Méditation. Les 18 règles de vie du Dalai-Lama à partager le plus possible. Le Dalaï-Lama, grand ambassadeur de l'humanisme dans le monde entier est une figure emblématique pour bon nombre d'entre nous.
Ses philosophies sont évocatrices de paix de partage et d'échange. On retrouve bien sur ses valeurs dans le monde du voyage. Je tenais moi aussi, au nom de Voyager Loin, à parler de ces 18 règles de vie. Partagez les sans modération ! Photo © Jamie Williams 1. Le risque est impliqué dans chaque grande occasion de la vie. 2. Si vous oubliez ce que vous avez appris à ne pas faire, vous serez condamnés à répéter vos actions. 3. Respect de soi – La confiance est la clé de la réussite et si une personne ne se respecte pas, vous ne pouvez pas croire en elle. Respect des autres – Et vous serez respectés en retour.
Responsabilité pour toutes vos actions – Vous êtes seul responsable de vos sentiments, de vos actions, de votre réussite, etc. 4. Essayer d’obtenir tout ce que vous désirez ne sera pas nécessairement bon pour vous dans le long terme. 5. (12-16) *Kabat-Zinn Jon - L’éveil de la société (La révolution de la méditation) 2020. (12-11) *Tenenbaum Sylvie - Guérir de la blessure d’abandon (psy) 2020. (11-28) *Trem Sophie - La good mood class (les 5 clés pour activer la pensée positive) -2020. Bien respirer pour ne plus stresser, la recette (miracle ?) de la cohérence cardiaque. Un virus, un premier confinement, une deuxième vague, un couvre-feu pour les habitants de plusieurs grandes villes et un nouveau confinement...
La crise du Covid-19 n'en finit pas, "mais on en mesure déjà les impacts sur la santé mentale", avance à franceinfo la spécialiste de la psychologie positive Florence Servan-Schreiber. D'après une enquête de Santé publique France rapportée par France Bleu, le nombre de personnes touchées par un état dépressif a tout simplement doublé entre la fin du mois de septembre et le 6 novembre. "Cette épidémie est stressante, anxiogène et peut générer une souffrance psychologique pour nombre d'entre nous", a expliqué mardi 17 novembre le directeur général de la santé, Jérôme Salomon, lors de son point-presse sur l'épidémie. Pour surmonter ce stress, une nouvelle méthode venue des Etats-Unis fait son chemin en France depuis une dizaine d'années : la cohérence cardiaque. Bordeleau, Nicole Tout passe comment vivre les changements avec sérénité 2020 (psychologie) Méditation : Le guide essentiel pour pratiquer, même si vous n’êtes pas moine...
Contractions dans les épaules, digestion difficile, diarrhées, maux de tête, fatigue, insomnie… Ça vous parle ?
Le stress a permis à notre espèce de survivre pendant la Préhistoire, contractant nos muscles aux aguets en cas de bruit suspect, stoppant notre digestion pour mieux détaler en cas de mauvaise rencontre, faisant battre notre cœur à la chamade pour mieux irriguer nos gambettes, etc. À l’époque c’était un mécanisme vital ! Seulement voilà, 3 millions d’années plus tard, ce même stress continue à fonctionner de la même manière, ne faisant pas de différence dans son traitement entre l’apparition soudaine d’un tigre à dents de sabre et l’annonce de 5 min de retard du RER ! Et vu le nombre de contrariétés similaires que nous croisons dans notre quotidien, pas étonnant que nos semaines se finissent en maux de têtes, constipation et tachycardie… 3 raisons d'être heureux sans être en couple – Nos Pensées. L’amour est l’une des émotions que la vie nous invite à ressentir chaque jour, que ce soit en la partageant avec les autres, en aidant ou en aimant ceux qui nous entourent.
Il est également admis par tous qu‘on nous enseigne, socialement, que l’amour est directement lié à une relation de couple. Et on nous dit que si nous ne vivons pas cette expérience, nous ne pourrons jamais sentir ce qu’est aimer, et être heureux. Cette construction empêche beaucoup de gens de vivre sa vie car on a tendance à suivre des lignes sociales directrices, imposées inconsciemment. Nous pensons que parce que nous n’avons pas de relation de couple, nous sommes bizarres ou tout simplement, nous n’avons rien à apporter aux autres, nous manquons de qualités à partager.
Si nous n’avons pas de conjoint, nous pensons immédiatement que nous ne sommes pas heureux. 10 changements qui se produiront quand vous appréciez d'être seul. Certaines personnes pensent que le fait d’être «seul» est une mauvaise chose.
Cela signifie soit que vous êtes antisociale, ou non désiré, et dans tous les cas, ça ne fait pas bonne figure. Fabien Olicard Le bonheur est cache dans un coin de votre cerveau 2020. Les 18 règles de vie du Dalai-Lama à partager le plus possible. *Bordeleau Nicole - Respire (2019) Natacha Calestrémé — La clé de votre énergie. VENERABLE HENEPOLA GUNARATANA Les Quatre Fondements de la pleine conscience aux sources de la prtique de l attention.
Fabrice Midal — Reprenez votre vie en main. Cinq meditations sur la beaute Francois Cheng.
Nicole Bordeleau. Lise Bourbeau. Pour les nuls. Frédéric Lenoir. Christophe André. Mathieu Ricard. Méditation du matin. Les 4 lois de la simplicité, et comment les appliquer à votre vie. La simplicité est la sophistication ultime - Léonard de Vinci Note : cet article est une traduction de l’article The Four Laws of Simplicity, and How to Apply Them to Life de Léo Babauta. C’est donc lui qui s’exprime dans le “je” de cet article ! Le problème de nombreux livres et guides qui vous apprennent à simplifier tout ce qui vous encombre, votre travail, votre bureau, votre vie, est qu’ils sont en général bien trop compliqués. Nous avons besoin d’une méthode simple pour simplifier. Cela fait presque une décennie depuis que j’ai pour la première fois essayé de simplifier ma vie, et pendant toutes ces années je me suis débattu avec le désordre, j’ai eu des hauts et des bas, j’ai essayé des dizaines de méthodes de simplification venant d’autant de sources différentes.
Les différents chakras. Le Blog de tdah-adulte.org: Méthode d'épanouissement grace à la relaxation/méditation (Nouvelle version 2013) Bonjour, Téléchargez ces 5 audios (voir procédure de téléchargement au pied de ce message) : www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/01_hyperactivite_cerebrale.mp3www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/02_ressentir_son_corps.mp3www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/03_meditation_corps_1.mp3www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/04_meditation_corps_2.mp3www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/05_generalisation_sensations.mp3 Ces audios de haute qualité ont nécessité des semaines de travail et des aller-retour avec les internautes TDA/H pour affiner la méthode, ils vous sont proposés gratuitement, lisez les instructions ci-dessous : Voici comme convenu une méthode de libération de la prison des pensées/émotions compulsives et d’augmentation du bien-être qui combine le meilleur des techniques orientales et occidentales.
Voici donc la méthode et les audios associés : - Pour acquérir cette technique, de manière progressive, c'est un peu plus compliqué. Pleine conscience : 4 exercices pour s'initier. La pleine conscience (« mindfulness ») consiste simplement à porter attention au moment présent de façon volontaire et sans jugement.
Cette capacité a notamment été associée à des effets bénéfiques contre le stress, l'anxiété et la dépression. La pleine conscience s'intègre à la vie quotidienne mais vous serez mieux en mesure de le faire si vous la pratiquez de façon plus formelle par des exercices. Voici quelques exercices simples pour s'initier à cette pratique : Porter attention à sa respiration Choisissez un moment où vous disposez de 10 minutes et trouvez un endroit calme pour vous assoir confortablement. Portez votre attention sur votre respiration alors que vous inspirez. Méditation pour reconnecter au corps (parfaite pour le soir) Sept exercices pour être zen au quotidien.
Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit.
Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. Sept exercices à pratiquer... sans modération. 1. Les 18 règles de vie du Dalai-Lama, à partager le plus possible. Psycho Actif, le blog de Christophe André. Application de méditation : que valent les applis pour apprendre à méditer ? Une application pour lâcher prise en toute facilité ?
Quelle bonne idée ! Méditer partout et à toutes heures… C’est l’intérêt principal des applications mobiles de méditation qui nous apprennent à nous ancrer dans le présent pour accéder à la pleine conscience. Idéal pour pratiquer quotidiennement afin de parvenir peu à peu à mieux gérer le stress, à améliorer sa concentration, sa créativité et son bien-être. Après les internationales Buddhify, Smiling Mind ou Pacifica, le succès des "frenchies" comme Petit bambou et Mindful confirme l’arrivée en force de ces nouveaux outils dans l’Hexagone.
Leur promesse : un relax méditatif à la demande, plus en vogue que jamais, en particulier auprès des femmes (65%) et des trentenaires. Dix minutes, le temps nécessaire pour bien méditer Elodie Garamond, la fondatrice du très dynamique Yoga Tigre Club&Spa salue les multiples avantages offerts par ces applis : "Tout le monde est motivé pour goûter à la méditation, mais le plus dur reste de persévérer. Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle: Amazon.fr: Miguel Ruiz, Maud Séjournant, Olivier Clerc. Sagesse toltèque pour plus de justesse. Pour regarder en avant, il faut savoir parfois revenir en arrière.
Loin très loin. C'est un des fondamentaux de la psychanalyse. Sans avoir à s'allonger sur un divan, il y a parfois des savoirs ésotériques émanant des Anciens sur lesquels on peut s'appuyer (un peu) pour se forger une ligne de conduite, et dont nos élites en mal de valeurs et d'éthique pourraient s'inspirer à l'avenir. Ainsi d'une tradition venue dun peuple guerrier du Mexique, les Toltèques, prédécesseurs des Aztèques, considérés par ces derniers comme sages et penseurs, justes et pas trompeurs, grands et importants.
Leur tradition a été remise au goût du jour en 1997 par un chaman mexicain Don Miguel Ruiz. La blessure de rejet… 7 moyens pour vous en libérer. Vous avez probablement lu mon récent article intitulé « Êtes-vous affecté par la blessure de rejet ? ». Suite à ça j’ai reçu tellement de témoignages que je me suis empressée de vous écrire la suite via ce nouveau texte, pour aider chacun à passer à l’action en vue de se libérer toujours plus de ce sentiment inconfortable qu’est le rejet. Ce n’est aucunement un hasard si je suis aujourd’hui conférencière internationale, formatrice en entreprise et auteure de 7 livres sur une multitude de sujets majeurs en lien avec la libération émotionnelle, la santé, les relations affectives, la joie de vivre. Nettoyez votre aura en 7 minutes (version chantée) - médtation active. En finir avec la peur d'être rejeté. Avez-vous la peur du « regard des autres » ? Avancez-vous dans la vie avec la crainte de ne pas être accepté ?
Évitez-vous certaines situations sociales de peur de ne pas y trouver votre place ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul La plupart des gens vivent avec ce sentiment. Exercice pleine conscience emotion C andre. Quelques exercices de méditation pleine conscience. Ces quelques exercices de méditation pleine conscience vous permettrons de vous recentrer La méditation en pleine conscience vous pousse simplement à être ici, là, sans laisser votre esprit vous emmener ailleurs en permanence, sans rêver à un ailleurs qui serait toujours mieux.
L'esprit est son propre medecin Jon Kabat Zinn. Lameditationprofonde. Reapprendre a mediter Maha Boowa. Cessez d'etre gentil, soyez vrai Thomas d'Ansembourg. Nairn, Rob - Qu'est-ce que la méditation. Trinh Xuan Thuan La plenitude du Vide .epub. GIORDANO R. Le jour ou les lions mangeront de la salade verte (2017) La magie du j'en ai rien à foutre - Knight, Sarah. Mieux méditer - les 5 astuces qui vous aideront ! Pour mieux méditer, choisissez un lieu confortable Méditer est une pratique parfois difficile que vous pouvez simplifier à l’aide de petites astuces. Elles ne feront pas de vous un spécialiste de la méditation en quelques jours, mais elles vous aideront à mieux méditer et ainsi profiter au maximum des bienfaits de la pratique. 1) Faites-en une habitude Faire de la méditation une habitude régulière vous demandera d’y consacrer du temps, d’y dédier une partie de vos journées.
Ainsi, vous ne remettrez pas toujours au lendemain le moment de méditer. 2) Dédiez un lieu et du matériel à votre pratique Pour vous aider à méditer, dédiez un lieu à cela. 3) L’habit ne fait pas le moine, mais y contribue. Les 18 règles de vie du Dalai-Lama à partager le plus possible. 4 clés pour méditer régulièrement ! Méditation pour sentir ses chakras. Libérez votre cerveau Idriss Aberkane. Pierre Rabhi La part du colibri. Pierre Rabhi Vers la sobriete heureuse. Le chat du dalai lama et l art de ronronner David Michie. Le Miracle de la pleine conscience Manue Thich Nhat Hanh. Marcher en Pleine Conscience dans la nature (Mindfulness) Marcher est très bon pour l'etre humain.
Nos ancetres lointains marchaient souvent 20 km par jour, et dans la nature bien sûr. Donc notre corps et notre cerveau se sont formés au fil des millénaires à partir de cette activité principale. Des études ont montré que le simple fait de marcher 20 minutes modifie à tout age l'activité du cerveau et amène de l'équilibre dans les neurotransmetteurs, dont la fameuse dopamine, comme le montre le schema ci-dessous : Nos nouvelles habitudes de vie trés sédentaitres et cérébrales necessitent encore plus que nous revenions souvent à ce mouvement de base qu'est la marche.
Les plus sportifs pourront adopter une marche rapide en ville ou une marche en montagne, mais il existe aussi la notion de marche méditative de type pleine conscience (mindfulness) à la portée de tous, tout aussi efficace, et qui demande simplement un effort d'attention, surtout dans sa phase d'apprentissage. Laurent Gounelle Le Christ philosophe. Le livre tibetain de la vie et de la mort.
Le Miracle de la pleine conscience Manue Thich Nhat Hanh. Je pense trop - Christel Petitcollin. Miguel Ruiz Les quatre accords tolteques. Don Miguel Ruiz Le cinquieme Accord Tolteque. Sois ta meilleure amie encore plus-Josée Boudreault. ALLAIS, Juliette - Guerir de sa famille Se liberer des souffrances du passe. ALLAIS, Juliette - Au coeur des secrets de famille. J'achete moins, je vis mieux, c Hoor, Ombeline. Fabrice Midal Foutez vous la paix.
Vital! - Dr Frédéric Saldmann. Agir Et Penser Comme Un Chat - Stéphane Garnier. LA METHODE SEDONA : un "outil" pour lâcher-prise ! Je suis dans une période pendant laquelle j’ai décidé de lâcher prise au maximum. En effet, je m’aperçois que j’ai une tendance à mettre encore trop de volonté personnelle dans mes actions. Je n’ai plus envie de cela car j’ai l’impression de faire des efforts, de déployer une énergie plus ou moins considérable et que cela m’épuise. David Zaoui - Sois toi-même tous les autres sont déjà pris 2019-01. Petites recettes de bonheur pour les temps difficiles - Suzanne Hayes. Dan Millman Le guerrier pacifique. Dan Millman Le voyage sacre du guerrier pacifique Une femme chamane livre les secrets de la vie. Persévérer On ne repousse pas ses limites on les découvre Jean Louis Etienne. Ces gestes qui vous changeront la vie Messinger Joseph.
Petitcollin, Christel S'affirmer et oser dire non. Mylène Rissoan Sois qui tu es. *THOMAS-LAMOTHE, Pierre-Jean -Et si la maladie n'était pas un hasard ? Méditer en tout lieu a tout moment Cindy Chapelle. Notre corps ne ment jamais. Stiles, Tara Yoga qui soigne, Le. Alexandre Jollien sagesse espiegle, La Litterature. Un 3ème bol de Bouillon de poulet pour l'âme Jack Canfield & Mark Victor Hansen. HASSON Gill Ralentir grace a la pleine conscience astuces zen pour une vie plus calme. Emmanuelle Joseph Dailly et Bernard Anselem Les talents caches de votre cerveau au travail. Grannec Yannick La deesse des petites victoires. Yoga du soir - Julien Levy. Yoga du matin- Julien Levy. Yoga senior- Julien Levy. Mediter pour ne plus stresser ( Williams, Mark. L Art des listes Dominique Loreau.
Isabelle Filliozat J'ai tout essayé. Faire le menage chez soi, Loreau, Dominique.