Comment Ne Plus S'Auto-saboter. La semaine dernière, je lisais un article sur Forbes expliquant pourquoi il n’y avait pas plus de femmes dans les conseils (d’entreprise, etc).
Je n'ai pas besoin de toi - Ruby White Art. Je n'ai pas besoin que tu me fasses femme, ni reine, ni déesse.
Je connais la pleine réalité de qui je suis, sans nom et sans visage. Je n'ai pas à être belle, à me plier aux diktats de beauté infantilisants qui devraient me rendre désirable. Apprendre à m'aimer (Sortir de la dépendance affective) C- Parvenir à m'aimer Ce titre me déplaît car il n'est pas juste de dire qu'on apprend à s'aimer.
S'aimer veut dire qu'on a de l'estime pour soi et qu'on se veut du bien. L'estime de soi, comme celle qu'on porte aux autres, repose sur une évaluation. Je m'estime dans la mesure où, de façon générale, j'agis d'une manière estimable à mes yeux. Cela veut dire être à la hauteur de mes standards. Coffre d'outils: Trucs pour se retrouver. Les outils d'Exploration de soi Cheminer avec ma jalousie Outil de développement personnel pour identifier clairement la source réelle de la jalousie, préparer un plan d'action pour résoudre le vrai problème et assumer une nouvelle dimension de soi-même.
Oublions les résolutions et créons des projets! Comprendre nos distorsions identitaires et nos déséquilibres pour mieux les maîtriser - Ch13 QSJ. Nous sommes ce que nous prétendons être; nous devons donc être très prudents à propos de ce que nous prétendons être.
(Kurt Vonnegut) Je vous offre ici le chapitre chanceux de mon livre Qui suis-je ? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir ! , le chapitre 13 ! Précédemment, je vous ai parlé en détail des distorsions cognitives et des déséquilibres identitaires qui peuvent faire beaucoup souffrir. Voici venu le moment d’aborder les solutions ! Distorsion ou dissonance cognitive en 15 points. Stopper les raisonnements automatiques négatifs - CoeurNet, des chrétiens à Grenoble.
Dans ce chapitre, nous allons découvrir quelques « principes d’auto-thérapie cognitive ».
Ne vous inquiétez pas, elle porte un nom impressionnant, mais n’a jamais fait de mal à personne (plutôt du bien) ! Prendre conscience des causes Nous allons utiliser quelques techniques de prise de conscience des causes de la dépression. Je me suis inspiré dans ce qui suit d’une méthode de thérapie cognitive qu’il est possible de pratiquer seul. Exercices pour apprendre à piloter votre cerveau grâce à la PNL (Richard Bandler) Richard Bandler est le co-inventeur de la Programmation Neuro-Linguistique.
Croissance Personnelle Émotion Thérapie Cognitive Exposition Anxiété Dépression Sommeil Montréal. Comment se libérer de ses pensées et émotions toxiques pour mieux communiquer. Pour bien communiquer, nous devons nous rappeler ce qu'est la communication.
Selon le Petit Robert, communiquer signifie « être en relation ». La communication est une relation d'influence réciproque entre individus, car elle se compose de deux facettes : la transmission et la réception. Nous transmettons de l'information par la parole lorsque nous partageons ce que nous vivons ou ce que nous désirons. Nous recevons de l'information par l'écoute. Par conséquent, l'écoute s'avère aussi importante dans l'art de communiquer que la capacité de parler.
Aide Psychologique. Ruminations mentales et tourments intérieurs. On les appelle « idées noires », « obsessions » ou encore « ruminations ».
Elles surviennent souvent après un choc émotionnel. Elles hantent l'esprit pendant des jours ou des mois. Comment s'expliquent l'irruption de ces idées fixes dans notre vie quotidienne ? Comment y faire face ? De nombreuses recherches et théories psychologiques tentent de répondre à ces questions. Chacun a fait cette expérience. Voilà un exemple de ce que l'on appelle couramment les « idées noires ».
La rumination mentale a suscité toute une série de questions chez les psychologues. Comment gérer ses émotions pour ne plus les subir. Que faire lorsque les émotions négatives nous envahissent ?
Qui n’a pas été le jeu de ses émotions, des émotions qui, soit nous tourmentent, soit nous emportent dans un jeu de réactions parfois destructrices ou autodestructrices. Peine, tristesse: comment bien vivre ses émotions négatives - FemininBio. Lorsque nous ressentons des émotions jugées « désagréables », nous sommes bien souvent tentés de les fuir pour ne pas les ressentir. On ne nous a pas toujours appris à gérer nos émotions lorsque nous étions enfant… Ainsi, nous pouvons mettre en œuvre tout un tas de stratagèmes d’évitement (alcool, alimentation, drogues, ou bien encore s’investir exagérément dans le travail, les sorties etc…), afin de nous "anesthésier" et ne plus ressentir ces sensations désagréables. Or, toute émotion refoulée et non vécue trouvera toujours le moyen de s’exprimer un jour ou l’autre, notamment par diverses manifestations psycho-somatiques, et plus celle-ci sera refoulée, plus ces manifestations pourront être importantes.
Il est important de comprendre que l’émotion pure, la charge émotionnelle, ne dure que quelques minutes. Building Relationship Skills. Flickr: John M. P. Building Relationship Skills. Three Things Top Performing Students Know That Their Peers Miss. Every class has students who excel and those who don’t. The reasons behind academic performance are myriad, but when Douglas Barton and his team at Elevate Education set out to study and benchmark the most effective practices used by top students in Australia, the U.K., South Africa and the U.S. they found three common practices. The company has used its findings to coach students on the most effective study strategies. Barton says 50 – 90 percent of students say IQ has the biggest impact on their ability to get good grades.
Time Well Spent. Gaelle jouano psychothérapie nantes emdr hypnose thérapie brève psychogénéalogie. Play the Question Card Game — BIG TALK. Comment garder son calme en toutes circonstances? - L'Express Styles. Le coeur qui s'emballe, les mains qui se crispent, la voix qui tremble, le ton qui parfois monte et les pensées qui nous jouent des tours... Autant de symptômes qui annoncent une perte de calme. Si certains parviennent à maitriser la colère, la peur ou la tristesse, principales pourvoyeuses de ces manifestations de stress, beaucoup d'entre nous, hélas, se laissent souvent déborder. Cela peut-être à cause d'un entretien d'embauche imminent, une prise de parole en public, une altercation avec son conjoint, un ami ou son boss...
S'il n'est pas question de gommer toutes nos émotions, il peut être bon néanmoins de savoir les surmonter pour ne pas les subir. Conseils : comment décourager l’agression : .Trouvez des alliés. © iStock Sommaire Il devient souvent vital d’admettre son impuissance pour sortir du terrorisme relationnel imposé par le harceleur. "Parler, c’est agir", affirmait dernièrement le slogan d’une campagne de prévention des mauvais traitements infligés aux enfants.
Cette phrase est aussi vraie pour vous : se confier à ses amis, à ses proches, c’est enrayer le processus de culpabilisation et de confusion dans lequel vous a plongé le harceleur. 10 questions puissantes à vous poser pour votre développement personnel - Developpement-personnel-club.com. Quand parfois le doute s’installe, que nous semblons ne rien pouvoir changer sur notre vie, il est nécessaire de faire ce que je nomme : « Le grand interrogatoire de vie » Non, je ne veux pas vous conduire devant un tribunal.
Vous êtes encore moins l’accusé. Mais, vous avez besoin d’y voir clair en vous-même. Cette méthode a de nombreux avantages: 1. Les 3 clefs pour bien gérer l'incertitude. Au cinéma, la vie est un long fleuve tranquille. Mais le fleuve de la vraie vie ne coule pas toujours tranquillement. Il nous réserve de grands moments de bonheur, de surprises, mais aussi de malheur, et souvent de doute, de peurs et d’hésitation. Cette école de la vie nous plonge quelque fois dans des grandes périodes de flottement, de frustration, de questionnement.
Comment faire face à l’incertitude. La qualité de votre vie dépendra toujours de votre aptitude à faire face à l’incertitude, de votre aptitude à croire en vous et en vos choix. À un moment ou un autre dans notre vie, on arrive à un tournant, et l’on doit choisir la voie à emprunter. Hypersensibilité : comment identifier un hypersensible en 16 points. PSYCHOLOGIE - Vous avez l’impression d’être souvent dans l’analyse? De beaucoup vous préoccuper de ce que ressentent les autres? Méthode Marie Kondo: Ranger pour être plus heureux? - L'Express Styles. Comment vivre avec un trouble anxieux généralisé. Illustration : Nick Scott. 5 Astuces pour gérer votre anxiété - Anxiété. Comment gérer anxiété, angoisse, stress ou crise de panique? - L'Express Styles. Anxieux. Nos activités Nantes - Mediagora NantesMediagora Nantes.
Une réunion est organisée chaque mois sous forme d’ateliers participatifs. Stage affirmation de soi Stage confiance en soi Nantes. Nous mobilisons toutes les ressources, physiques, psychologiques et comportementales pour créer et favoriser les conditions du mieux-être. Selon nos sessions, nos approches, nos outils, chaque participant trouve des techniques pertinentes, concrètes et adaptées à sa situation pour gérer efficacement et durablement son stress et son anxiété. Nos séances collectives, interactives et progressives, sont établies selon un programme précis et ciblé sur les problématiques spécifiques liées au stress et à l’anxiété. Anxiété: dix exercices pour dépasser la crise d'angoisse - L'Express Styles. Comment gérer anxiété, angoisse, stress ou crise de panique? Maladie = « le mal qui a dit » ! Le lien entre nos émotions et maladies.
COMMUNIQUER AVEC BIENVEILLANCE - Rennes. Comment être bienveillant avec soi. 3 exercices pour être bienveillant envers soi-même. Test Cerveau gauche ou cerveau droit. 7 habitudes de personnes à l’intelligence émotionnelle élevée - R-éveil.
7 positions pour atténuer votre mal de dos en 7 minutes d'étirements. Garder la pêche quand on est au chômage grâce aux loisirs ! Mindfullness. 5 sports à pratiquer quand on a peu de temps !Les Athlètes du Bien-être.