Un COACH sportif m’aide à devenir un MEILLEUR KINE ! Avec @Raphael_latelierfit. Musculation & course à pied : on fait quoi ?! Méthode Wim Hof : Comment optimiser sa récupération avec Kévin Dupuis, personnal trainer. Complexifier facilement un exercice de musculation : le B-Stance ! (Kickstand stance, unilatéral..) L'ARTHROSE : Et si elle n'était pas douloureuse ? □ Comment faire un BILAN kiné ? ( La vidéo que j'aurai rêvé de voir en sortant de l'école de kiné )
Cuisine. Jardinage. Trading. Trading & ... Impro. Cette Séance "Congestion" va vous donner la Pêche ! Follow Along Upper Body Kettlebell Burn. Sangle de Suspension : Guide Complet par Amandine Lescuyer. Tu les as certainement aperçues dans ta salle de gym, ou peut-être les utilises-tu déjà. Les sangles de suspension, devenues populaires grâce au fameux TRX sont un outil extraordinaire dont l’utilisation t’apportera de nombreux bénéfices, quels que soient tes objectifs. Les vacances d’été sont le moment idéal pour découvrir leur utilisation, car si tu pars en voyage ou n’as pas accès à des machines de musculation, emmener des sangles de suspension avec toi te permettra d’élaborer des entraînements complets où que tu sois (et pourquoi pas en profitant du soleil).
Les sangles de suspension de type TRX sont munies de poignées, permettant également de placer tes pointes de pieds ou talons selon les exercices (fentes, planches, glute bridge..), et de deux systèmes d’attaches différents, l’un te permettant d’accrocher la sangle autour d’une barre ou d’un point d’attache solide, l’autre derrière une porte pour les entraînements en intérieur. Tips haltérophilie 2 : échauffement. Mobilité de la colonne thoracique | Top 5 des exercices de mobilité thoracique. CET ÉTIREMENT TE RENDRA MOU ! ( tuto vénère #2)
Ces 3 mouvements RAPIDES pour des genoux en bonne santé(en cas de douleur ou prévention)conseil kiné. Ce complexe de GYM va vous mettre à l’épreuve ! 6 'Game Changer' pour ta FORCE EN GYM ! Le MUSCLE qui transforme TOES TO BAR & Muscle Up ! Accueil - Courir mieux, comprendre pour perfomer. Le Travail de Pied - Ecole de Trail - Seb Cornette. Le stiffness : ce terme ne vous est peut-être pas familier, et pourtant… Stiffness signifie raideur. La raideur est garante d’une bonne transmission de la force développée par le muscle à travers le tendon. Ce dernier doit être capable d’emmagasiner et restituer de l’énergie. Un tendon trop lâche, trop souple est un tendon qui absorbe de la contrainte sans la restituer. Le stiffness est le garant d’une bonne capacité à restituer l’énergie en nous propulsant après réaction du sol. Comment travailler le stiffness?
Le rebond nécessite : – un pied fort et réactif – Un tendon raide – Un muscle fort, endurant et réactif “Nos contemporains ne sont pas assez forts”. La cause ? Le pied fort se travaille notamment en marchant pieds nus ou en chaussures minimalistes, en évitant de trop protéger son pied et en l’exposant PROGRESSIVEMENT et GRADUELLEMENT à ces sollicitations. La cadence, ce n’est pas la vitesse, on peut courir à une cadence très élevée à 0 km/h (sur place). Un tendon raide se travaille : Pourquoi faire du renforcement lorsque l’on est Traileur ? - Ecole de Trail - Seb Cornette. Améliorer l’économie de Course : Plusieurs études (1) ont montré que le travail de la force et notamment de la force maximale permettent d’améliorer le rendement énergétique de vos muscles c’est-à-dire le coût énergétique de la course.
Cela a un impact direct sur la fatigabilité musculaire et la déplétion progressive de vos stocks énergétiques à l’effort et donc la capacité à durer dans l’effort. Il a été montré que réaliser un cycle d’entraînement en force n’affecte en rien de manière négative votre capacité aérobie et votre VMA. Développer sa musculature (notamment celle des membres inférieurs) ne va pas ralentir le coureur en l’alourdissant non plus. Gagner en masse musculaire, c’est gagner en masse contractile et gagner en efficience et efficacité dans le mouvement, ce n’est pas un poids inerte à porter mais bien une masse active produisant du mouvement. Le gain de masse musculaire se fait d’ailleurs au détriment de la masse grasse. Prévenir les Blessures : L’école de Trail J’aime ça : La Récupération - Ecole de Trail - Seb Cornette. Après une compétition ou la réalisation d’un objectif important de la saison, une phase de récupération est indispensable. Voici un petit article pour vous éclairer sur le pourquoi et le comment bien récupérer !
La récupération : Pourquoi ? La réalisation d’un objectif important de la saison signifie que la charge de stress physique, émotionnel et aussi digestif a atteint des valeurs théoriquement plus importantes que ce à quoi votre organisme a été exposé lors de votre préparation car NON, on ne fait pas un marathon pour préparer un marathon. Sur le plan physique : la réalisation d’un effort intense et/ou prolongé, l’exposition à de la technicité, à du dénivelé positif et négatif ont généré des micro-lésions au sein de vos tissus musculaires, tendineux, articulaires etc… Sur le plan digestif : le syndrome d’ischémie-reperfusion et la modification de la hiérarchie tissulaire en termes de vascularisation au détriment du système digestif a altéré la perméabilité de votre intestin.
J’aime ça : Présentation du Concept Ecole de Trail Méthode Seb Cornette. Vos objectifs ne servent à RIEN ! (sans cette méthode) Shadow boxing : séance en temps réel n°1 | Greggot. 20 WOD à faire en équipe (2 et plus) Pour encore mieux s'encourager ! Si lors des WODs, c’est généralement chacun pour soi et à celui qui fera le meilleur chrono/score, il existe tout de même des entrainements en team, où on peut être en équipe afin de partager la douleur, s’entraider les uns les autres et se surpasser ensemble !
Vous trouvez que c’est encore plus motivant quand l’effort est collectif ? Voici donc notre sélection des meilleurs WOD à faire en équipe, que ce soit à 2, à 3 ou même à 4 ! 31 Heroes AMRAP pendant 31 min : (en équipe de 2)Coéquipier 1 :8 Thrusters (70 / 45 kg)6 Rope Climbs (4.5 m)11 Box Jumps (75 / 60 cm)Coéquipier 2 :400 m de Sandbag Run (20 / 10 kg) Ce WOD 31 Heroes se fait en alternance : le coéquipier 1 exécute les exercices demandés pendant que le coéquipier 2 court, mais quand le coéquipier 2 revient de sa course, il prend la suite du coéquipier 1 dans la réalisation des exercices tandis que ce dernier part courir, et ainsi de suite !
Break Up / Make Up Chad (2006) Chipper D-Day Partner WOD Jenkins. 3 WODs intenses à réaliser en duo ! - Wodnews. Rien de tel qu’un wod musclé à réaliser en duo pour renforcer votre complicité avec votre partenaire féminin/masculin. Voici 3 wods intenses pour les crossfitteurs/crossfitteuses « en couple ». Wod 1: Détruire vos jambes Un travaille, l’autre se repose, For Time1000 mètres au rameur100 mètres walking lunge400 mètres sled pull (20 kg)100 power cleans (60 kg/40 kg)1000 mètres au rameur100 bar over burpees400 mètres sled pull (20 kg)100 air squats1000 mètres au rameurTemps à battre: 45:46 minutes Wod 2: C’est l’heure des burpees Terminer le wod avec votre partenaire en 17 minutes60 deadlifts (60 kg/40 kg)30 burpees60 front squats (60 kg/40 kg)30 burpees60 push press (60 kg/40 kg)30 burpeesClean & jerk(60 kg/40 kg) AMRAP pendant le temps qu’il vous resteTemps à battre: 15:35 minutes avec 12 clean & jerks pendant le temps qu’il vous reste À lire aussi : Connaissez-vous L’effet Köhler ?
Wod 3: Quand ANGIE rencontre ANNIE. Best Couple's Workout Routine video Couple Workout together Video partner workout exercises at home | Trx full body workout, Trx workouts for women, Trx workouts. Pinterest Today Watch Explore When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Architecture Commercial And Office Architecture Sports Facility Architecture Gym Save Best Couple's Workout Routine video Couple Workout together Video partner workout exercises at home Full body suspension training workouts video suspension training straps pro body trainer cardio workout videos pull up curls Pro3 Trainer suspension straps hip resistance bands exercise bands resistance bands fitness resistance bands from usa full body resistance bands exercise resistance band legs and glutes workout resistance band best exercises trx full body workout FULL-BODY SUSPENSION STRAPS WORKOUT, BEST WORKOUT TO LOSE WEIGHT FOR WOMEN RESISTANCE BANDS CARDIO #WeightLossWorkout… Fitness Workouts Trx Workouts For Women Trx Full Body Workout Cardio Workout Video Gym Workout Tips Band Workout At Home Workouts Exercise Bands Workout Exercises Offresso™ 4k followers 9 Comments.
10 super exercices de renforcement musculaire en binôme par CaroFitCoach. 10 CrossFit EMOM Workouts That All Athletes Should Try. The structure of CrossFit EMOM workouts is pretty straightforward, and can be scaled to suit every fitness level, from beginners right through to elite athletes. Most EMOM’s generally last between 10 and 30 minutes, but there are many other variations. You set a timer, then on each scheduled minute, perform the exercise(s). You then rest for the remainder of each minute. When the second minute starts you do the (next) exercise(s) again. Repeat this process until the 10 to 30 minutes are over.
Source: CrossFit Rittenhouse This way of structuring a workout is very intense and time efficient. One of the benefits of EMOM is that they can be designed to challenge and develop a wide range of different aspects of your fitness. StrengthEnduranceCoordinationTechnique under fatigueConditioningMental toughness EMOM workouts are guided by the clock, which makes them easy to track your progress. As a rough guide for strength EMOM workouts, 80% of your 1RM is a good guideline to go on. Improve your chest. 10 Best EMOM Workouts to Burn Fat and Get Fit – Fitness Volt. EMOM stands for Every Minute, On the Minute, and is a type of High-Intensity Interval Training (HIIT). Popular with CrossFit, EMOM workouts can be adapted to train almost any fitness component, including muscular endurance, cardiovascular fitness, and strength. They’re also useful for burning fat.
With EMOM workouts, you have one minute to complete a predetermined number of reps. Whatever time you have left is your rest period, and your next set starts at the top of the next minute. So, for example: 1- 15 push-ups (takes you 40 seconds) Rest 20 seconds 2- 20 squats (takes you 45 seconds) Rest 15 seconds 3- 10 pull-ups (takes you 35 seconds) Rest 25 seconds 4- Etc. The more time it takes you to complete your reps, the less rest time you get between exercises or sets. All you need for EMOM workouts is a timer set to sound every 60 seconds or a watch or clock with a visible second hand. The Benefits of EMOM Workouts EMOM workouts are very effective and offer a number of benefits: EMOM Drawbacks 1. 2. 12 EMOM Crossfit et Pourquoi les Intégrer à votre Training !
Durant vos entrainements, chaque seconde compte ! L’EMOM est un type de training qu’on rencontre régulièrement dans le Crossfit, que ce soit dans un WOD ou en entrainement complémentaire. Mais qu’est-ce qu’il a de différent ? Pourquoi est-il si intéressant ? Laissez-nous vous le présenter en détails, vous donner quelques exemples, et vous comprendrez rapidement pourquoi vous devriez intégrer ces EMOM à vos entrainements ! Les entrainements EMOM en Crossfit : tout ce que vous devez savoir ! Ça veut dire quoi EMOM ? EMOM, c’est en fait tout simplement la contraction de « Every Minute On the Minute », le concept de base de cet entrainement.
Dès qu’une minute commence, on doit réaliser le nombre de réps demandées pour cet exercice, et on peut ensuite se reposer durant le reste de cette minute. Prenons un exemple concret pour mieux comprendre ! Durant la première minute, vous devez réaliser 5 tractions. Quels sont les avantages des EMOM dans le Crossfit ?
Une meilleure technique Chelsea Macho Man. 7 WODs pour les CrossFitters qui aiment les barres d’haltéro ! WODNEWS. Quand quelqu’un commence à faire du CrossFit ®*, l’utilisation des barres d’haltérophilie (ou Barbells) est souvent la partie la plus intimidante. Si vous débutez en CrossFit ®* avec un background de globo-gym et êtes habitué aux tapis roulants, aux elliptiques et aux haltères, la barre peut vous sembler comme un objet très étrange (et effrayant !). Mais souvent, les débutants remarquent après quelques semaines de CrossFit ®* qu’ils sont doués dans un domaine plutôt qu’un autre.
Certains préfèreront les mouvements de gymnastique au poids du corps tandis que d’autres adoreront manipuler les barbells bien chargées. Si vous êtes de ces derniers, lisez la suite. Nous avons compilé, dans cet article, 7 WODs que les amoureux des barres adoreront. À lire aussi : 4 astuces simples mais tellement utiles pour les haltérophiles 1. Un workout de référence en CrossFit ®*, le Grace se fait totalement avec une barre. C’est l’un des Hero WODs les plus connus du CrossFit ®*. 3. 4. 5. 6. TRAVAILLER SA CONFIANCE EN SOI PAR LE FITNESS CARDIO. 10.5 étapes simples pour lancer ton business de coaching sportif en partant de zéro ! #IntoMyBrain66 Andy Poiron | Le Business du Fitness et du Personal Training Andy Poiron - Formateur et Consultant dans le coaching sportif.
8 conseils pour garder vos clients 5 à 10 ans ! #IntoMyBrain51 Andy Poiron | Le Business du Fitness et du Personal Training Andy Poiron - Formateur et Consultant dans le coaching sportif. Une Astuce pour Acquérir tes Premiers Clients en Coaching - PDJ #371. Apprendre : les cinq étapes du succès. Il y a de cela trente ans, John Bransford et Barry Stein, deux chercheurs américains de l’université Vanderbilt, spécialisés dans la psychologie de l’apprentissage, ont publié une méthode étonnante, censée pouvoir venir à bout de n’importe quel problème : la méthode IDEAL.
Cette méthode s’organise autour de six étapes, que voici : 1 : « Identify » : d’abord identifier le problème, c’est-à-dire ce qui ne va pas, ce qui ne marche pas et que l’on souhaite changer. Puis 2 : « Define » : définir un objectif qui, une fois atteint, ferait que ce problème soit résolu. Si j’ai comme problème actuel d’éprouver une désagréable sensation de faim, alors manger un sandwich constitue une solution à ce problème ; jusque-là, rien de bien compliqué.
Ensuite vient l’étape 3 : « Explore » : une phase d’exploration où je ne « fais » rien, si ce n’est envisager plusieurs manières d’atteindre l’objectif que je viens de me fixer. Pourquoi parler de cette méthode? Neurones du « parcours mental » Les trois temps de l’apprentissage. Au mois d’avril a paru dans le New York Times un article intitulé : « Pourquoi le plus mauvais basketteur professionnel sera toujours bien meilleur que vous. » Je trouve particulièrement intéressant de le rapprocher de la lecture d’un ouvrage consacré aux composantes cognitives communes de la danse, et de l’expression orale et musicale (Language, Music, and the Brain). En effet, celui-ci me semble contenir les réponses à la question posée par l’article et illuminer certains des ingrédients fondamentaux de toute forme d’apprentissage, que l’on retrouve ensuite dans tous les domaines. Le point de départ, qu’il s’agisse du basketball, de la danse, de la musique ou du langage, c’est que la clé de l’expertise réside dans la capacité à réaliser la bonne action au bon moment (en tenant la prononciation d’un mot pour un geste, ce qu’elle est).
Qu’est-ce que le présent psychologique ? Se libérer, c’est un apprentissage. En général, d’où viennent nos blocages ? Ils sont à la fois le résultat de notre histoire personnelle, de l’environnement où nous avons grandi et de notre tempérament. Prenons la phobie sociale, par exemple : certaines personnes sont complètement paralysées à l’idée d’aller vers les autres, de prendre la parole en public… À la base de ce blocage, il y a généralement un tempérament timide (déjà bébés, ces personnes semblent moins à l’aise avec les autres), mais ensuite les choses peuvent diverger totalement.
Certaines personnes vont avoir de la chance et rencontrer un environnement favorable, comme un ami qui les aide à prendre la parole dans un groupe de travail ou à « draguer » une fille qu’ils n’osent pas aborder ; ils connaîtront alors des succès qui leur donneront confiance. Cette phobie est-elle fréquente ? On estime qu’au moins 3 % de la population en est victime – certaines estimations, moins probables selon moi, vont jusqu’à 10 %. 60 % des Français s’estiment timides.
La métamémoire : savez-vous ce que vous savez ? Notre mémoire possède plusieurs facettes ! Elle contient par exemple des souvenirs d’événements du passé, mais aussi des connaissances générales dans des domaines variés, des vocabulaires de différentes langues… En général, cette mémoire fonctionne avec une efficacité remarquable. Mais, d’un autre côté, nous avons parfois des trous de mémoire fort déstabilisants : oubli d’un rendez-vous, du nom d’une vague connaissance que l’on a croisée à un dîner, ou encore des mots de passe de nos comptes en ligne !
Ce qui semble d’autant plus bizarre que nous les avons correctement remplis des dizaines de fois. Mais il n’y a rien de si bizarre à cela. Du moins, si l’on est au courant d’un fait déterminant : les forces et faiblesses de notre mémoire dépendent étroitement des connaissances que nous avons nous-mêmes de notre propre mémoire et de nos mécanismes d’apprentissage. Ces connaissances métacognitives n’incluent pas seulement des croyances correctes : certaines sont fausses. Temporalités, où en est la recherche ? épisode 1 | Tempo Territorial. Développement personnel : □ on peut toujours trouver une solution !! L'intelligence en grand ! | Retour d'expérience de Vinci Construction France. Les Nouveaux pouvoirs d'agir - Wisnia-weill, Vanessa. Trading the metagame - Cobie. The measure of success, courage, and knowing what you want - James Clear.
On mentors, margin of safety, and how to say no. Resilience, growth, and a guiding question for new opportunities - James Clear. On growth through challenges, all-or-nothing mindsets, and great art evolving with us. On the the bottleneck to achieving results, the discomfort of growth, and friendship. On attracting luck, taking risks, and the ineffectiveness of anger. Trying new ideas, preparation, and taking action - James Clear. Leave room for the unexpected - James Clear. On unfinished projects, living a curious life, and the stories we tell ourselves. On the paradox of focus, criticism, and the value of reading. Opportunité dans la crise : 7 exercices pour s’épanouir pendant le COVID-19 | by Onur Karapinar | Essentiel | Jul, 2020 | Medium.
Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie : 3 sources intemporelles pour trouver du sens dans votre vie | by Onur Karapinar | Essentiel | Aug, 2020 | Medium. Management et esprit d’équipe: recette et tour de main - 3 ideas, 2 quotes, 1 question (March 19, 2020) Getting the Goalpost to Stop Moving · Collaborative Fund. Les pièges de l'impulsivité.
Intolérance à la frustration. Mère de tous les maux ? (Partie 2/2) Intolérance à la frustration. Mère de tous les maux ? (Partie 1/2) "Être dans le ressentiment est un auto-empoisonnement." A guide to coping with anxiety and fear effectively. Chasser son stress pour mieux vivre au travail - Formation opérationnelle et ludique - Eikos Concepts le spécialiste des formations participatives, actives et ludiques. Faire respecter les limites sans déclencher de crises - Apprendre à éduquer. Apprendre : être plus grand dans sa tête. Prendre uniquement ce qui relève de l'intention positive derrière un jeu psychologique pour déjouer la manipulation - Apprendre à éduquer. Parades pour déjouer la mauvaise foi et les manipulations (Analyse Transactionnelle) - Apprendre à éduquer. Prendre soin de soi ET des autres pour des interactions humaines intègres : pourquoi ? comment ? - Apprendre à éduquer.
Goal-Setting: 20 Templates and Worksheets For Achieving Goals. La plus vieille fabrique de monnaie au monde découverte en Chine | Philosophie magazine. Clarisse Herrenschmidt : “La communauté se reconnaît elle-même dans sa monnaie – comme dans sa langue et ses institutions” | Philosophie magazine. The Psychology of Money. 10 Lessons from Behavioral Economics. What I Believe Most by Morgan Housel. A Few Things I’m Pretty Sure About · Collaborative Fund. The Big Lessons From History · Collaborative Fund. Petites victoires - Et si la transformation du monde commençait par vous ? - Silberzahn, Philippe. The Sovereign Individual: Mastering the Transition to the Information Age. Think Again (2021) by Adam Grant. Leverage: The Science of Turning Setbacks into Springboards. Simon Sinek: How to discover your "why" in difficult times. Ibram X. Kendi: The difference between being "not racist" and antiracist. LE JEU "Killing Time" avec YACINE BELHOUSSE & DEDO.
LE JEU DE LA COMPLICITÉ avec JULIEN JOSSELIN ET VALENTIN VINCENT. Fear vs. Intuition | Marie Forleo #Shorts. Hypnose, de la théorie à la pratique. The lesson being learned in crypto (again) is that even with rapid adoption of the technology, it is hard to build businesses on top of a 85 vol asset class and its impossible and foolish to build a business with leverage on it. 1/