Exercices de relaxation pour enfants et adolescents. Dans sa forme, comme dans sa pratique, la relaxation pour enfants est très différente de la relaxation pour adulte.
Avec les adultes, il est possible de travailler dans la durée et de façon relativement linéaire et répétitive. A l’opposé, la relaxation pour enfants demande une approche spécifique, basée sur des exercices courts, renouvelés et qui alternent mouvements et périodes de calme. Intérêt de la relaxation pour enfants La vie moderne, avec ses contraintes, n’est pas non plus de tous repos. Courir toute la journée n’est pas sans influence sur le rythme de nos enfants : levés tôt, garderie, nounou, école, étude… nous sommes parfois contraints de leur imposer un rythme qui n’est pas le leur.
Notre propre stress et notre fatigue influent sur nos relations avec nos enfants, sur notre capacité à les accompagner, à les rassurer. Sophrologie et préparation à la maternité. Préparation à la maternité et préparation à l’accouchement sont trop souvent confondues, avec pour conséquence certaines frictions entre l’ordre des sages-femmes et les sophrologues.
Je vous propose aujourd’hui de faire le point cette situation en replaçant chacun dans son rôle. Sports et motivation : se construire un mental de champion. Motivation 2/2 : le dépassement de soi. Dans notre article précédent, j’avais abordé l’importance de la motivation dans l’épreuve et comment le sportif pouvait en établir les bases.
Dans cette seconde partie, je vous propose de continuer notre exploration et de découvrir les applications possible de cette motivation. Nous verrons que la motivation va bien au-delà de cette force qui nous pousse à continuer les entraînements malgré la routine. Je tenterai de vous expliquer pourquoi et comment tirer partie de cette motivation au cours et après l’épreuve, pour aller toujours plus loin et plus haut dans la performance.
Motivation et gestion de l’effort . A un moment ou à un autre de sa carrière, même s’il n’est qu’amateur, le sportif se retrouve face au stress, au doute, à la peur de l’échec. La peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur des attentes et des espoirs qu’il suscite par ses performances peuvent devenir un frein puissant à l’accomplissement de performances. Après l’effort Après l’effort, le réconfort. Sans titre. Quel parent ne s’est jamais trouvé démuni face à une peur d’enfant ?
Comment calmer ses angoisses et surtout l’aider à s’en débarrasser définitivement ? Dans un premier temps, je vous propose de découvrir quelles sont ces peurs. Je vous parlerais de la façon dont j’essaye d’y répondre, d’une façon ludique, en utilisant le petit livre « Billy se bille ». Enfin, je vous proposerai quelques trucs pour fabriquer les ancestrales poupées, dont il est question dans ce livre.. Premier blog dédié à la sophrologie Certifié Health On the Net! Cahier d'exercices : la pratique du lâcher prise. Le cahier d’exercices du lâcher-prise que je vous propose de découvrir est un petit ouvrage à la fois ludique et instructif qui trouve toute son utilité en accompagnement des techniques que peut apporter la sophrologie.
En effet, si votre sophrologue vous apporte les aspects techniques de la relaxation en vous enseignant des techniques de respiration, de visualisation, de futurisation positive ou de tout autres outils au travers d’exercices que vous pourrez reprendre par vous même, il manque un élément important du lâcher-prise que vous seul pouvez apporter : la prise de conscience de la situation. Pour être plus précise, je dirais la prise de conscience de la situation et l’envie de faire évoluer les choses, de mettre en mouvement les mécanismes du changement pour réussir à lâcher prise. Nous le savons tous, prendre conscience et agir sont deux choses bien différentes.
Il faut parfois un coup de pouce, un déclic pour passer de cette prise de conscience à l’action. Contes et sophrologie pour les enfants. Le conte est un allié précieux du sophrologue quand il travaille avec les enfants. Cet outil, très éloigné des techniques corporelles ou respiratoire, possède de nombreux avantages : il est ludique, suscite l’intérêt et offre des possibilités dont je vous propose de découvrir un exemple dans cet article.
Aussi rationnel et adulte que nous soyons, vous et moi, la phrase magique « Il était une fois… » éveille notre mémoire. Que ce soit des châteaux, des princesses, de vilaines sorcières, des monstres ou de preux chevaliers, ces quatre mots ravivent en nous des souvenirs et nous transportent dans un monde fantastique construit par notre imagination au fil de nos lectures ou de ces moments passés à écouter nos parents ou grand-parents nous conter ces histoires. Depuis l’antiquité, le conte est utilisé pour transmettre et partager au travers de métaphores. Un conte parmi d’autres Uniquement pour les enfants ? Testez votre sensibilité au stress pour mieux le maîtriser. La sensibilité au stress peut être définie comme votre capacité à résister ou, au contraire, à générer les manifestations d’un stress plus ou moins important en fonction d’une situation donnée.
Dans un premier temps, je vous propose donc d’évaluer cette sensibilité au stress en utilisant une petite grille très simple qui va vous permettre de vous situer sur une échelle de sensibilité au stress. Par la suite, nous verrons que cette évaluation est assez subjective et je vous montrerai pourquoi. Estime de soi, confiance en soi : quelle différence ? Estime de soi et confiance en soi sont souvent confondues à tors.
Je vous propose dans cet article, non seulement de clarifier et d’expliquer le lien entre ces deux concepts, mais également de vous montrer pourquoi je pense que l’estime de soi représente la base de notre construction intérieure. Par la suite, nous essayerons de comprendre comment elle se (re)construit et à quel point elle est nécessaire à notre bien-être, avant d’aborder les apports de la sophrologie dans cette démarche.
Estime de soi, confiance en soi : explications. L’estime de soi peut se définir comme étant « L’aptitude d’éprouver un sentiment favorable à son endroit, lequel naît de la bonne opinion que la personne a d’elle-même et de la valeur qu’elle se donne. » (Fourgeyrollas, Cloutier, Bergeron, Côté, et St-Michel, 1998, p.82). L’image de soi, comme le soi idéal, couvre de nombreux domaines. Paradoxalement, la réussite, dans un ou plusieurs domaines, n’apporte pas l’assurance d’une bonne estime de soi. La colère : un mal nécessaire qu'il faut apprendre à maîtriser. La colère, rares sont ceux qui n’y cèdent pas un jour.
Elle est une émotion normale et nécessaire, mais c’est également la pire conseillère et apprendre à la maîtriser évite qu’elle ne vous emporte trop loin. Pour cela je vous propose un nouvel exercice, très simple, qui vous aidera à calmer cette tempête. Observer sans jugement : s'ouvrir aux autres et à soi même. « Observer sans évaluer est la plus haute forme de l’intelligence humaine ». Si, en lisant cette phrase du philosophe et essayiste indien Jiddu Krishnamurti, médaillé de la Paix par l’ONU en 1984, vous avez pensé qu’elle était stupide ou merveilleuse… vous venez de porter un jugement sans vous en rendre compte.
Cet automatisme est bien souvent source de conflits internes et externes. Observer sans jugement est une première étape importante pour s’ouvrir aux autres et à soi même. L’origine du problème. Sophrologue : un pompier du stress ? Le sophrologue, comme le pompier est souvent appelé alors que le feu attaque la maison. Mais est-ce son rôle ? La sophrologie est-elle faite pour se pratiquer dans l’urgence ? Carte Blanche: 3 nouvelles mutuelles prennent en charge la sophrologie. De nouvelles mutuelles viennent de rejoindre le réseau Carte Blanche, c’est une bonne nouvelle pour les bénéficiaires !
Depuis le 1er janvier, les mutuelles suivantes ont rejoint le réseau Carte Blanche : Thélem Assurances,La Mutuelle Générale (pour partie)Réunica (pour partie) Si vous bénéficiez de l’une de ces mutuelles et que votre carte de complémentaire santé porte le logo « Carte Blanche », vous disposez donc d’une prise en charge et/ou de tarifs préférentiels chez les sophrologues partenaires. Pour les sociétaires des autres mutuelles du réseau , n’oubliez pas de présenter votre carte à votre sophrologue partenaire et, si nécessaire, de lui demander une note d’honoraire pour vous faire rembourser vos séances, si votre contrat inclut cette option.
S'aimer soi même : le premier pas vers l'autre. Peut-on aimer les autres sans s’aimer soi-même ? Qu’est-ce qu’aimer les autres dans notre société actuelle… Ces questions ne sont pas nouvelles, elles intéressent les philosophes et les penseurs depuis l’antiquité grecque. Pourtant, elles restent d’actualité, car la bienveillance, forme d’amour qui n’est pas obligatoirement celui auquel nous pensons, reste la base d’une vie équilibrée. Poids : peut-on vraiment maigrir avec la sophrologie ? Procrastination, estime de soi et autodiscipline. Procrastination : un mot difficile pour une attitude que nous cultivons tous à plus ou moins grande échelle.
La procrastination se définit comme la tendance à remettre systématiquement au lendemain. Elle est comme une force qui nous ralentit. Elle révèle le « retardataire chronique » qui se cache au fond de nous, mais elle ne doit pas être confondue avec la paresse qui est toute autre. Heureusement, luter contre la procrastination n’est pas si difficile, à condition d’en connaître le mode de fonctionnement, et c’est ce que je vous propose de faire aujourd’hui.
Procrastination ou paresse ? S’il fallait hiérarchiser ou classifier nos attitudes, la procrastination s’intercalerait entre l’activité normale et la paresse. Stress périnatal et mythe du bonheur de la maternité. Le stress périnatal est un élément dont bien peu de médecins ou de proches se préoccupent, car notre société considère la maternité comme une période de grâce où tout n’est que bonheur.
Dans notre culture, c’est une période durant laquelle toute l’attention doit se focaliser sur l’enfant ou, si besoin, sur l’acte médical, mais jamais sur l’état psychologique des parents, véritable tabou. Pourtant la transition vers la parentalité est un véritable défi. Si de nombreux (futurs) parents le surmontent sans trop de problèmes, pour certains cette période peut mettre à mal un état psychologique le plus solide. S’il fallait une raison de plus pour s’intéresser à ce phénomène, des études de plus en plus nombreuses montrent que le stress périnatal peut également avoir des répercussions sur l’enfant.
Stress masculin : superman a le droit de souffler. Ces messages de notre enfance qui façonnent notre personnalité. Savoir dire non et s'affirmer dans le respect de l'autre. Savoir dire non ou plus simplement s’affirmer au sein d’un groupe ou de son entourage peut paraître difficile dans certains cas. La peur de se retrouver seul, isolé du groupe, nous pousse parfois à mettre de côté nos valeurs, nos besoins, et à « accepter » ce qui nous est plus ou moins imposé. Visualisation : technique et exercice pour lutter contre le stress. La visualisation fait partie des exercices qui aident facilement à lutter contre le stress dans n’importe quelle situation.
Régime : nourissez l'esprit et le coeur, c'est bon pour le poids. Le plaisir comme moteur de développement personnel. Le plaisir est sans conteste le plus formidable moteur de développement personnel qui soit, et celui procuré par la nourriture ne fait pas exception. Cette affirmation peut sembler étrange à tous celles et ceux qui cherchent à vaincre leurs manques de confiance, faire face à un problème d’image ou trouver une solution à leurs stress.
3 techniques de relaxation actives pour enfants. De la peur du noir à celle de l’école, des disputes entre copains aux examens, les moments d’angoisses et de stress ne manquent pas pour nos enfants. Notre rôle de parent est aussi de leur apprendre à faire face par eux même. Je vous propose de découvrir les techniques de relaxation les plus simples et efficaces que vos enfants pourront utiliser chaque fois qu’ils en auront besoin. 3 techniques parmi beaucoup d’autres. 3 techniques de relaxation passives pour enfants. Sophrologie et dérives sectaires. La peur des dérives sectaires au sein de l’entreprise, de l’école ou de toutes autres entités socio-économiques peut se comprendre, il existe quelques exemples bien réels. Relaxation Dynamique. Le Blog de www.RelaxationDynamique.fr. Le stress (1/3) : définition et manifestations. Le stress : de la performance au burn out. Le stress est donc, nous l’avons vu dans le volet précédent, un syndrome d’adaptation à une situation ou un état, le plus souvent négatif.
Le stress (3/3) : le gérer grâce à la sophrologie. Sabine PERNET. Gérer son stress : 2 exercices rapides pour toutes les situations. Ethique : un mot qui a du sens pour le Sophrologue at Syndicat des Sophrologues Professionnels. Sophrologie… le professionnalisme s’affirme ! at Syndicat des Sophrologues Professionnels. Sophrologie - Relaxation Dynamique.
Pratiquer la relaxation dynamique : Béthune et environs - Relaxation à l' école. Examens : la relaxation pour préparer les épreuves - Sabine PERNET. La pratique de la relaxation à l'école. Pleine conscience : un exercice pour enfants. Méditation pour enfants : Retour sur un livre. Limites de la relaxation pour les enfants. Les adolescents et le stress. Pourquoi la Relaxation Dynamique ? - 3 bonnes raisons de commencer la sophrologie - Vous avez dit relaxation dynamique ? - Ils parlent de la relaxation dynamique : institutions et médias.
10 questions sur la relaxation dynamique. Addictions et sophrologie. Sommeil et sophrologie. Estime de soi, confiance en soi : quelle différence ? Changement : 5 étapes pour apprendre le lâcher-prise. La confiance en soi. Hypnose et sophrologie : soeurs ou cousines ? - Sabine Pernet. Mutuelles : prise en charge de la sophrologie. - Sabine PERNET. Groupe ou individuel : quelle pratique de la relaxation ? - Sabine PERNET. Relaxation Dynamique : Séances de groupe - Sabine PERNET Sophrologue. Comment choisir son Sophrologue - Relaxation Dynamique. Le déroulement d’une séance de Relaxation Dynamique - Combien de temps pour que ça fonctionne ? - Assis, debout, allongé: position pour la sophrologie et la relaxation. Physiologie: Relaxation, bien-être et récupération - Sabine PERNET. Sophrologie en ligne ? Sport et sophrologie. Sophrologie, performance et sport. Gérer le stress d'avant-course / Articles / santé / forme. Soins de support : synthèse de la conférence -Relaxation Dynamique.
La fibromyalgie, maladie méconnue et nouveau malaise de notre société - L'AvenirdelArtois.fr. Sophrologie - Fibromyalgie - Allo, Docteurs. Fibromyalgie. Physiologie: Relaxation, bien-être et récupération - Sabine PERNET. Douleur : la sophrologie accompagne la souffrance - S Pernet. La sophrologie proposée par l’institut national du cancer - Parentalité et sophrologie - À la maternité, la sophrologie aide les futures mamans à se détendre - Journal Numérique - Articles locaux. Sophrologie postnatale - www.RelaxationDynamique.fr.