Débutants : 4 manières simples et efficaces de fractionner
Technique d’entraînement basée sur la répétition d’efforts plus ou moins longs et soutenus, le fractionné ne s’adresse pas qu’aux coureurs expérimentés. Les débutants peuvent eux aussi tirer les bénéfices d’un travail de changements d’allures. Timides et craintifs s’abstenir. On y croit !
Courir lentement pour progresser : l'endurance fondamentale
Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale… Quelque soit votre niveau, l’endurance fondamentale doit être la base de votre entraînement (crédit photo: Denis Todorut)
Courir pieds nus : une mode controversée
Heureux comme les enfants et les hommes préhistoriques, ils courent pieds nus. Les baskets de la marque Vibram five fingers (Vibram five fingers) Pendant des heures sur le bitume, dans les parcs ou à la plage. Et sans se faire mal, disent-ils.
Programme de sport Footing-Musculation pour maigrir
Footing et musculation pour perdre la graisse Quel est le meilleur programme Sport pour maigrir ? Musculation ou footing, ou les 2 sports pour avoir un corps sans graisse ?
Ecole du Jogging - Comment s'habiller ?
Il existe maintenant des vêtements en micro-fibres qui répondent parfaitement aux différentes conditions que l'on peut rencontrer en toute saison. En hiver, plus encore car il est nécessaire de conserver une température interne suffisante. Ces nouveaux vêtements facilitent grandement le confort du corps lorsque l'on multiplie les couches sans y être engoncé.
Partenaires - EMILIE LECOMTE
A 1650 m d'altitude, passage entre la vallée du Beaufortain et le Val d'Arly, venez découvrir un site privilégié : LES SAISIES. A seulement 40 minutes d'Albertville, la station des Saisies est située entre le Beaufortain, appelé par certains le "Tyrol Français", et le Val d'Arly, trait d'union entre les départements de la Savoie et de la Haute Savoie. A 1650 m d'altitude, les Saisies occupent un site privilégié au cœur d'une zone officiellement protégée. La vue panoramique sur le massif du Mont Blanc, que vous contemplerez depuis la station est incontestablement l'une des plus saisissantes des Alpes. La station compte 15 000 lits et possède une architecture des plus soignées.
Comment choisir son cardiofréquencemètre : comparatif de modèles
Devant le choix important de cardiofréquencemètres, il y a facilement de quoi s’y perdre, alors voici quelques conseils pour ne pas se tromper. Je vous propose de voir quels sont les critères principaux qui guideront votre choix, ainsi qu’un comparatif de 15 modèles parmi les plus courants. Cet article fait suite à celui montrant l’intérêt de l’utilisation d’un cardiofréquencemètre à l’entraînement, quel que soit votre profil. Je vous remets le lien ici : l’utilité d’un cardiofréquencemètre en course à pied. De plus, si vous souhaitez un rappel sur la fréquence cardiaque, c’est par ici : la fréquence cardiaque en course à pied.
Ferei
La marque Ferei est une entreprise dédiée aux sports outdoor qui a développé des produits techniques, puissants et extrêmement performants pour les com- pétiteurs et sportifs aguerris notamment de trail running. Ferei propose aux trailers et raiders pour assouvir leur passion une gamme complète de lampes frontales extrêmement puissantes et légères, fabriquées avec des matériaux robustes comme l'aluminium et équipées de Leds de der- nière génération offrant ainsi aux compétiteurs de classe internationale des produits de haute technicité. Ferei aujourd'hui, c'est le meilleur ratio puissance/poids/autonomie/prix. Julien bénéficie de la puissance et de la technicité Ferei avec :
7 erreurs à éviter en course à pied
Découvrez sept erreurs commises par de nombreux débutants ou coureurs réguliers, à éviter pour ne pas se dégoûter de la course à pied, ne pas se blesser et pour progresser tout en prenant plaisir à courir. Il y a de grandes chances que vous vous reconnaissiez dans l’une (ou plusieurs !) d’entre elles…
GR cultes
Il existe plus de 60 000 kilomètres de sentiers balisés rien qu'en France, entretenus gratuitement par des bénévoles amateurs de marche, de douches à l'eau froide et de pâtes au réchaud. Ne riez pas, car ils sont de plus en plus nombreux à se lancer sur les chemins de la Fédération française de la randonnée pédestre. Peut-on se lancer à l'assaut des GR (sentiers de Grande Randonnée) lorsqu'on est inexpérimenté ? Quels sont les plus beaux sentiers ? Nous avons sélectionné dix chemins incontournables pour qui souhaite commencer ou continuer la randonnée.
Les points clés pour bien commencer la course à pied
La course à pied est une activité physique exigeante pour le corps, notamment pour le cœur. Commencer à courir ne doit pas être pris à la légère. Et certaines précautions doivent être prises pour commencer en toute sécurité.
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Apprendre à apprendre : nos conseils pour les révisions
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