Motivation scolaire ou universitaire: l'aide de la sophrologie. Sur ce site de sophrologie qui a pour objectif de faire découvrir cette technique simple qu’est la sophrologie, vous trouverez d’autres nombreuses séances dédiées au travail du mental chez l’étudiant : comment mieux dormir pour bien récupérer et être en forme, comment travailler sa mémoire, comment gérer le stress d’un concours, le stress d’une épreuve à l’oral, etc.
Voici une séance simple, pour gérer l’espace mental pour mener à bien un objectif scolaire ou universitaire ; à l’école ou à la fac la motivation, le dépassement de soi, la confiance, la volonté, voilà des qualités mentales qui renforcent les chances de réussite ; tout comme le sportif travaille son mental, l’étudiant peut lui-aussi apprendre à gérer le mental de la performance. En complément, voici des conseils sur la nutrition, la gestion d’un emploi du temps, comment s’organiser, mieux réviser, etc. : conseils pour la rentrée Jean-Jacques Menuet. Sophrologie : quelle différence avec l'hypnose ? Relaxation, voilà déjà un point commun entre la sophrologie et l'hypnose.
Mais en dehors de ça, existe-t-il des différences entre ces deux pratiques ? Cette discipline récente, apparue en Espagne en 1960, est une sorte de mix de l'hypnose et du yoga. Elle associe respiration, décontraction musculaire et visualisation d'images positives. « Elle se distingue des méthodes de relaxation purement physiques par le fait qu'elle apprend à ne plus être submergé par ses émotions, explique Catherine Aliotta, directrice de l'Institut de formation à la sophrologie. Cependant, à la différence de l'hypnose, purement psychique, c'est une méthode réellement psychocorporelle, les deux aspects comptant à parts égales. » La sophrologie permet de se détendre et de chasser le stress par des exercices simples.
Le sophrologue fait des suggestions, par exemple imaginer une situation agréable, un espace de sécurité... Hypnose & Thérapie brèveLa visualisation positive. Il était une fois… Pour un enfant qui entend ces mots, c’est une invitation au jeu, à devenir autre chose, un héros, un chevalier, une princesse ou tout autre symbole imaginé.
Les enfants arrivent à vivre des expériences incroyables, grandeurs nature en utilisant cette capacité universelle. Pourquoi respirer profondément aide à se calmer. Pour calmer ses nerfs, rien ne vaut une respiration lente et profonde.
Pour quelle raison ? Aussi surprenant que cela puisse paraître - tant ce geste est "réflexe" -, le mécanisme cérébral en jeu n'était pas connu. Des neuroscientifiques de l'Université de Stanford (États-Unis) ont élucidé ce mystère dans une étude parue dans Science. Une zone cérébrale au rythme de notre respiration. Votre respiration est la télécommande de votre cerveau. Votre respiration est la télécommande de votre cerveau Image crédit shutterstock.com Une étude récente a mis en évidence l’existence d’un lien direct entre la respiration nasale et nos fonctions cognitives.
Comment le stress peut vous tuer. (Sous-titres, voir icône des paramètres) Dr.
Mercola « Le stress n’est pas un état d’esprit... Il est mesurable et dangereux, et il semble que les gens ne parviennent pas à trouver l’interrupteur pour l'arrêter. » Ces mots alarmants sont ceux de Robert Sapolsky, auteur renommé et neurobiologiste primé, dans le documentaire Stress : portrait d'un tueur. Le film, coproduit par National Geographic et l’Université de Stanford, dans laquelle le Dr. La sophrologie à l’école, pour moins stresser et mieux apprendre. Entre méditation, relaxation et hypnose, la sophrologie s'invite à l'école.
Des enseignants invitent ainsi leurs élèves à "souffler pour mieux apprendre", en particulier sans stress. Une classe en pleine séance de sophrologie / MindShift / Licence CC Dans une interview au Nouvel Obs, le pédopsychiatre Marcel Rufo décrit une “école qui rend les enfants malades”, faite de stress et de pressions familiales. La relaxation dynamique de la sophrologie - Sophro Média. Relaxation dynamique = Economie d’énergie corporelle Définition de la relaxation (Selon le Larousse médical) : Détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.
Méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d’apaiser les tensions internes et de consolider l’équilibre mental du sujet. L’atout de la Sophrologie est la Relaxation Dynamique. Processus actif de relâchement des tensions corporelles.
Pourquoi ne faut-il pas confondre la sophrologie avec la relaxation ? La sophrologie n’est pas la relaxation La relaxation vise principalement la détente physique et psychique, elle permet la libération des tensions, la mise au repos de l’organisme et procure du bien-être.
Mais, contrairement à la sophrologie, la relaxation est passive et ne demande pas de prise de conscience de soi mais simplement un lâcher prise, le risque de basculer dans le sommeil et de se déconnecter de son corps et de son esprit est élevé. Il arrive cependant que les techniques de relaxation soient utilisées durant les séances de sophrologie afin de préparer le patient à entrer dans la « Vivance » (terme sophrologique qui signifie “la présence à soi”, le fait d’éprouver cette vie qui se vit en soi). Contrairement à la relaxation, la sophrologie est active et se pratique généralement en position assise ou debout; de cette manière il est possible d’activer cette conscience. . * La sophrologie pour vaincre l'anxiété des enfants.
L'homéostasie : notre corps est notre premier médicament. L’homéostasie est la capacité d’un système à conserver son milieu intérieur en équilibre.
Cela s’applique à tous les organismes vivants. Accueil - Catherine Aliotta. Magazines et articles en ligne. LE POUVOIR DE L'ESPRIT SUR LE CORPS. La sophrologie dans certaines écoles et lycées d'Occitanie - Sophro Média. Geneviève MANENT-Accueil. La LIBERTE D'ÊTRE SOI. Cela ouvre aussi à entrevoir une possibilité d’utiliser la pensée de façon voulue et dirigée pour agir sur le corps et développer ainsi des outils de maîtrise de son espace intérieur. Nous avons vu deux clefs (cf. texte : les clefs de l’énergétique) pour renforcer une affirmation et une présence de soi : 1°) L’ancrage : qui consiste à passer par le corps et par un travail d’ancrage corporel dans la profondeur. 2°) L’ouverture : qui est de contacter en soi une lumière intérieure, une nature plus universelle. Se percevoir dans un volume plus large de soi et l’utiliser dans l’échange avec autrui. Ce double mouvement d’ancrage et d’ouverture conduit à des sensations d’unité, d’harmonie, de détente et de plénitude.
19'28 SOPHROLOGIE pour régénérer corps physique et corps énergétique. 14'35 ▶ Sophrologie - Carole Serrat. Jung Théorie. L'ombre est en contact avec la persona, l'archétype sexuel est en contact avec l'ombre, il est le pont, le médiateur entre la singularité de l'individu (persona + ombre) et l'inconscient collectif. Cet archétype est de sexe opposé à celui de l'individu. il est appelé anima pour l'homme et animus pour la femme. Cela veut dire qu'il possède aussi une typologie inverse (anima réflexive/ persona sensible, anima perceptive/ persona intuitive, etc.) Anima C'est la "femme" intérieure que porte tout homme en lui. Elle ne représente pas une image concrète de femme, mais une énorme accumulation énergétique de "féminin". Archétype (C.G. Jung) Courte méditation guidée sur la respiration - 9' 13" Sept exercices pour être zen au quotidien.
Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. Sept exercices à pratiquer... sans modération. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. Neuf exercices pour améliorer sa concentration au travail.
La concentration consiste à mobiliser ses facultés mentales et physiques sur un sujet ou sur une action. Or notre cerveau est sollicité par de multiples informations et il ne peut en traiter qu'une seule à la fois de façon optimale. Il s'agit donc de le monopoliser, en se libérant des émotions parasites et en s'entrainant à agir, en activant ses cinq sens. Par cette pratique, vous gagnerez aussi en performance. Voici neuf exercices à effectuer avant et pendant ce travail. 7 minutes de renforcement musculaire... Au bureau ! Travailler devant un ordinateur ne signifie pas forcément renoncer à toute activité physique ! Ces derniers temps, vous n’avez pas eu une minute à vous ? Même pour dépenser quelques calories, évacuer le stress, vous vider la tête ou juste pour vous faire plaisir ?
En attendant de retrouver un bon rythme, et même en complément d’une activité physique régulière, nous vous proposons des exercices de renforcement à effectuer, dans l’idéal, tous les matins à votre bureau, avant même la pause café ! Meditation guidée pour se détacher de ses pensées. Bien-être : 4 exos de relaxation dynamique. L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop. Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie !
Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté. D’ailleurs, je me demande bien pourquoi je ne vous en ai pas parlé avant sur ce site… Peut-être que cette technique est si puissante que si je vous en parle, vous n’aurez plus besoin de venir sur ce site… sniff :) Le lâcher prise : un renoncement ou un moyen de se dépasser ? - Pion Paul-Henri. La technique du miroir.