7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée
Paula Davis-Laack: Dix choses que les gens heureux font différemment des autres Zéro mental: escapade hors de nos têtes trop pleines Une escapade hors de nos têtes pleines des turbulences du monde, du bruit et de la fureur, des flux et reflux des pensées, des idées, des réflexions, observations et émotions, c’est des vacances pour le cerveau autant que pour l’âme. Voici 3 (+1) moyens d’y parvenir, issues du livre Zéro mental. Lorsque les Editions Dangles m’ont proposé de me faire parvenir Zéro Mental, j’étais curieuse: tout un programme pour ceux qui, comme moi, ont la comprenette qui fait des heures sup, l’encéphale en sur-régime de jour comme de nuit. D’autant que la valse incessante des idées si elle a de multiples bénéfices, est potentiellement : En d’autres termes, déconnecter, c’est aussi parfois, tout simplement, débrancher de ses neurones pour s’emmener en escapade hors de nos têtes, dans un monde de perception pure, monde du non-jugement, de la non-analyse et inversement, lieu des émerveillements, des découvertes inattendues. D’autant que se débrancher le cigare a de multiples bienfaits: Le corps endormi
Visualisat°: SE DEFAIRE D'1 PEINE Etty Hillesum Ester "Etty" Hillesum (Middelburg, 15 de enero de 1914 – Auschwitz, 30 de noviembre de 1943) fue una joven judía neerlandesa que mantuvo un diario durante la Segunda Guerra Mundial. El libro tuvo gran resonancia en Holanda y es considerado un documento de gran valor. Ha sido traducido a varios idiomas. Infancia y juventud[editar] Su nombre era Ester y había nacido el 15 de enero de 1914 en Middelburg, donde su padre, el doctor Louis Hillesum, enseñaba lenguas clásicas. Luego se trasladaron a Tiel, a Winschoten y finalmente, en 1924 se establecieron en Deventer, pequeña ciudad de la Holanda oriental. El padre de Etty era un gran estudioso. Etty y sus hermanos eran muchachos muy inteligentes y dotados. Estallido de la guerra[editar] Etty, en Ámsterdam, obtuvo su primer diploma en jurisprudencia, y luego se inscribió en la facultad de lenguas eslavas. En el campo de concentración[editar] Las amenazas y el terror crecen día a día. Prisionera[editar] Ejecución[editar] Los diarios[editar]
Traitement Dépression, Hypnose, Thérapies Brèves: Une méthode pour tout reconstruire Au fil des années d’exercice, une chose m’étonnait chez tous les patients venant à moi, quel que soit le symptôme : dépression, TOC, addiction, angoisse, troubles psychosomatiques … c’est que leur profil de personnalité était comme « cloné « : un taux de culpabilité parfois faramineux, un doute permanent et l’impossibilité de vivre au présent associés chez tous à un manque de confiance en soi. . L’idée de formaliser une méthode m’est venue. Cette technique, née de l’observation, repose sur trois outils principaux, dix prises à débrancher sur un tableau de bord mental et un tee-shirt virtuel à porter chaque jour. Chaque outil correspond à un trait de caractère que je demande de modifier. Source : Autres articles
Gens heureux: 15 choses qu'ils font différemment des autres Si certaines personnes sont plus heureuses que d’autres, il existe une raison à cela. Les gens heureux ne sont par forcément plus riches ou plus beaux que les autres, ils choisissent tout simplement de vivre autrement. Les gens bienheureux décident de faire des changements dans leur vie pour avoir une vie dont ils peuvent être fiers. Les gens heureux ont une façon d’aborder la vie qui leur est propre. Les gens heureux font la différence entre la réussite et le gain Le niveau de bonheur ne dépend pas de ce que les gens gagnent, ni même de ce qu’ils sont capables d’accomplir. Les gens heureux sont connectés à leur entourage. « Le bonheur est d’avoir dans une autre ville une grande famille soudée et attentionnée » -George Burns Les gens heureux ne sont pas rancuniers ou ne passent leur temps à attendre pour se venger. Les gens heureux s’engagent dans des activités qui conviennent à leurs forces, à leurs valeurs et à leur façon de vivre. Les gens comblés se concentrent sur leur santé.
Ma Anandamayi Sri Sri Ma Anandamayi 30 Avril 1896 - 27 Aout 1982 Extrait du livre "Cent paroles de Sri Ma Anandamayi de Bithika Mukerjee 1995" Ma Anandamayi est largement reconnue aujourd'hui comme une personnalité de grande élévation spirituelle. Elle naquît il y a une centaine d'années et quitta son corps à 86 ans, pourtant, ces limites ne peuvent être considérées comme ayant conditionné son absolue liberté d'être exactement elle-même en toutes circonstances. En général le sourire inimitable de Sri Ma désarmait toutes les questions concernant son identité. "quelle question enfantine vous me posez, les gens ont des visions différentes de dieux et de déesses (en moi) selon leur prédilections. Pourquoi ne regardez-vous pas les choses de cette façon: les désirs ardents (des chercheurs de vérité) ont causé ce corps. Nous pensons tous que le sol de l'inde (Bharatvarsha) est saint. Sri Ma reste toujours avec nous sous la forme de ses paroles impérissables, dont les plus précieuses sont:
Nos MP3 d'Hypnose | MP3 Hypnose Gratuit Utilisation des MP3Toutes les inductions hypnotiques s'écoutent au casque, les yeux fermés, assis ou allongé. La durée de l'accompagnement est indiquée afin que vous soyez certain d'être tranquille le temps nécessaire.Vous pouvez écouter les séances d'hypnose aussi souvent que vous le voulez, sans exagération (il ne s'agirait pas de vous "blaser", de perdre l'effet de la séance pour l'avoir trop écoutée). Une fois par jour semble suffisant pendant la première semaine. Ensuite, écoutez votre séance quand l'envie vous prend ! Le fait d'y penser est le signe que votre Inconscient en a besoin (comme lorsque vous avez faim ou soif).Dans tous les cas, lorsque vous aurez compris le principe, vous n'aurez plus besoin d'écouter ces séances et vous pourrez vivre les vôtres en auto-hypnose, simplement en vous installant confortablement, avec la musique de votre choix (vos apprentissages inconscients se réactiveront automatiquement). Chaque thème est traité dans un esprit holistique, global.
30 choses que vous devez commencer à faire pour vous-même Marc et Angel sont les auteurs de « 1000 petites choses que les gens heureux réussissent à faire différemment. Voici leur liste incroyable de 30 choses qu’il faut commencer à faire pour vous-même. N’hésitez pas à visiter leur site pour avoir des conseils et des astuces pour avoir plus d’inspiration dans votre vie (site en anglais). 1) Passez du temps avec les bonnes personnes. Ces personnes avec qui vous aimez être, qui vous aiment aussi et qui apprécient qui vous êtes, et qui vous encouragent à vous améliorer de façon intéressante et saine. 2) Affrontez vos problèmes de face. 3) Commencez à être honnête avec vous-même.Soyez honnête avec tout ce qui est juste et bien, ainsi qu’avec tout ce qui doit être changé. 4) Faites de votre propre bonheur une priorité. 5) Soyez vous-même, véritablement, fièrement. 6) Vivez au présent. 7) Apprenez les leçons de vos erreurs. 8) Soyez plus poli avec vous-même. 9) Profitez des choses que vous avez déjà. 10) Créez votre propre bonheur. Crédits: