Sept exercices pour être zen au quotidien
Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie.
Exercice No 80 — Les Cahiers de l'imaginaire
Cette semaine, on arrête l'autoflagellation de manière créative ! Je vous invite à développer la saine habitude de l'autocompassion. Si vous vous demandez pourquoi l'autocompassion est importante, lisez ma chronique de cette semaine, Êtes-vous perfectionniste ?
Écrire à l’hôpital : s'extraire de la maladie, et lutter contre la solitude
Les textes écrits par les patients sur le thème "Ceci n'est pas une botte de radis" – au CHU Pontchaillou. Et comme, parallèlement, elle s’intéressait aux ateliers d’écriture et aux récits de vie, elle a trouvé en ces lieux de quoi développer ses compétences et ses envies, tout en répondant à des besoins évidents. « Je suis devenue un écrivain public qui a un pied à l’hôpital », résume-t-elle. Née en 2000, son association L’Atelier d’écriture a été reconnue d’intérêt général et compte aujourd’hui trois salariés. « Elle est financée par des fondations, les dons des familles, mais nous devons chaque année repartir à la chasse aux subventions. Parce que nous tenons à la gratuité des activités. »
Les effets du stress sur notre cerveau et 15 solutions pour en venir à bout
Je vous propose de regarder cette vidéo qui explique les conséquences du stress et de l’anxiété sur notre corps et notre cerveau. Elle est extraite du DVD « Guérir Autrement » de David Servan-Schreiber. Pour compléter ce thème, vous trouverez 15 techniques efficaces pour lutter contre le stress. Synthèse : Le stress est géré dans le cerveau émotionnel par l’amygdale.
Exprimer ses émotions pour apaiser ses peurs
Selon une récente étude américaine, plus une personne exprime ses émotions concernant une phobie, une situation stressante ou angoissante, plus elle a de chance de voir ses tensions apaisées et de retrouver son calme. Et plus les mots sont francs, meilleurs sont les résultats ! © Esmahan Ozkan « La parole apaise la colère », disait Eschyle. Elle pourrait également apaiser les craintes, d'après une étude américaine parue dans la revue Pyschological Science : des phobiques des araignées ont en effet réussi à maîtriser leur peur, simplement en la verbalisant.
Débat : Réforme du bac, compétences, méthode Singapour, formation des enseignants… tout est question d’évaluation
L’évolution du système éducatif français est indéniable et rapide. Les usages du numérique, les méthodes d’enseignement, l’introduction des compétences sont régulièrement mis sur le devant de la scène éducative. La pléthore de réformes apparaît parfois contradictoire, non cohérente et produit une fracture avec l’approche disciplinaire historique auxquels les enseignants sont habitués.
La retraite silencieuse pour des élèves du secondaire
Un texte de Carl Marchand L'aventure a commencé il y a quelques années avec une poignée d'élèves sous l'impulsion de Ghislain Rocque, enseignant d'éthique et culture religieuse. Maintenant, la moitié de l'école y participe. Pas besoin de tirer l'oreille de personne, assure-t-il. « Au début, on avait six participants.
La pleine conscience : un remède contre le stress ?
Surinformés, toujours en train de courir et de répondre à toutes les sollicitations… notre niveau de stress est élevé. Et quand le stress devient chronique, c’est notre santé qui en pâtit. Comment peut-on maîtriser le stress ?
