Etre flexible, avoir un plan B pour ne pas être frustré quand les choses ne se déroulent pas comme prévu.
S'affirmer, nous avons besoin d'être valorisé et prendre des décisions par nous-mêmes.
Transformer vos émotions désagréables en feedback pour actualiser vos attentes et votre objectif (PNL).
Pratiquer une activité de pleine présence pour vous poser et vous recentrer (mindfulness).
Pratiquer l'accueil inconditionnel et l'acceptation de soi, des autres, de la vie (réalité).
3 exercices pour échapper au stress. Nous avons vu il y a quelques semaines que le stress a différentes manières de s’exprimer.
Lorsque l’on ressent une situation de stress, le premier réflexe est souvent de se débarrasser de la situation stressante. Mais ce n’est pas toujours possible. Il est souvent beaucoup plus efficace de s’occuper directement de notre stressabilité, c’est-à-dire de notre comportement face à cette situation. Voici trois exercices qui vous permettront d’échapper à l’état de stress afin de pouvoir chercher plus sereinement une solution à la situation qui vous pose problème. 1 – La curiosité sensorielle. 2 – Le premier jour sur terre. 3 – L’avantage des inconvénients. Les effets du stress sur notre cerveau et 15 solutions pour en venir à bout. Je vous propose de regarder cette vidéo qui explique les conséquences du stress et de l’anxiété sur notre corps et notre cerveau.
Elle est extraite du DVD « Guérir Autrement » de David Servan-Schreiber. Pour compléter ce thème, vous trouverez 15 techniques efficaces pour lutter contre le stress. Synthèse : Le stress est géré dans le cerveau émotionnel par l’amygdale. Son activation déconnecte notre cortex préfrontal et les fonctions supérieures qui y résident (comme la réflexion).
Nous avons appris plus récemment que le stress détruisait les neurones et raccourcissait l’espérance de vie. Il est donc important de se doter d’outils pour lutter efficacement contre lui. En voici. 15 Outils anti-stress 1) Changer de discours sur le stress : approche psycho-éducative. Dans cette vidéo, la psychologue Kelly McGonigal nous explique que lorsque nous changeons d’avis à propos du stress, nous modifions la réponse de notre corps au stress. 14 façons de lutter contre le stress. Dans son livre Bouge ton cerveau, la chercheuse en neuro-sciences Wendy Suzuki livre le fruit de ses recherches pour se déstresser en quelques minutes. 14 façons de lutter contre le stress !
Car le stress est une réaction émotionnelle sur laquelle on peut avoir la main. En le combattant pour en diminuer l’impact… Voici comment faire. Elle préconise : de serrer quelqu’un qu’on aime dans ses bras d’appelez la plus drôle de ses amies d’aller faire du sport de rédiger un mot pour dire merci à quelqu’un. 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément. SANTÉ - Comment se manifeste votre stress?
Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément.
Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent. Dites adieu au stress avec des remèdes naturels de Marie-Christine Martens. Le stress est devenu presque une habitude dans la vie moderne : pression au travail, tensions familiales, le stress est partout !
Le livre « Dites adieu au stress », écrit par la naturopathe Marie-Christine Mertens, a pour but de présenter des méthodes et des remèdes naturels, simples, faciles et efficaces, afin de mieux gérer et surmonter le stress. A la base, le stress n’est pas mauvais ou nocif. Il est la réponse normale et saine de l’organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante. Ne rien faire.
Mieux dormir. Gratitude. S'émerveiller. Biophilie. Le moment présent. Less Stress. Ice-thérapie. Odorat. La pleine conscience : un remède contre le stress ? Surinformés, toujours en train de courir et de répondre à toutes les sollicitations… notre niveau de stress est élevé.
Et quand le stress devient chronique, c’est notre santé qui en pâtit. Comment peut-on maîtriser le stress ? Par l’exercice de la pleine conscience par exemple. Pratiquée en ateliers ou dans le cadre d’une thérapie, cette forme de méditation vise à modifier notre attitude mentale par une prise de conscience de nos processus de pensée.
Bien décidés à en savoir plus, les présentateurs de « X:enius » Caro Matzko et Gunnar Mergner vont participer à un groupe de pleine conscience dans un centre de rééducation. « X:enius » s’intéresse également à la mesure scientifique des effets de la pleine conscience.