Le training autogène de Schultz
Anti stress par excellence, le training autogène de Schultz est une pratique très simple à pratiquer et à apprendre. Nous devons au médecin psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz cette technique d’auto induction de relaxation et de « centration » dont les effets permettent une réduction importante des conséquences des stress, des angoisses et tensions de toutes sortes, sans aucune perte de conscience du présent. Le training autogène de Schultz se compose de cinq étapes, nommées « expérience ». 1- Expérience de la pesanteur :
Comment S'Auto Hypnotiser
Comment s'auto hypnotiser? L'auto-hypnose est un état naturel de l'esprit qui peut être définie comme un état de concentration accrue ciblés (transe), avec la volonté de suivre des instructions (suggestibilité). Pas à pas Allez dans une pièce calme et asseyez vous dans un fauteuil confortable ou un canapé. Bien que certaines personnes préfèrent se coucher, vous êtes plus susceptible de vous endormir que lorsque assis.
Méthode Busquet - chaînes physiologiques - chaînes musculaires
Les chaînes physiologiques représentent une lecture anatomique et physiologique du corps humain, ce n’est pas une théorie, ce n’est pas une philosophie. Kinésithérapeute depuis 1968, Ostéopathe depuis 1979 j’ai enseigné au Collège d’Ostéopathie Sutherland jusqu’en 1992. À cette date j’ai éprouvé le besoin de prendre du recul afin de m’investir totalement dans un travail d’intégration, de synthèse et de cohérence de tout ce que j’avais appris. Le décodage du corps fonctionnant à tous les niveaux dans un système de chaînes est devenu une évidence et a été le fils conducteur depuis plusieurs dizaines d’années. La médecine moderne évolue dans le sens de la spécialisation.
7 façons de prendre soin de soi - Happy Soul
Je sais pas vous, mais je trouve que le temps s’est un peu refroidi. La tentation est grande de rallumer le chauffage et de me planquer sous la couette pour bouquiner. Comme (malheureusement ?) nous sommes tous-tes dans le même bateau, lâcher nos obligations pour hiberner jusqu’en avril (à la louche) est hors de question.
Petite sieste hypnotique – AUDIO – ANTOINE GARNIER – hypnose appliquée
Lecteur audio Je vous propose une petite expérience d’hypnose à faire chez vous. Coupez votre téléphone, installez-vous confortablement et écoutez attentivement ce fichier audio de 6 minutes. Quand je vous dis “faites-ceci”, faites-le tout simplement.
Méditation: à quoi sert la pleine conscience?
Suivie pendant près d'un an par un thérapeute adepte de la "pleine conscience" Emilie a vu ses compulsions alimentaires "quasiment disparaitre": "Quand une survient, je la laisse venir, je la vis, je l'assume, conformément à ce que j'ai appris de la pleine conscience et je parviens à ne plus me laisser gagner par l'angoisse". Cathrine, quant à elle, diagnostiquée bipolaire après des années de "montagnes russes", trouve "un vrai réconfort" dans ces séances de méditation: "cela m'a énormément aidée, pour me remonter lorsque je suis "down" mais aussi me calmer quand je suis un peu trop "up"". Les témoignages comme ceux d'Emilie et Cathrine sont légion, tant la pleine conscience semble aujourd'hui se présenter comme une alternative aux thérapies traditionnelles dans la lutte contre les troubles de l'humeur ou autres maux contemporains. La pleine conscience, c'est quoi? Cette forme de méditation vient tout droit du bouddhisme, qui la considère comme "la troisième forme de sagesse".
Un exercice de sophrologie pour le calme : la vague - Happy Soul
Allongez-vous dans un endroit dans lequel vous ne serez pas dérangée pour les minutes à venir. Étendez les bras le long du corps et, en adoptant la position de l’étoile de mer, prenez toute la place dont vous avez besoin pour vous sentir bien. Prenez conscience des endroits où votre corps appuie sur le sol : la tête, les épaules et le haut du dos, les bras, le bassin et les fesses, l’arrière des jambes et enfin les talons.
Les 10 conseils bien-être de la blogueuse Ella Woodward
Son blog, Deliciously Ella (1), compte 2 millions de visiteurs par mois. Ella Woodward y partage au quotidien des recettes simples et saines et des conseils lifestyle. Les photos sont appétissantes, le ton est charmant et intelligent: un blog immédiatement addictif, en somme. Le point de départ n'est pas si rose: en 2011, la jeune femme est clouée au lit par une maladie auto-immune qui affecte son système nerveux. Après quelques mois de traitements lourds et inefficaces, elle décide de prendre les choses en main: "J'ai complètement bouleversé mes habitudes alimentaires, éliminé le gluten et le sucre au profit d'une ribambelle de fruits et de légumes", explique-t-elle. Un tournant difficile pour cette sugar addict qui savait à peine faire cuire un oeuf.
Un exercice de sophrologie pour l'amour de soi : la fleur du coeur - Happy Soul
Installez-vous de la façon la plus confortable qui soit. Prenez le temps d’ajuster votre position, de trouver un coussin si vous en avez besoin. Mettez une musique douce si vous le souhaitez, allumez une bougie, un peu d’encens peut-être. Débranchez votre téléphone, sortez les animaux, envoyez les enfants jouer ailleurs et fermez la porte.
Définition du massage californien
Le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique. Partant d'effleurages doux, enveloppants et relaxants, les manoeuvres s’enchaînent et s’intensifient pour soulager des tensions plus profondes. Cela peut faire surgir et libérer des émotions cachées, inscrites dans la mémoire corporelle. Plus la personne massée s’abandonne à l'expérience, plus elle s'ouvre à ce que le massage californien qualifie de toucher du coeur.
Un exercice de sophrologie pour le métro : la respiration à bulles - Happy Soul
En prélude de l’exercice à proprement parler, dirigez-vous vers la station de métro visée d’un pas tranquille. Faites une pause de quelques micro-secondes en haut de l’escalier ou de l’escalator : la descente en sous-sol est symboliquement une entrée en vous-même. Au fur et à mesure que se déroulent les escaliers sous vos pas, prenez de plus en plus conscience de votre corps, de vos mouvements, de votre équilibre. Passez votre ticket dans la borne, franchissez le tourniquet et marchez lentement vers votre quai. Synchronisez votre respiration avec vos pas : inspirez, expirez doucement.
