a quiet place. Let yourself sit in a comfortable fashion. Exercice : traitez-vous comme un bon ami - Cultivons l'optimisme. Quand nous ne nous supportons pas, quand nous nous auto-critiquons, nous dévalorisons,…nous alimentons un juge intérieur malveillant et non un ami.
Nous attisons la souffrance et nous nous enfermons derrière des barreaux de croyances erronées et de dénigrements. Or, si nous changions ce discours interne, qui n’est souvent que la somme des phrases négatives qu’on nous a adressées avant ce jour, nous ouvrons les volets de notre conscience bienveillante. Nous respirons, nous nous encourageons, nous reprenons espoir… Et en procédant ainsi, nous cessons de nous dissimuler pour oser enfin être soi…et mieux nous connecter aux autres.
Exercice : 5 minutes pour lâcher prise - Cultivons l'optimisme. Choix de koan zen. Comment aborder les koan Le koan n’est pas un problème à résoudre dans un temps imparti.
C’est une sorte d’énigme irrationnelle que l’on installe dans son esprit et que l’on va laisser mûrir jusqu’à l’apparition de l’évidence. Le raisonnement logique est banni ou très marginal ; il conduit à des lieux communs ou des impasses. Abordons les mots avec prudence, pensons plutôt à des associations d’idées ou des symboles. Anthologie des Koans. Voici recensés ci-dessous une compilation par catégorie des meilleurs Koan glânés sur le net.
Anonymes ou pas, leur nature est d'être diffusés au plus grand nombre. Il me fut impossible de contacter tous les auteurs afin de demander les autorisations, je m'en excuse d'avance, et j'espère de tout cœur qu'ils ont la même philosophie du partage qui règne dans Unisson 06. Bien à vous. Sylvain. 45MinBodyScan07mono. UCLA Mindful Awareness Research Center. A Gift of Loving Kindness Meditation. Happiness is in your ability to love others ~ Leo Tolstoy Have you ever wished you could meditate but just didn’t know where to start?
There’s a reason for that! When people talk about meditation, they sometimes make it sound as if there were just one type. But there isn’t, there are so many types: mantra meditations, breath meditations, sound meditations, concentration meditations, awareness meditations, visualization meditations, compassion meditations and the list goes on!
Each was designed with a specific purpose. During my dissertation research at Stanford, I learned that many people don’t feel connected to others and that this low sense of connection impacts their health and well-being tremendously (here’s a post I wrote on that). Worse yet, we’re not always kind to ourselves. Greater Good in Action. 45MinBodyScan07mono. UCLA Mindful Awareness Research Center. Couper les liens d'attachement - Philosophine. Aujourd’hui, je vous propose deux exercices pour couper les liens d’attachement conscients ou non qui nous relient aux autres.
Ces deux méthodes vont vous permettre de couper les liens toxiques entre vous et l’autre personne tout en conservant les liens d’amour. Il est bon de les appliquer régulièrement ou dès que le besoin se fait ressentir. Il n’est pas rare de ressentir immédiatement les bienfaits ou de constater des changements dans les jours suivants comme la résolution d’un problème, une sensation de paix, des nouvelles inattendues d’une personne. Cependant, il arrive parfois qu’il fallut plus de temps et persister dans la pratique avant d’obtenir des résultants selon l’intensité du lien qui vous relie à la situation problématique et votre capacité à lâcher prise.
Une fois ces techniques faites, il est nécessaire de laisser les choses se faire en remettant vos soucis ou la relation en question entre les mains de l’univers. Les petits bonhommes allumettes de Jacques Martel : Truc no.1 de méditation ou d’auto-hypnose – Réduire le bavardage intérieur!
J’ai le goût aujourd’hui de vous partager un p’tit truc de méditation qui est relativement inconnu, et qui est extrêmement efficace pour réduire le bavardage intérieur!
Je l’utilise d’ailleurs en auto-hypnose et en hypnose parfois, pour aider certains clients à calmer leur mental. Pour ceux et celles qui méditez, ou avez essayé de méditer auparavant, vous avez sûrement remarqué que la première chose que l’on remarque est le flot apparemment incontrôlable de pensées qui émergent à notre conscience.
Comme si notre esprit conscient est un singe fou qui saute d’une pensée à l’autre sans notre consentement. Il existe plusieurs techniques de méditation qui enseignent dans un premier temps la concentration sur un objet. Il peut s’agir d’une chandelle, d’un point en-dessous de notre nez ou sur notre respiration, pour aider à développer un certain contrôle et amener progressivement un état de tranquillité à l’intérieur. ( meïsō ) – Le Centre de Flottaison. Calendar details - Centre Shambhala de Paris. La communication non violente : Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) The European Library - Connecting knowledge.
PNL : Le sourire interieur.mp4. Frédéric Lenoir Contes philosophiques - Frédéric Lenoir. PNL. Séance audio de Sophrologie: Détente mentale & physique. Comment la pratiquer ? - Le voyage de l'hypnose. Il y a sans doute autant de manière de pratiquer l'auto-hypnose que d'individus, et c'est cela qui la rend passionnante.
Malgré tout, il semble utile de dégager un protocole qui permettra d'atteindre le niveau alpha, qui est le niveau de fréquences cérébrales le plus approprié pour cette méditation active, entre l'état conscient et le sommeil. Voici donc une technique inspirée de la Méthode Silva que vous pouvez appliquer facilement, et qui vous permet de commencer à explorer votre conscience intérieure par des visualisations ou d'autres sensations. Asseyez-vous confortablement, les pieds bien à plat sur le sol et les paumes des mains déposées vers le haut sur les genous. (Cette position est la plus facile à adapter à toutes les situations, mais sentez-vous libre de la changer) Fermez les yeux et commencez à vous concentrer sur votre respiration. Répétez ensuite trois fois mentalement : "Je vais entrer à mon niveau de base en comptant de 3 à 1". Vous êtes arrivé à votre niveau de base. 3 livres pour une vie plus sereine.
Un raccourci vers plus de sérénité, d'énergie, d'équilibre?
Découvrez les FICHES VIE SEREINE ! >>> téléchargez les ici ! Vous le savez sans doute, pour me libérer de mes angoisses, je suis passé par différents chemins. Psychologie, méditation, sophrologie, pratiques alternatives diverses… Cela va peut être vous surprendre, mais ce qui m’a le plus aidé, je l’ai trouvé dans des livres. Grâce à cet article, je souhaite partager avec vous 3 de ces livres qui m’ont énormément aidé et que je vous conseille vraiment de lire. 1 – La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh. Pour moins d’angoisse : vivre l’instant présent. Dans cet article, je souhaite vous parler de quelque chose qui m’aide énormément au quotidien.
Non d’ailleurs, c’est plus que ça ! C’est quelque chose d’essentiel, de véritablement fondamental à toute « vie sereine » . Et cette chose : c’est l’instant présent. Bon alors je sais, vous entendez souvent ce genre de choses sous différents noms et du coup cela vous embrouille peut-être. Instant présent, Moment présent, l’Ici et maintenant, la méditation, la pleine conscience … Mais au final, sachez que tous ces concepts signifient plus ou moins la même chose : être là, maintenant, dans le moment présent.
Pratiquer la méditation de pleine conscience. Attention : la pratique de la méditation de pleine conscience peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie. En tout cas, ça a complètement transformé la mienne ;) Dans cet article, je vais vous expliquer : Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience? Quels bienfaits peut-elle vous apporter? Et comment la pratiquer au quotidien grâce à deux exercices. L’ancrage : techniq pr ceux qui pensent trop.
Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté. D’ailleurs, je me demande bien pourquoi je ne vous en ai pas parlé avant sur ce site… Peut-être que cette technique est si puissante que si je vous en parle, vous n’aurez plus besoin de venir sur ce site… sniff :)
Téléchargements - Méditation par la Pleine conscience - Mindfulness - Psychothérapies - PACA. Méditation en pleine conscience. Exercices de méditation. Dans l’article « Pourquoi et comment apprendre à méditer » nous avons vu les bénéfices psychologiques de la méditation, et quelques exemples ! Pour passer à la pratique, le mieux est de méditer avec un enseignant et d’acheter des livres. En effet les exercices de méditation demandent une certaine précision pour ne pas prendre de mauvaises habitudes.
La psy dans tous ses états. On a longtemps cru que les cicatrices du passé ne disparaissaient jamais. Nous avons été conditionnés à accepter l’idée que nous restons toute notre vie des victimes de ce qui ne passe pas dans notre histoire. La pratique psychologique récente aborde la question de manière radicalement différente. Elle propose de relire ce qui nous est arrivé et de donner aux moments désagréables une autre explication. Développement personnel. Com - Site Francophone sur la Pleine Conscience (Mindfulness) en Psychothérapie. "Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Kabat-Zinn, 2003. La pleine conscience est intégrée dans différentes formes de psychothérapies et d'interventions psychologiques. Certaines interventions sont basées principalement sur la pleine conscience, comme la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) ou l'entrainement à la gestion du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).
D'autres interventions font référence à la pleine conscience, mais en l'intégrant avec d'autres formes d'action, par exemple la thérapie dialectique de M. Linehan, ou la thérapie ACT (Acceptance and commitment therapy). Ligue des Optimistes du Royaume de Belgique. La Ligue des Optimistes du Royaume de Belgique est la branche belge de l'association internationale Optimistes Sans Frontières. Elle souhaite promouvoir un certain nombre d’idées et de valeurs qui sont toujours susceptibles de changer.
La méditation du silence, le texte de l'exercice de relaxation - Espace Relaxation - Site d'information sur la relaxation, la détente et la méditation. Le site de musiques et d'exercices de relaxation et de méditation gratuits ForceMajeure.com va publier très prochainement un nouvel exercice de relaxation guidée. En avant première, découvrez dans la suite de cet article le texte original de cet exercice de relaxation. Le texte est de Mardya.
L’Esprit Indompté » Sabbe satta sukhi hontu. Gym - Exercices de gymnastique : étirements du matin - une vidéo forme. Programmes de stretching, d'étirement, d'assouplissement et de relaxation. Petits étirements du matin. Le bon geste : Un verre d'eau au réveil. © Jupiter. Retraites spirituelles laïques. Les retraites méditatives pour se régénérer. Anglais - Faire une retraite spirituelle chez soi.