http://www.youtube.com/watch?v=KGi3SqExxIo
Related: eauLa boîte à émotions pour accompagner les émotions négatives Lorsque les enfants sont envahis par des émotions désagréables intenses, il en résulte souvent une expression tout aussi intense. Peu habilités à exprimer de façon adéquate cette charge émotionnelle, ils en viennent à frapper, crier, cogner… Accompagner enfants dans l’expression de leurs émotions désagréables passe par l’accueil de celles-ci si on ne veut pas les voir refouler leurs émotions. La question est : comment les aider à le faire de façon adéquate? La boîte à émotions est un bon outil pour le faire! Voici donc quelques suggestions d’objets à y mettre proposés par Karine-Mélanie Trudel. L’enfant pourra venir piocher des objets rassurants et calmants dans la boîte à émotions :
Biofeedback de cohérence cardiaque et biofeedback de cohérence émotionnelle Qu’appelle t-on variabilité de la fréquence cardiaque ? Dr. Servant : La variabilité de la fréquence cardiaque, aussi appelée variabilité du rythme cardiaque, est une mesure, obtenue à partir d’un signal cardiaque, qui va donner des renseignements très intéressants sur l’adaptation du cœur aux changements face aux stimulations extérieures stressantes. La méditation guidée gratuite - apprendre à méditer sans stress Un méditation guidée gratuite vous aidera à vous sentir bien, cela sera comme un renouveau ! La méditation vous ouvre à un monde nouveau, demande du travail, de l’humilité, de la constance. Il semble, de l’extérieur, qu’il y ait beaucoup de règles, de compréhension tacite d’aspects insoupçonnables.
Maigrir par la cohérence cardiaque : les trois étapes de base Pourquoi le stress fait grossir Le stress est responsable d’une prise de poids via deux mécanismes :- lorsqu’il est chronique, il augmente le taux de cortisol dans des proportions que le corps n’arrive plus à gérer. Or cette hormone est responsable du stockage du sucre et favorise la réduction de la masse corporelle tout en modifiant la répartition des fluides dans le corps. Bilan : un taux de cortisol qui reste haut entraîne un tour de taille plus élevé.- il induit chez de nombreuses personnes le besoin de compenser par la nourriture, donc un grignotage superflu.
Méditations guidées 29 of May, 2014 Avec cette méditation, vous pourrez développer un esprit plus doux et compassionnel envers vous-même, et vous apaiser avec bienveillance lorsque vous en avez besoin. 11 of April, 2014 Cette méditation vous permettra d’observer les manifestations physiques de plusieurs émotions, afin d’avoir une meilleure connaissance de ce qui se passe pour vous lorsque vous avez un ressenti particulier, et d’être davantage attentif aux messages que vous donne votre corps. 4 of April, 2014 Cette méditation guidée est basée sur une pratique très ancienne de l’amour bienveillant. Au cœur des rituels quotidiens de grands esprits créatifs - Evernote en français L’histoire nous apprend beaucoup de choses sur la façon dont nous travaillons aujourd’hui. Benjamin Franklin planifiait et organisait rigoureusement sa routine quotidienne afin d’accomplir une bonne action chaque jour. Thomas Edison dressait quant à lui une imposante liste de tâches pour stimuler son inépuisable capacité d’innovation et d’invention.
Mon expérience du programme MBSR en huit semaines La pleine conscience Mindfulness - parfois également appelée attention juste, samma-sati en pali, samyag-smriti en sanscrit- fut "protocolisée" par Jon Kabat-Zinn dans les années 1970. Cette pratique met l'accent sur l'attention à la respiration et sur la prise de conscience de son corps.Il s’agit d’un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment » Jon Kabat-Zinn, 2004. C'est lui qui est à l'origine de ces programmes depuis plus de trente ans, de leur introduction dans les hopitaux aussi (1). Elle ne fait pas référence à une spiritualité particulière. Mindfulness Based Stress Reduction MBSR et Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression - MBCTD sont les deux programmes proposés.
Relaxation & Gestion des émotions Pourquoi le succès ? La cohérence cardiaque rencontre un grand succès auprès des professionnels et d’un large public. La cohérence cardiaque agit positivement sur la physiologie, économise de l’énergie pour l’organisme et lui permet de retrouver la flexibilité nécessaire pour lutter contre les pathologies somatiques et psychologiques. Simple d’utilisation, non agressive, sans effets secondaires, la cohérence cardiaque représente aussi une alternative intéressante aux médicaments d’où sa légitimation croissante.
5 minutes de cohérence cardiaque David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition. Rien que ça. Voici un guide de respiration à suivre, assis bien droit. Les jambes décroisées, pour que les organes de l’abdomen soient libres et engagés.
J’ai rajeuni de 10 ans en buvant trois litres d’eau par jour J’ai rajeuni de 10 ans en buvant trois litres d’eau par jour Les signes de vieillesse visibles sur mon visage ont diminué en buvant trois litres d’eau par jour Vous pourriez penser que je n’ai rien en commun avec un chameau sauf que nous avons tous les deux une compétence utile similaire: on peut se passer d’eau pendant une longue période. En général je commence ma journée avec une tasse de thé, ensuite je bois un verre d’eau pendant mon déjeuner et un autre pendant mon souper, en gros ça fait un litre de liquides en 24 heures. Ça a l’air beaucoup mais apparemment ce n’est pas assez. J’ai souffert pendant de longues années de maux de tête ainsi que de problèmes digestifs et j’en ai parlé avec un neurologue et un nutritionniste qui m’ont tous les deux conseillé de boire au moins trois litres de liquides par jour pour que mon corps fonctionne au mieux de ses capacités.