Site : outils pratiques pour se détendre La relaxation progressive de jacobson Le training autogène de Shultz Le training autogène de R Abrezol La relaxation est un des outils incontournables de lasophrologie car qu’elle permet d’atteindre un état de conscience modifié, appelé communément « au bord du sommeil » et qui favorise la communication avec notre cerveau émotionnel (cerveau limbique). Une pratique constante de la relaxation ou de laméditation installe un mécanisme protecteur contre les automatismes et schémas de pensée anxiogènes. Détendre le corps c’est détendre l’esprit. Détendre l’esprit c’est détendre le corps. L’inspiration de l’artiste, le deuxième souffle, le souffle de la vie, le souffle coupé, etc. Au premier plan, bien évidement, l’apport en oxygène. Pour autant, pensons-nous souvent à sa fonction de régulateur émotionnel ? Un cerveau mal oxygéné stresse plus vite. L’école nous a-t-elle déjà enseigné l’importance de l’acte respiratoire et les techniques pour en tirer le meilleur parti ?
Helt blackout: Examen i talrädsla Det har gått fem veckor sedan de fyra deltagarna träffade varandra och psykologen Anna Karlstedt för första gången. Nu ska de göra precis det som de då beskrev som fullständigt uteslutet att de skulle klara. Iris förbereder sig för att pitcha en programidé för chefer på P3, Sveriges Radio. Frida ska hålla ett föredrag om vintage på Tekniska museets Nördcafé, ett välbesökt forum för folk med ett starkt specialintresse. Sanel som drömmer om att bli varuhuschef ska få testa sin förmåga att engagera en publik. Hans utmaning är att hålla ett föredrag om säljteknik för elever på Sälj- och Marknadshögskolan. Här kan du skapa egna klipp ur programmet Hjälp Stäng 1. Se en film om hur man skapar klipp. DelaKopiera länken genom att trycka ctrl+C på PC eller cmd+C på Mac.
Article : 7 exercices pour être zen Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. Sept exercices à pratiquer... sans modération. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. 2. Une fois devant votre bol de café (ou de thé) fumant, fermez les yeux. 3. Programmez-vous de courtes marches découvertes, d'un pas alerte. 4. L'idée n'est pas de dormir mais de se relaxer de 1 à 5 minutes. 5. 6. Campez-vous debout, les pieds bien à plat sur le sol. 7. (1) Coauteur avec Géraldine Lemoine de Les cartes de la détente/minute, Le Courrier du Livre, 2008.
Speakers' corner: Dr Martin Luther King Dr Nick Turnbull analyserar Martin Luther King's tal "I have a dream" från 28 augusti 1963 vid Lincoln Memorial i Washington DC. Hur mycket kan man improvisera när man håller tal? Dr Turnbull ger tips och retorikråd. Vi besöker också Parrs Wood High School's Debating Society i Manchester. Här kan du skapa egna klipp ur programmet Hjälp Stäng 1. Se en film om hur man skapar klipp. DelaKopiera länken genom att trycka ctrl+C på PC eller cmd+C på Mac.
Y arriver malgré tout - Jacques Lecomte, article Psychologie Le sentiment d'efficacité personnelle, concept défini par Albert Bandura, désigne la confiance qu'a un individu en sa capacité à mener à bien une activité. Ce sentiment lui permet alors de s'engager plus aisément dans l'action et de persévérer malgré les difficultés. Y a-t-il une disposition psychologique apte à faciliter de bonnes performances sportives, à améliorer les résultats scolaires, à permettre aux phobiques de guérir de leurs troubles, à inciter des patients à respecter les prescriptions de leur médecin, à améliorer la compétence organisationnelle des managers, etc ? Oui, répond Albert Bandura, professeur de psychologie à l'université de Stanford. Le parcours des innovateurs Un sentiment optimiste d'efficacité personnelle constitue une attitude adaptative. Ceci peut notamment se constater dans le domaine artistique et littéraire. Par ailleurs, le niveau d'efficacité n'est pas une donnée immuable, mais varie en fonction de divers paramètres. Les bons entraîneurs, selon A.
Speakers' corner: Nelson Mandela Dr Nick Turnbull analyserar Nelson Mandelas installationstal som Sydafrikas president från Pretoria 10 maj 1994. Hur viktigt är sammanhanget för vilken sorts tal man väljer att hålla? Dr Turnbull ger oss tips och retorikråd och så besöker vi Parrs Wood High School's Debating Society i Manchester. Här kan du skapa egna klipp ur programmet Hjälp Stäng 1. Se en film om hur man skapar klipp. DelaKopiera länken genom att trycka ctrl+C på PC eller cmd+C på Mac. STRESS | Comment vaincre son stress ? Politiska tal Politiker ska vinna väljare och ena rörelsen. Några av de allra skarpaste talarna finns förstås därför inom politiken. Här hör du några av dem. Julia Gillards brandtal om sexism och hyckleri Australiens premiärminister Julia Gillard tryckte till oppositionsledaren Tony Abbott om sexism och blev en riktig snackis i såväl sociala medier som i internationella nyhetsmedier. "Den största segern vinner man i motståndarnas hjärta" Under sitt tal till kongressen som just valt honom till partiledare den 1 oktober 1969, hyllar Socialdemokraternas Olof Palmeden avgående partiledaren Tage Erlander. "Vägen går genom våra allra kärleksfullaste kritiker" "Någon sa att det här var en otacksam uppgift..." 1970 blev Gösta Bohmanny partiledare för Moderata samlingspartiet efter Yngve Holmbergsom avsatts. ”En människa kan mördas, men inte idéer” Två framstående politiker har mördats i Sverige i modern tid.
Site : les risques psycho-sociaux et le burn-out Le burn-out se définit par un épuisement physique et psychique, par un sentiment d’impuissance, par une grande fatigue émotionnelle et par le développement d’une vision négative de soi et de ses capacités au travail. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit le burn-out par « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ». Le burn out se caractérise par 3 phases: Épuisement émotionnel: renvoie au manque d’énergie, au sentiment que les ressources émotionnelles sont épuisées. La personne n’est plus motivée par son travail qui devient une corvée. Dépersonnalisation ou le cynisme : renvoie au développement d’attitudes impersonnelles, détachées, négatives, cyniques. Accomplissement : s’exprime par le manque d’accomplissement personnel.
Tacktal Tal på filmgalor utmärks av gråtmildhet, tacksamhet och oro över att inte minnas alla man borde tacka. Men några har brutit normen och gjort något helt annat. Julia Roberts bröt ut i gapskratt Emma Thompson parafraserade Jane Austen När Emma Thompson fick en Golden Globe för en roll i filmatiseringen av boken Förnuft och känsla av Jane Austen så läste hon upp en text om arbetet med filmen, skriven i författarens stil. Kjell Bergqvist tackade sig själv Kjell Bergqvist fick en Guldbagge för 2009 års bästa manliga biroll rollen som Jonny i filmen Bröllopsfotografen 2010. Selma Lagerlöf frågar sin far Här läser Thyra Freding, föreståndare på Mårbacka, det tacktal Selma Lagerlöf höll när hon fick Nobelpriset 1909. "Har du en näsduk? 2009 fick författaren Herta Müller nobelpriset i litteratur. >> Se Herta Müllers nobelföreläsning (på tyska) >> Se Herta Müllers tacktal (på tyska)
Les 6 bonnes façons de gérer sa colère | Microcoaching Certains d’entre nous ont l’habitude de gérer l’agressivité des autres, mais se retrouvent complètement démunis quand il s’agit de gérer leur propre colère, tout simplement parce qu’ils ne se donnent pas le droit de la ressentir, ou parce qu’ils pensent que c’est une émotion “incorrecte”.Alors comment gérer cette émotion tout en se protégeant ? En pratique : Acceptez votre colère comme une émotion normale. Arrêtez de faire comme si tout allait bien ! En effet, on ressent de la colère quand on trouve que quelque chose est injuste, ou contraire à nos valeurs. Nier cette émotion, c’est donc nier vos valeurs, voire nier VOTRE valeur en tant qu’individu. Demandez-vous ce qui vous énerve exactement, de façon à pouvoir le transcrire en mots de façon précise et juste. Interrogez-vous sur le besoin que vous ressentez. Verbalisez votre colère de façon à être entendu et votre besoin satisfait. Si vous sentez que vous allez vous énerver quand même, reportez la discussion.
Timbuktus tal - ord för ord I dag höll Fem i tolv-rörelsen sin årliga manifestation i Sveriges riksdag. Men när rapartisten Timbuktu tog emot pris närvarande inte talmannen Per Westerberg (M). – Som talman undviker Per Westerberg att närvara vid prisutdelningar som kan uppfattas som kontroversiella, säger hans pressekreterare Samira Zayane. Då höll han känslofyllda talet. "Jag tog med med mig en sak i dag som jag bara brukar ha med mig när jag lämnar Sverige, och det har jag inte gjort nu, för jag kom med en väldigt kort taxifärd. Jag tog med mig detta här (visar upp sitt pass). Det brukar jag bara ha, som sagt, när jag ska lämna Sverige för att påminna alla ställen jag kommer till, och var jag kommer ifrån. Det här betyder väldigt mycket för mig, detta, den här samlingen papper. Det är inte alla som bor i Sverige, och som lever i Sverige, som har ett sådant. Jag tog med den i dag för att säga att detta är mitt bevis i varje fall, på att jag inte är någon främling. Ni behöver inte vara toleranta mot mig. Tack."
M-kampanj mot rödgröna får kritik "The End of ungdomsjobb", "Boom! Där rök försvaret" och "R.I.P. Rut". Stockholmsmoderaternas nya valaffischer går till hårt angrepp mot de rödgröna — en kampanj som kritiseras för att skruva upp tonläget rejält. – Det här är "negative campaigning" — att man inte talar om sin egen politik utan bara om vad motståndaren vill göra, säger professor Bengt Johansson som forskar om politisk kommunikation. Inför valet 2010 täcktes KD-ledaren Göran Hägglunds ansikte av stämpeln "helsjukt". Stockholmsmoderaternas valaffischer, som sätts upp i huvudstaden, går till angrepp mot oppositionens politik med budskap som "Ajöken nio nya tunnelbanestationer" och "140 000 nya bostäder kan hälsa hem". – Vi vill skapa uppmärksamhet och få en klarhet i var de rödgröna partierna står i dessa frågor, säger Stockholmsmoderaternas kommunikationschef Elisabeth Somp, som slår ifrån sig kritiken. – Att lyfta en fråga tycker jag inte är negative campaigning. PR-konsult Patrik Westander anser att tonen har hårdnat.