Vous N'aimez Pas Faire des Abdos ? 6 Exercices Simples à Faire Pour Débutant. Avouez-le : vous n'êtes probablement pas au top pour enchaîner une série de 50 abdos, là, tout de suite... Pas de panique, il existe d'autres solutions pour renforcer vos abdos facilement. Ce qui est important, ce n'est pas d'avoir des "tablettes de chocolat" en acier mais de les muscler suffisamment pour renforcer votre colonne vertébrale. Vous gardez ainsi votre poitrine et votre dos bien droits, ce qui soulage vos maux de dos. Vous n'avez pas fait de sport depuis un bon moment ? Ça tombe bien, car ces exercices sont simples, adaptés aux débutants et en plus, ils vont considérablement améliorer votre sens de l'équilibre. 6 exercices d'abdos pour débutants Vous pensez que sans un appareil de musculation hors de prix, on ne peut pas muscler ses abdos ?
Voici un programe d'abdos pour les débutants homme ou femme à faire la maison. C'est un peu les abdos pour les nuls. Si vous suivez le programme, vous aurez rapidement un ventre plat et musclé. 1. . - Revenez à la position initiale. 2. 3. 4. 5. 6. On a testé le yoga du rire - Pensées sauvages. Inspiré par sa femme qui était persuadée des bienfaits du rire, le médecin indien Madar Katarian a inventé une méthode inspirée du yoga qu’ils pratiquaient tous les deux. Ainsi est né, il y a une vingtaine d’années, le yoga du rire. Peut-être vous direz-vous que c’est complétement farfelu et – même si le ridicule ne tue pas – vous demanderez-vous quel effet positif cela pourrait bien avoir sur votre santé… Attendez la fin de la séance, quand vous aurez sécrété des hormones du bonheur, atteint un niveau parfait de relaxation, tout en rigolant.
Même de manière forcée, le rire naturel est un formidable médicament. Il suffit de savoir comment s’en servir. Pensées sauvages a tenté l’expérience et vous guide. Pour tenter l’expérience, je suis allée dans le XVIIIe arrondissement de Paris, là où l’association Rires éveillés propose des cours de yoga de rire. Mylène Koenig m’accueille, souriante, rayonnante, comme un shoot de bonne humeur à son contact. Rire oui, mais pas n’importe comment. Redémarrez votre vie : 20 barrières mentales dont vous devriez vous débarrasser.
Vous êtes dans une montgolfière imaginaire. Il n’y a que vous et toutes vos affaires dans le panier en osier. Quelque chose s’est mal passé et vous êtes en train de perdre de l’altitude rapidement. Vous toucherez le sol en moins de dix minutes si vous ne trouvez pas une solution rapidement. La seule solution immédiate est de vous débarrasser de l’excès de poids et de vous débarrasser d’au moins la moitié de vos affaires. C’est ça ou vous vous écraserez d’une minute à l’autre. Vous regardez les choses et hésitez pendant quelques secondes, mais ensuite vous faites ce que vous avez à faire et commencez à jeter les choses que vous avez accumulées pendant la moitié de votre vie, une par une. Cela arrive à chacun d’entre nous dans des circonstances moins dramatiques. Notre vie mentale subit le même sort.
Certaines d’entre elles sont des idées inutiles qui nous pèsent considérablement. En avez-vous d’autres ? 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 20 barrières mentales 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. LES PEURS LIÉES À NOTRE ENFANT INTÉRIEUR BLESSÉ. Notre voyage commence en explorant la conscience de notre enfant intérieur. C’est la base de la guérison, de rentrer chez soi. Notre innocence enfantine – notre confiance et notre spontanéité – avec laquelle nous sommes tous nés, a été occultée à cause des traumas que nous entretenons. Maintenant, ce que nous trouvons quand nous entrons dans notre vulnérabilité, c’est un noyau de peur – un monde de peurs profondes, de panique et même de terreur. Nous avons appris depuis tout petit à trouver des moyens pour compenser ces peurs profondes bien installées, afin de survivre, mais cela ne veut pas dire que ces peurs ont disparu. Au contraire, elles se sont installées plus profondément dans notre inconscient.
Notre enfant intérieur blessé a un mental qui a son propre fonctionnement et qui est complètement indépendant de celui de l’adulte qui compense. Il ou elle vit dans son propre monde, un monde basé sur les expériences et les souvenirs de ce passé lointain. Qu’est-ce que la peur ? 1. 10 choses que j'ai arrêté de faire qui m'ont permis de redécouvrir un sentiment de liberté. 10 choses que j’ai arrêté de faire qui m’ont permis de redécouvrir un sentiment de liberté Image crédit : shutterstock « Je ne corrige pas les problèmes. Je régule mes pensées. Donc les problèmes se règlent. » Louise Hay Lorsque j’ai fait le point sur ma vie, j’ai réalisé que la perfection était mon pire ennemi. Quand j’avais dix ans, je croyais que j’étais stupide car mon cerveau ne comprenait pas la physique et les mathématiques.
Beaucoup plus tard, lorsque je suis devenue adulte, je ne me trouvais pas assez bien, pas assez belle, pas assez intelligente et pas suffisamment accomplie. Ma vie est complètement différente aujourd’hui, et j’accepte la nouvelle moi avec beaucoup de reconnaissance et de joie. Ce changement s’est opéré lorsque je me suis sentie submergée après une longue réunion au travail, j’ai cherché une certaine inspiration pour m’aider à libérer le stress et me sentir mieux. Aujourd’hui, je sais que ce n’était pas un hasard. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Manque d’amour propre : développer l’estime de soi grâce à 7 habitudes et 3 thérapies. La personne manquant d’amour propre ne croit pas en sa propre valeur et importance et manque de confiance en et de respect de soi. Nous vous proposons ici 7 habitudes à adopter pour vous valoriser, ainsi que 3 thérapies pour vaincre les pensées négatives. Le manque d’estime de soi : symptômes et problèmes associés L’estime de soi d’un individu est définie par son degré de confiance en soi, son impression d’être important ou d’avoir de la valeur et son respect de soi.
Elle affecte énormément notre bien-être, et une mauvaise estime de soi est associée avec des remises en question constantes, des critiques envers soi-même incessantes, de l’isolation sociale, de la honte et souvent de la colère refoulée. Une des caractéristiques les plus communes chez les personnes qui ont une mauvaise estime de soi est une habitude à se parler « mal » à soi-même, en ayant une attitude toujours critique face à ses choix et actions. Souvent, les problèmes d’estime de soi sont liés aux troubles suivants :
10 façons d'arrêter de se comparer aux autres - My Trendy Lifestyle. Se comparer aux autres c’est quelque chose que tout le monde fait et qui malheureusement n’a rien de bénéfique. C’est clairement la meilleure façon de se sentir frustrée et d’avoir un avis négatif sur sa personne. Il est important de garder en tête que l’on peut adorer quelqu’un et l’admirer mais que l’envier ne nous apportera rien de bon. Admirer une personne nous élève, nous pousse à être la meilleure version de nous-même. Nous inspire. 1. Je le fais depuis quelques temps déjà et je peux vous dire que ça a une grande influence positive sur ma façon de penser. Article lié : 4 pensées à adopter pour être moins dur avec soi-même 2. C’est quelque chose que je recommande à chaque fois mais c’est primordial. 3.
Au lieu de baver sur la vie ou le dressing de telle personne, suivez des comptes qui vont vous inspirer. 4. C’est le problème de savoir faire la différence entre l’admiration et l’envie. Article lié : Comment rester inspiré ? 5. Il n’y en a pas deux comme vous ! 6. 7. 8. 9. 10. Les 10 traits de caractères qui empoisonnent la vie des adultes surdoués. La science et l’éducation se penchent régulièrement sur le cas des enfants précoces. Mais les adultes surdoués, qui s’en soucie ? Un médecin endocrinologue a récemment dressé la liste des « 10 traits de caractère qui empoisonnent la vie des adultes surdoués ». L’occasion, peut-être, de comprendre ce qui vous différencie des autres… Valérie Foussier, qui consulte à l’hôpital privé d’Antony, a publié le 17 janvier dernier un article passionnant sur un blog du Huffington Post.
L’idée ? Souligner ce qui distingue le fonctionnement d’un adulte surdoué de celui d’un autre adulte et permettre à chacun de mieux appréhender ces différences. Cet article, Valérie Foussier nous a aimablement autorisés à le reproduire. Les adultes surdoués ou à Haut potentiel (HP) ont un mode de fonctionnement bien différent et ignoré des autres adultes voire des HP eux-mêmes. 1 – Empathique et gentil Vous avez un don indiscutable, l’empathie et la gentillesse extrême. 2 – Résilient 3 – Passionné 4 – Vitesse éclair.
Couper les liens d’attachement. Aujourd’hui, je vous propose deux exercices pour couper les liens d’attachement conscients ou non qui nous relient aux autres. Ces deux méthodes vont vous permettre de couper les liens toxiques entre vous et l’autre personne tout en conservant les liens d’amour. Il est bon de les appliquer régulièrement ou dès que le besoin se fait ressentir. Il n’est pas rare de ressentir immédiatement les bienfaits ou de constater des changements dans les jours suivants comme la résolution d’un problème, une sensation de paix, des nouvelles inattendues d’une personne. Cependant, il arrive parfois qu’il fallut plus de temps et persister dans la pratique avant d’obtenir des résultants selon l’intensité du lien qui vous relie à la situation problématique et votre capacité à lâcher prise.
Une fois ces techniques faites, il est nécessaire de laisser les choses se faire en remettant vos soucis ou la relation en question entre les mains de l’univers. Les petits bonhommes allumettes de Jacques Martel : Gare aux voleurs d'énergie - imtl.com. Qu’importe le temps de l’année, si vous laissez entrer un voleur d’énergie dans votre vie ou pire, dans votre bulle, vous allez en souffrir. Même logique si vous êtes un parent, vous devez protéger vos enfants de ces « vampires énergétiques » qu’il faut reconnaître pour mieux les repousser avant qu’ils ne s’abreuvent de cette énergie vive qui rend les gens heureux et sereins.
Vous et ceux que vous aimez devez donc prendre garde à ces êtres dont les propos et les comportements vous VIDENT de votre énergie vitale. En vous laissant draîner de ce qui vous rend heureux, vous alimentez des êtres bien réels dont il faut pourtant se protéger. Nous sommes constitués majoritairement d’énergie. Même au niveau atomique, la matière qui constitue notre corps est de l’énergie. Sous des formes plus ou moins denses, c’est donc grâce à l’énergie que nous existons, dans notre enveloppe humaine, pour le cours de notre « expérience humaine ». C’est en ce sens qu’on reconnaît les voleur d’énergie. L’Indifférent. 20 rituels pour être plus heureux validés par les neurosciences - Inspirant.fr. 20 rituels pour être plus heureux validés par les neurosciences 1 . Exprimez votre gratitude : Dites « merci » plus souvent. 2.
Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque). 3. Savourez : au lieu de manger rapidement, ralentissez et « écoutez » vos sensations. 4. 5. 6. 7…Et vos besoins : « j’ai besoin de… » 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. Dernier conseil à retenir : dormez.
Et si elle était surdouée ? Doris Perrodin-Carlen, co-auteure suisse des "100 idées pour accompagner les enfants à haut potentiel " (avec Roberta Poulin & le Dr Olivier Revol, critique à retrouver dans ce billet ), avait par ailleurs écrit un ouvrage remarquable sur les grandes oubliées du haut potentiel intellectuel : les filles !!! Je vous en reparle aujourd'hui car son livre, "Et si elle était surdouée ? " vient de paraître en 3ème édition chez SZH/CSPS (pour Centre Suisse de Pédagogie Spécialisée) Cette édition de septembre 2015 est surtout une édition revue & augmentée de ce guide visant à sensibiliser les parents, les enseignants & les autorités scolaires Pourquoi un livre spécifiquement sur les filles intellectuellement précoces me direz-vous ?
La 4ème de couverture : Et le sommaire de l'ouvrage : Préface de Roberta PoulinPréface de Julie Leros & Marie PrettiPrologue de la 3e édition1. Le constat est là : les filles sont très minoritaires dans ce milieu. Alors pourquoi sont-elles si peu visibles ? "Manterrupting" : quand les hommes ne peuvent s'empêcher d'interrompre les femmes. Le sexisme ne se traduit pas seulement par un patron qui reluque de haut en bas son employée, ou par ces hommes pas très fins qui sifflent les femmes dans la rue. Il peut se manifester sous de nombreuses autres formes. L'une d'entre elles : cette tendance qu'auraient plusieurs hommes à couper systématiquement la parole aux femmes lors de réunions publiques ou débats.
Les féministes américaines se sont penchées sur le phénomène et lui ont donné un nom : le "manterrupting", une contraction des mots man et interrupting. Dans le milieu du cinéma, en entreprise comme en politique, nombreuses sont les femmes restant silencieuses, agacées de se voir couper la parole. Parfois, certains hommes vont jusqu'à se réapproprier les propos de leur interlocutrice, ou essayer de leur expliquer ce qu'elle pense.
Pour lutter contre ces discriminations, des chefs d'entreprise n'hésitent pas à interdire purement et simplement l'interruption. Si vous l'aimez, ne la détruisez pas. Image crédit : /ninidu.deviantart.com Ce texte est aussi valable pour les femmes ( Si vous l’aimez, ne le détruisez pas.) « Si j’aimais une femme, plus je l’aimais, plus je voulais la blesser. Frida a été la seule victime la plus évidente de ce trait répugnant. » Diego Rivera Je sais que vous l’aimez. Si ce n’était pas le cas, vous ne seriez pas avec elle. Une relation saine et heureuse peut se transformer en une relation destructrice si vous la traitez moins bien que la façon dont elle mérite d’être traitée. Néanmoins, j’espère que vous essaierez de l’aimer de la bonne manière. Je veux que vous vous souveniez de son apparence quand vous l’avez vue pour la première fois.
Et ce qui vous scotchait le plus, c’était son intégralité. Si vous l’aimez, gardez-la de cette façon. Si vous l’aimez, ne la détruisez pas. Sachez qu’elle a été détruite avant et une autre destruction n’est pas ce qu’elle cherche. Ne la laissez pas tomber. Vous la détruisez au moment où vous pensez la connaître. Les émotions refoulées entraîneraient la maladie ! Les émotions refoulées entraîneraient la maladie ! Toutes les émotions que vous refoulez dans votre for intérieur, parce que vous n’arrivez pas à les verbaliser, peuvent se fixer dans différentes parties de votre corps. Les émotions génèrent des symptômes physiques, par exemple la peur, l’angoisse donnent des palpitations cardiaques, des vertiges, sueurs, tremblements ou mains moites.
Illustration tirée du livre de R.Fiammetti émotions refoulées Il existe forcément un lien entre le corps et l’esprit. Face à notre esprit qui souffre et aux peines refoulées, le corps réagit également à sa manière. Dans le domaine de la psychologie, on parle de troubles psychosomatiques. L’origine des troubles psychosomatiques ou quand l’esprit souffre se retrouve dans le fait de refouler ses émotions très intenses, ses sentiments que l’on n’arrive pas à assimiler et que nous gérons alors de manière négative.
. * LA PANIQUE peut provoquer des diarrhées. * LA COLÈRE retenue ou la rancune : une crise de foie. Adulte surdoué : j'ai découvert ma douance à 29 ans. Psychologie. Ce dont vous avez besoin viendra lorsque vous accepterez d'accueillir ce que vous méritez. Michelle Brémaud : Guérir ses peurs. Cancer : sans tabou ni trompette - Une psy à l’écoute des malades, de leurs familles et des soignants - Editions Kawa - L'Éditeur différent ! Les croyances. S.O.S VAMPIRES D’ÉNERGIE : 9 stratégies puissantes pour vous protéger.
Comment être heureux et plus positif ? Vivez le bonheur au quotidien. L'incroyable poème de Charlie Chaplin sur l'amour de soi dont vous n'avez probablement jamais entendu parler. TANT QU’ON REFUSE DE PARDONNER… Les Techniques de Management Pathogènes. Adopter le lâcher-prise au quotidien. LA METHODE SEDONA : un "outil" pour lâcher-prise ! LES 5 BLESSURES D'ÂME ou EXISTENTIELLES (description - masque utilisé -clés de guérison) - VOUS RE-CONNAISSEZ VOUS ? Les mots qui blessent. La maladie, LE MAL A DIT... Relation entre les émotions et les maladies. Si vous vous réveillez à la même heure chaque nuit, ceci explique pourquoi. Dix étapes pour pardonner vraiment et se libérer. DOSSIER COMPLET: «LE MAL A DIT» =MALADIE! LE LIEN ENTRE NOS ÉMOTIONS ET MALADIES.
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