Nutrition sportive : de quoi votre corps a t-il réellement besoin ?
Avoir une bonne alimentation est quelque chose de très important pour tout être vivant, mais les sportifs ne sont pas des êtres vivants comme les autres et requièrent une alimentation qui est d’une part saine, équilibrée et variée, et d’autre part que celle-ci comble leurs besoins énergétiques. Ainsi une mauvaise nutrition sportive pourra avoir des conséquences néfastes sur les performances et la récupération, pouvant rendre le sportif plus sujet aux risques de blessures, moins bon dans l’effort ou encore provoquer une perte musculaire ! Il est donc important pour tout athlète, quel que soit son niveau, d’allier entrainement intense et alimentation intelligente, à savoir une alimentation qui répond aux besoins en protéines, glucides, lipides, minéraux et nutriments !
Course à pied, plans, conseils, calendrier
Les programmes de course à pied du site s'adressent aussi bien au jogger débutant qu'au coureur confirmé de trail ou de longues distances. Tous les coureurs ont un défi à relever : une durée de course, une allure à tenir, un itinéraire à boucler ou un corps à découvrir et à aimer. On peut donc aussi bien suivre un programme running pour maigrir qu'un autre plan courses pour augmenter sa VMA. Des carnets et des conseils relatifs à la préparation physique sont consultables pour courir longtemps et avec plaisir.
La nutrition sportive - Centre canadien pour l'éthique dans le sport
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Sucre, glucose, fructose : combien de sucre consommer chaque jour, e-sante.fr
Le sucre, une fois de plus, est mis au pilori nutritionnel, carrément classé comme drogue par certains scientifiques américains. Certes, cet aliment devient dangereux quand il est absorbé en excès mais est-ce une raison pour s'en priver totalement ? Comment gérer sa consommation de sucre ? Le sucre, c'est quoi ? Un morceau ou une cuillerée de poudre d'un produit contenant uniquement un glucide appelé saccharose et qui provient de la réunion de deux autres glucides : le glucose et le fructose.
Formulation conçue pour la préparation sportive
Focused - Formulation conçue pour la préparation sportive arôme fruits rouges Dans les starting-blocks Ingrédients :
Trail or not trail ?
Le 13 avril, plus de 7000 coureurs se retrouveront à Lyon pour la 7e édition du Lyon Urban Trail, le LUT comme disent les gens du milieu. Trois parcours de 36, 23 et 12km à travers la capitale des Gaules. Lancée en 2008 par Extra Sports, cette course a tout de suite connu un gros succès avec près de 2000 coureurs au départ. Depuis le concept a fait des petits avec des « Urban Trail » dans plusieurs villes (Luxembourg, Poitiers, Angers, Hyères, Blois, Sète, Porto, Lisbonne, Toulouse, etc.).
Cours de SVT - Échanges entre le sang et les organes
1. Les besoins de nos organes Le muscle réalise des échanges gazeux avec le sang. On peut les mettre en évidence et mesurer leur intensité grâce à l’oxymètre (pour mesurer la quantité de dioxygène) et au microrespiromètre (pour mesurer la quantité de dioxyde de carbone). a.
Équilibrer les apports énergétiques en fonction des besoins - Réviser une notion - SVT
Lors de la digestion, les aliments sont transformés en nutriments. Ces derniers sont utilisés par les organes pour produire de l'énergie.Que se passe-t-il si les apports sont supérieurs aux besoins de l'organisme ? I.
Activité physique - Le guide de l'alimentation pour sportif
Pour les sportifs, les conséquences d’une mauvaise alimentation sont multiples : manque d’énergie et d’endurance, mauvaise récupération, étourdissements, risque accru de blessures, manque de coordination, fonte musculaire, anémie, vieillissement précoce, etc. On peut profiter davantage de ses loisirs et prévenir ces problèmes en adaptant son alimentation à ses besoins en énergie. La grande dépense énergétique associée à des activités exigeantes demande de bien équilibrer l’apport en glucides, en protéines et en lipides.
UTMB, long est le chemin
Ils sont déjà arrivés à Chamonix, dans leur chambre d’hôtel, dans l’appart loué pour l’occasion, ou pour certains, ceux de la Petite Trotte à Léon (300km avec 24 000m de dénivelé), déjà partis dans les montagnes. Ce week-end, ils seront plusieurs milliers à participer aux différentes courses autour du Mont-Blanc dont le déjà mythique Ultra Trail du Mont-Blanc, « l’UTMB » pour les intimes… avec ses 168km et 9600m de dénivelé positif. Les meilleurs mettront autour de 22 heures, les derniers près de 46. Samedi L’Equipe Magazine a sorti un numéro spécial trail, preuve s’il en est que cette nouvelle version de la course à pied connait un grand essor. Je vous propose ici le recyclage du papier que j’y ai commis, papier censé parler de l’UTMB vu de l’intérieur (le magazine est toujours dispo en version digitale of course et vaut vraiment le détour… en toute objectivité… si, si…). Long est le chemin quand on court après soi
La production d’énergie nécessaire au fonctionnement des organes - svtcourriere
Comme tout système, il faut pour fonctionner de l’énergie. Celle-ci est produite à partir d’une source d’énergie. Par exemple :
BESOINS ENERGETIQUES QUANTITATIFS ET QUALITATIFS
Les besoins énergétiques doivent être adaptés aux dépenses afin que le sujet ne développe pas une surcharge pondérale. Ces besoins sont estimés aux niveaux de la quantité énergétique consommée et de la qualité des aliments ingérés. BESOINS EN QUANTITE : La ration énergétique dépend de l'âge, du sexe et de l'activité physique de chacun.
Les 3 phases de la nutrition sportive - Sciencesetavenir.fr
Avant l’effort Au quotidien, toute personne, quelque soit son niveau d'activité physique, doit avoir une alimentation équilibrée et consommer en quantité suffisante des aliments lui apportant de l'eau, des glucides, des lipides, des protéines ainsi que des vitamines et minéraux. Au-delà de 4 heures de pratique par semaine, le sportif doit augmenter son apport calorique et adapter les proportions des différentes familles d'aliments. Les besoins énergétiques (quantité de calories nécessaire pas jour) varient d'une personne à une autre suivant son âge, son sexe, son poids, sa taille et son niveau d'activité physique. Combien de calories faut-il ingérer par jour ? Juste avant une compétition ?
PGHM : Le plus grand poste de secours en montagne du monde
Plus de cinquante ans après sa création, le Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne s’est fait une place d’honneur dans le massif du Mont-Blanc. Comme s’il avait toujours fait partie du paysage. Les deux turbines de l’hélicoptère vrombissent à tue-tête.
