La marche à pied protège des pertes de mémoire et de la démence Une étude importante publiée dans la revue américaine Neurology, la revue officielle de l’académie américaine de neurologie, démontre que 10 km de marche par semaine protège le cerveau et préserve la capacité mnésique lors de la vieillesse. Ces résultats sont, selon un des auteurs, Kirk I. Erickson, des résultats prometteurs de la prévention de la démence et de la maladie d’Alzheimer, qui devraient encourager à lancer de nouvelles études. Pour mener à bien cette étude, 299 patients de 78 ans en moyenne, sans aucune atteinte mnésique, mesuraient leur distance de marche hebdomadaire, et cela pendant 9 années. Après ces 9 années, les scientifiques ont réalisé des scanners cérébraux de chaque participants afin de mesurer la taille de leur cerveau, taille qui normalement se réduit avec l’âge avec en particulier une réduction de la taille de la substance grise. A la fin de l’étude, 40% des participants soit 116 personnes avaient développé une démence.
Full Body Training with Dr Ken Sensible Training - A Logical Approach to Size and Strength by Dr. Ken E. Leistner With all the numerous changes that have taken place in the field of weight training over the years it has never been truer that "the more things change the more they remain the same". Armed with the accurate information collected over the years it is possible for anyone to improve their strength, their muscular endurance (to a certain extent), their cardiovascular endurance, and their appearance (a subjective evaluation) if the interested party is willing to take the brief time necessary to analyze the conditions necessary for inducing muscular growth stimulation.
Pédagogie différenciée en EPS Damien Lebègue, professeur d’EPS au collège d’Asfeld (08), met à disposition de ses élèves de multiples outils technologiques. Ces outils lui permettent de mettre en œuvre une pédagogie différenciée, d’encourager le tutorat, de développer l’autonomie et de respecter le temps d’engagement moteur de ses élèves. Gérer l’hétérogénéité J’avais du mal à vivre des séances où il était techniquement difficile de s’adapter aux différents niveaux des élèves.
Conseils de terrain. Soigner ses yeux devant l’écran d’ordinateur Travailler longtemps devant l’ordinateur ne reste pas sans conséquences : yeux fatigués, mal à la nuque, vue floue, maux de tête... Voici quelques conseils pour garder de bons yeux. Chaque œil a seulement quatre muscles qui contrôlent le regard. Cette musculature oculaire n’est pas faite pour faire les quelques 40 000 mouvements qu’exécutent les yeux des employés travaillant sur un écran d’ordinateur.
Strength Training Think Tank - Natural Strength.com: Strength Training Truth Reprinted with permission of The Iron Master A good deal of attention has been given as of late to 20 and higher rep schemes to increase muscular bodyweight and strength. Although what works for one individual does not always hold water with another, I have never had especially good luck with this type of routine. I recall a few years ago, in an attempt to break one of my father's old records, I worked into a program of 50 rep bodyweight Olympic style squats. At the time, my program consisted of an abbreviated routine of pressing and rowing movements followed by 3 sets of squats eventually leading into a "death set" of fifty. After six weeks, I had worked to the level where my final set of squats put me onto the floor for 11 hours and significantly elevated my pulse for the next hour after that.Surely, I figured with that sort of extended effort, I would be able to "bump up" my single rep effort in the lift at least a few pounds.
La médecine du sport décembre « 2011 « Isabelle Fontaine CONTRIBUTION, COURAGE, FAIRE UNE DIFFÉRENCE. Voici une citation de George Bernard Shaw que je relis souvent dès que j’ai envie de me plaindre que je donne trop de conférences, que je travaille trop… : «La vraie joie dans la vie, c’est d’être utilisé pour un motif reconnu comme supérieur; être une force de la nature plutôt qu’une petite motte de terre maladive, geignarde et fiévreuse, qui se plaint que le monde n’est pas voué à son bonheur.