Comment se remonter le moral ? “Le meilleur moyen de se remonter le moral c’est d’essayer de remonter le moral de quelqu’un d’autre”.
(Mark Twain) “The best way to cheer yourself up is to try to cheer somebody else up”. (Mark Twain) Vous vous sentez déprimé(e), angoissé(e), apeuré(e), désespéré(e) ? Et bien trouvez quelqu’un qui est encore plus désespéré(e) que vous, écoutez ses plaintes puis secouez-le un peu, dites-lui qu’il arrête de se plaindre et qu’il se bouge, qu’il démarre une activité, n’importe laquelle. Donc remontez le moral de cette personne en lui rappelant ses qualités et ce pourquoi elle n’a pas encore mis fin à ses jours. Comment se libérer l'esprit: 12 étapes.
3 parties:Trouver la catharsisTrouver la libération dans la méditationTrouver des façons productives de vous distraire L'esprit humain est rarement calme.
Questions, idées et pensées semblent défiler à travers notre conscience souvent de façon désordonnée et, parfois, sans raison particulière. Cette profusion peut être bonne, mais elle peut aussi être source de distraction ou d'inquiétude. Savoir comment se libérer l'esprit peut ainsi aider à apaiser l'anxiété, la dépression et même des difficultés à dormir.
Voici quelques astuces et techniques éprouvées qui vous permettront de mieux vous libérer l'esprit. Publicité Étapes Partie 1 sur 3: Trouver la catharsis <img alt="Image intitulée Clear Your Mind Step 1" src=" width="728" height="546" class="whcdn" onload="WH.performance.clearMarks('image1_rendered'); WH.performance.mark('image1_rendered');">1Exprimez vos pensées par écrit. Partie 2 sur 3: Trouver la libération dans la méditation. Vitamines mentales: 100 bonheurs minuscules à collectionner. Au delà des désirs d’ailleurs et des rêves de grandeur, le sentiment d’être heureux s’entretient au quotidien, entre autres au travers des bonheurs minuscules que nous pouvons saisir au vol de nos journées.
Bienheureux les collectionneurs de vitamines mentales! Courir après le bonheur est le meilleur moyen de ne pas réussir à l’attraper. En particulier si nous pensons qu’il est fait de grands accomplissements, de possessions, de pouvoir, de statut, de reconnaissance. Ou si nous l’espérons immense et définitif. Le sentiment d’être heureux se cache dans l’infiniment petit. En d’autres termes, le bonheur au quotidien n’est pas dans un 4×4, un statut professionnel ou des vacances sur une île paradisiaque.
Bien entendu, il ne s’agit nullement de se contenter de ces bonheurs minuscules, il s’agit de s’en abreuver. “Chacun en convient, l’époque est grise et dure à vivre. Vitamines mentales: 50 micro plaisirs à collectionner au travail. Les vitamines mentales, ces mini capsules de plaisir et de joie qui réchauffent nos journées, sont présentes autant dans nos vies professionnelles que personnelles, même si elles paraissent encore plus imperceptibles et insaisissables, voire inexistantes, dans les premières.
Pourtant elles sont là et ne demandent qu’à être captées, produites, cultivées, récoltées, collectionner pour nous redonner un peu d’énergie et de vitalité. J’étais ces jours-ci en train de préparer une conférence sur les vitamines mentales pour une centaine de cadres d’une société et en farfouillant dans mes archives sur le sujet, je suis retombée sur une liste d’exemples de petits bonheurs au travail commencée il y a longtemps.
Voici donc une occasion parfaite pour vous la partager, histoire de vous encourager à renforcer votre capacité à savourer… Sept exercices pour être zen au quotidien. Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit.
Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. Six façons de planer (sans drogues ni alcool) Quand vous souhaitez vous sentir bien, drogue et alcool sont des solutions tentantes, un soulagement rapide demandant relativement peu d'efforts.
Mais le problème quand on monte très rapidement, c'est qu'on redescend tout aussi vite, sans parler des problèmes de santé à long terme, d'éventuelles conséquences légales et de la menace de dépendance, toujours présente. Heureusement, il y a plusieurs façons saines de se sentir planer sans pour autant avoir recours à la drogue ou à l'alcool, et elles n'ont aucun effet secondaire, un cadeau de Mère Nature. . #1 Faire du sport Beaucoup de gens ont entendu parler de "l'ivresse du coureur", mais il n'est pas nécessaire de courir pour ressentir cette amélioration naturelle de l'humeur.
L'aérobic permet également de produire des neurotransmetteurs réduisant l'anxiété et la dépression, dans certains cas au moins autant, sinon plus, que les médicaments. Sommeil.
Santé mentale et sport. Relaxation. L’art de se ressourcer. Émotions agréables. Circuit de la récompense et du plaisir. Plaisir de manger. Mental & Physical Health. Météo intérieure. Voyager. Musique. L'art. Travail manuel. Livres. Corps et âme. Vitamines mentales.