Perte de masse grasse et prise de muscle. Comment définir vos objectifs ?
Vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en trop. Voici comment définir votre but afin de savoir où vous en êtes pour déterminer où vous voulez aller. Tout d’abord, je n’aime pas trop parler de kilos en trop, mais plutôt de masse grasse. En effet, la première des choses à faire est de définir votre pourcentage de graisse corporelle. Vous avez sûrement déjà remarqué que deux personnes de taille et d’âge identiques et qui pèsent le même poids n'ont pas forcément la même silhouette, nous pouvons avoir d’un côté une personne très athlétique et de l’autre une personne avec une masse grasse élevée et qui paraît bien en chair. 1) Calculez votre taux de graisse Il existe différentes méthodes pour calculer votre taux de graisse corporelle : Impédancemétrie ou bio-impédanceAutrefois très coûteuse et utilisée uniquement par des examinateurs formés, l'impédancemétrie est maintenant utilisée plus couramment. 2) Taux de graisse minimum conseillé Les calories Le matin :
Les fruits au petit-déjeuner ou le procès du gluten. Comme tous les blogs, Les Petites Choses sont un chemin.
Avec un point de départ, et, à défaut d'un point d'arrivée, du moins une direction. Qui peut d'ailleurs changer parce qu'à un moment donné, on sent qu'il faut bifurquer. Ce blog est donc le chemin que l'on suit dans ma famille en fonction de mes recherches, découvertes, expérimentations. Il y a des grandes lignes qui, à mon avis, ne sont pas près de changer (l'abandon des produits laitiers ou le respect de l'équilibre acido-basique), et il y a des idées qui sont essayées, approuvées, puis finalement considérées comme des erreurs.
Je ne veux pas trop crier "fontaine ne je boirai pas de ton eau". En fait, il y a quelques semaines les mousses sont partis en classe verte plusieurs jours. J'ai très rapidement ressenti des effets positifs de ce changement le matin. Attention, je ne dis pas que l'intestin génère nos émotions. Les fruits au petit-déjeuner J'en reviens donc à mon expérience de fruits le matin. Caroline. Gluten-Free Vegan Raw Strawberry Cheesecake {also Paleo & SCD} {Gluten-Free, Vegan, Paleo, Raw, Refined Sugar-Free, SCD} So if you know anything about me by now, you probably know that I’m in love with strawberries (remember the roasted balsamic strawberries, balsamic strawberry basil ice cream, chocolate dipped strawberry pops…?)
, and you also probably know I love vegan “cheesecake” (think salted caramel cheesecake, blueberry cheesecake tart, cranberry cheesecake… mmm… cheesecake…). This week I combined two of my favorite things into one with this gluten-free vegan raw strawberry cheesecake recipe, and the outcome was this yummy pretty in pink cake! The best part of this vegan cheesecake is that unlike many raw cheesecakes that have to be treated like ice-box cakes, this one can is actually kept in the fridge as it has a very stable consistency.
So it slices just like an ordinary cheesecake, and for me it’s actually totally in the same league as its traditional counterpart (score!). Vegan on Tour: Geneva - Coconut and Berries. If you’ve been reading Coconut and Berries for a little while you’ll know that I’ve spent the last month in Geneva!
I’m actually still here, but will be heading back to England this weekend. It’s been a good month but I’m pretty excited about going home now. I’m a real home girl and am rather missing my little flat, especially my kitchen! I’ve been building a whole stack of recipe ideas so I can’t wait to execute them and share the successes with you. MonPotager.com. CRU JUSQU’A 16H, UN EXEMPLE DE TRANSITION VERS LE FRUGIVORISME. Que vous vouliez manger tout cru ou simplement intégrer beaucoup plus de fruits et légumes à votre alimentation, le challenge « Cru jusqu’à 16h » est fait pour vous!
Ce challenge a été lancé par une frugivore australienne très connue sous le nom de Freelee the Banana Girl sur Facebook et Youtube, j’ai cependant pondéré les conseils. Le challenge Cru jusqu’à 16h ou « Raw Till 4 » consiste à manger des fruits et verdures à volonté jusqu’au gouter, idéalement sous forme de deux mono-repas de fruit (un seul fruit est consommé jusqu’à satiété) et d’avoir une salade suivie d’un gros repas de féculents cuits le soir et légumes cuits si voulu et cela sans restriction calorique ! Ce challenge se fait généralement sur une durée de 4 semaines qu’on peut ensuite prolonger autant que l’on souhaite. On y va !! Dans un premier temps il est important de se documenter au maximum sur le sujet, de lire des témoignages pour se motiver, et se faire une idée de ce qui nous attend. Raw Bread - RawFoodforLife.org.